Kalendris on kevad, suved tulevad, rannahooaeg ja ... ma tahan olla nii ilusad kui kunagi varem. Kuigi, kahjuks, pärast pikka talve on raske kiidelda head jume ja elutähtsat energiat. Pärast nii paljusid külma ja päikesevalguse kuusid vajab keha abi. Saladus on lihtne - teile antakse korralik toitumine ja meie ilu retseptid kodus, mis viivad teid kiiresti vormi. Ja sa saad kõige ilusamaks ja soovitavaks!
Veel köögivilju ja puuvilju
On aeg pöörata tähelepanu taimsele toidule! Köögiviljades ja puuviljades on vähe kaloreid ja kasutamisel ei ole vaja kahtlust, kuna suurim antioksüdantide sisaldus on köögiviljades ja puuviljades. Pole ime, et nende väljavõtteid kasutatakse nii sageli tänapäevases kosmeetikas. Eriti kasulikud on avokaadod, spinat, tomatid, viinamarjad, porgandid, sibulad, brokkolid, maasikad ja murakad. Et vältida enneaegseid kortse, ärge unustage C-vitamiini (otsige seda tsitruselist, kapsast ja kiivist). Nii alustage sööki suurele salatile koos kurkide ja tomatitega, pärast seda muutub söögiisu mõõdukamaks ja sa ei hakka rohkem kalorivahet toitu pakkima. Proovige erinevat tüüpi salati (salat, jäämägi, arugula jne) ja vahetage köögivilju, lisades porgandeid, sellerit, kurku, tomati, kooritud juustu. Mida rohkem serveeritakse, seda tugevam on tunne, et olete rahul, kuigi sellises suupluses on peaaegu mingeid kaloreid.
Neile, kes armastavad kuumaid asju
Hommik on alustuseks kuumast hommikusöögist, nii et kogu päeva energiat on lihtsam laadida. Ideaalne võimalus - peale kogu puderohti. See on maitsev ja kasulik. Sobivad ka erinevad taimeteed. Proovige rohelist teed juua sagedamini. Paljud uuringud on näidanud, et see stimuleerib keha põletama kaloreid ja aitab toime tulla rasva ladestumisega. Lisaks sellele on see põletikuvastane ja kantserogeenne toime. Lõunasöök algab alati kerge suppiga, võite tulla sorti! Ja maos on kasulik ja maitsev.
Down koos tselluliidiga!
Tselluliidi vastu võitlemiseks on erinevaid viise. Kõige tähtsam on tagada, et toitumine oleks tasakaalus: vähem rasva ja suhkrut ning rohkem kiudaineid. Joo vähemalt kaks liitrit vett päevas. Et vabaneda apelsinikoore efektist, keskenduge piimatoodetele, puuviljadele, köögiviljale, valgele lihale, teraviljale ja ravimtaimedele. Ja muidugi ei istunud veel! Harjutused, eriti probleemses piirkonnas, koos õige toitumisega annavad hea tulemuse.
Fine Leather
Marjad ja puuviljad aitavad taastada naha värskust ja muuta selle elastsemaks. Sellel aastaajal on ikkagi raske neid värskeid leida, kuid siin on külmutatud segud ideaalsed kompostide ja magustoitude jaoks. Lisage vähemalt suhkur, kuna see mõjutab organismi hormonaalseid protsesse, viivitab niiskuse, mis põhjustab turset ja väsimust.
Juuksed ja küüned
Kevadel juuksed sageli hakkavad väljalangema ja küüned muutuvad habras. See juhtub biotiini ja foolhappe sisalduse puudumisel. Kuid siin tuludele tulevad mitmed ilu kodus retseptid. Nende ainete nappust saab lihtsalt parandada. Näiteks biotini võib koguda maksast, munast, pärmist, pruunist riisist, soja ja teraviljast. Foolhapet esineb apelsinimahl, avokaado, peet, brokkoli, õllepärm, nisu idud. Juuksed, mis on glistened ja meeldivad selle tervislikule väljanägemisele, veenduge, et raua puudus oleks väike, süüa pähkleid, kuivatatud puuvilju, liha ja kala. Teiste kursuste ettevalmistamiseks kasutage külma pressimisega oliiviõli, see sisaldab palju vitamiine A ja E ning see on palju kasulikum kui päevalill. Saate salatitele lisada ka linaseemneõli, viinamarjade seemneõli ja nisuiduõli.
Ilu menüü.
ESMASPÄEV
Hommikusöök: kaerahelbed ja kuivatatud puuviljad 1 tass rohelist teed
Lõunasöök: 1 tomati teravilja leiba, tomati ja madala rasvasisaldusega juust + klaas apelsinimahla
Lõunasöök: brokkoli ja kartulipupp + köögiviljasalat +1 pirn
Õhtusöök: kapsa rull + morse
Teisipäev
Hommikusöök: riisipuder + 3 kreeka pähkel + roheline tee
Lõunasöök: greibimahl
Lõunasöök: salat köögiviljadega + pruuni riisi kana rinnaga + jogurt
Õhtusöök: omlett kartulitega +1 tomati + 1 suur mandariin
KOLMAPÄEV
Hommikusöök: kooritud jogurt + musli 1 klaasi värskelt pressitud puuviljamahla kohta
Lõun: röstitud toast
Lõunasöök: köögiviljasupp + maks sibulaga +1 banaan
Õhtusöök: lõhe aurutatud brokoli + köögiviljasalat oliiviõli 1 kiiviga
NELJAS
Hommikusöök: mannajapuder + 1 röstsai, honey 1 klaas apelsinimahla
Lõunasöök: kodujuust mett
Lõunasöök: köögivilja salat + röstitud vasikaliha koos porgandi zrazami + 1 õunaga
Õhtusöök: kala kotlett + köögivilja raguo + klaasim marja mahl
PÄEVAL
Hommikusöök: taimne tee sidruniga + leib oliiviõli ja tomatiga +1 klaasi värskelt pressitud apelsinimahlast
Lõunasöök: kalgendatud piim koos meega
Lõunasöök: läätsesupp + gulšš + puuviljasalat
Õhtusöök: riis mereandidega +1 banaan
SATURDAY
Hommikusöök: müsli, piim + 1 avokaado
Lõuna: võileib külma kalkunit ja salatiga
Lõunasöök: spinati supp brokkoli ja kana küpsetatud õuna + 1 virsikuga siirupis
Õhtusöök: krevettide salat + praetud muna + oranž
Pühapäev
Hommikusöök: tatar / tükk + piimavili
Lõunasöök: loodusliku jogurtiga puuviljasalat
Lõunasöök: taimetoidu kapsasupp + kana + vinaigrette + roheline tee
Õhtusöök: köögiviljasalat + riis kalaga + jogurt ja marjad