Need saladused on lihtsad:
Hea une.
Une kestus peab olema vähemalt 8 tundi. Kui naine ei jookse, on see täis halva tervise, ebatervisliku välimuse, soovimatuid kortse, koti silmade all ja sellises olukorras ei suuda isegi kalli kosmeetika abil kauni ilme.
On vaja järgida tervisliku une reegleid:
- kasutage mugavat padi ja madratsit;
- enne magamaminekut ei pea te juua palju vedelikku, ära sööge;
- hästi ventileerige tuba enne magamaminekut :;
- minna magama enne südaööd.
Õige toitumine.
Tasakaalustatud, toitev toitumine, mis on rikas mineraalide ja vitamiinidega, on kehale hea. Seega, ilma korraliku toitumiseta on võimatu saada küünte ja juuste hea seisundi, terve jume, ideaalne näitaja. Kui otsustate, et see muutub õhukeseks ja ilusaks, peaksite loobuma gaseeritud jookidest, soolatud, suitsutatud ja rasvases toidus. Rohkem toitaineid sisaldavate värskete toitude puhul on jäigem, siis ei pea tulemust ootama.
Mine spordi jaoks .
On vaja teada, et liikumine on elu. Kui soovite, et sa ilusaks saaksid, peate osalema jõusaalis, külastama tantsuklubi, kujundama või aeroobikat tegema või tegema hommikul lihtsat jooksu. Korralise treenimise tagajärjel kulub 30 minutit päevas kogu päeva energiat, lihasjõudu, kehas kergustunnet, ilusat joont.
Keeldumine halbadest harjumustest.
Nikotiinil ja alkoholil on negatiivne mõju siseorganite tööle, samuti küünte, juuste ja naha seisundi seisundile. Kui tüdruk on hämmingus küsimusega, kuidas ilusaks saada, siis peate loobuma halvadest harjumustest. Ei saa pidada ilusaks, see tüdruk, kellel on suust ebaharilik lõhn, hoorus hääl, kollase puudutuse hambad, rabedad juuksed, kuiv ja kortsus nahk? Seda vaevalt nimetatakse iluaks, sigaretiga naine ja õllepudel.
Kasutage õiget näo- ja keha hooldust .
Sa peaksid kasutama neid tooteid, mis sobivad teie juustele ja nahatüübile, vanusele. Ära loobu rahvusretseelt. Kui võimalik, käia massaažides, spaahooldustes, ilusalongides.
Oma stiil riidedes .
Moedega sammu pidamine on võimatu, see on kiire ja ettearvamatu. Parem on luua oma stiil riietes, et varjata joonte puudusi ja rõhutada väärikust. Et näidata head maitset, nii et stiil oleks individuaalne, ärge ostke asju turul, vaid kasutage ateljee teenuseid. See on veelgi parem, kui sa kududa või õmmelda. Lisage sellele väikese kujutlusvõime ja siis kaotuse kaotuse küsimus iseenesest.
Optimistlik suhtumine elule .
Sa ei saa helistada inimesele, kes armastab elu, see annab armastuse kõigile inimestele. Lihtsalt naerata sagedamini teie ümber ümbritseva maailma, tavaliste möödujate, tuttavate ja sõprade seas ja nautige elu, Naughty säravad su silmad, nakkuslik helin naer, naeratuse võlu muudab teid kauniks teiste inimeste silmis.
Armastan ennast .
Kõigepealt peate mõistma ennast ilusana. Sellised kompleksid nagu: "cramming", ebakindlus, ei meeldi ise, ei lase naine saavutada soovitud tulemust. Paigutage selga, tõstke oma lõug, kindel ja jätke alati kodust välja. See aitab ise hüpnoosit ja automaatõpet. Tunne ennast ilusaks ja siis näevad teised teie ilu, sest ilu on see seestpoolt.
Kuidas saada slim ?
1. Kiud .
Päeva jooksul sööge toitu, mis sisaldab suures koguses kiuid nagu teravilja leib, köögiviljad ja puuviljad koortega, rohelised. Ja ka kapsas, varred, pähklid, seemned, marjad, oad. Kiu tarbimise tõttu parandab seedimist, puhastab keha. Kolesterool eritub, kuid te peate teadma, kas see ulatus või liigne tarbimine toob kaasa kehakaalu tõusu.
2. Vedelik .
Enne sööki joo kaks klaasi vett. Vedelik kulub teatud mahuosas maos ja siis sööte vähem. Nähtab neli tundi pärast iga sööki. Mõnikord me saame segi janu ja nälga, me ei tunne janu, kuid me arvame, et oleme näljased. Ja me saadame veel ühe võileiva meie suhu, mitte klaasi vette, ja siis kaalutakse.
3. Happeline šokolaad .
Enne söömist söö 2 šokolaadi viilu. Siis pärast šokolaadi sa sööd korra suuruseni vähem. Lisaks sellele, kui inimene sööb šokolaadi, tänu rõõmu hormoonile (serotoniinile), vähendab ta stressi, suurendab tõhusust, parandab meeleolu.
4. Füüsilised harjutused.
Kui soov on midagi süüa, peate minema spordi jaoks. Piisab, füüsiliste harjutustega tegelemiseks kulub vaid 10 minutit.
5. Vürtsid ja vürtsid.
Praeguseks on eksperdid vaidlustanud, kas nad suurendavad vürtside ja vürtside söögiisu või aitavad kaasa kehakaalu kaotamisele. Need ei toeta otseselt kehakaalu langetamist, kuid kui toiduvalmistamisel toidu ja vürtsidega asendada oma lemmikkapsas, võid või majoneesi, on see näitaja ja tervise seisukohalt hea.
6. Eeterlikud õlid.
Kui soovite söögiisu vähendada, peate söömise ajal tähelepanu pöörama piparmündi ja basiilikuga seotud eeterlikele õlididele. Nad aitavad kaasa keha kiirele küllastumisele ja hoiatavad üleliha sattumise eest. Ja armastajad söövad pärast südaööd, kui nädala tunne on sel ajal, peate võtma vanni, kus lisada äädikhapet, aniisid või salvei. Seejärel jääb kõhtu maha ja külmkapp jääb täis.
7. toortoit.
Iga eine algab toores toode - köögiviljad või salat. Toit on paremini imendunud ja küllastumine toimub kiiremini.
8. Hammaste puhastamine .
Kui te hammustad kohe pärast õhtusööki, on teil alateadvuslik tase, et teada saada, et see päev on viimane söögikord, ja on ebatõenäoline, et sa tahaksid öelda midagi maitsvat.
Kokkuvõtteks peate ütlema, et rahvapäraste retseptide kasutamine ilusa ja sihvakasana saab parandada oma välimust ja oma joonist.