Füüsiliste koormuste puudumine
Füüsilised harjutused koos õige toitumisega võimaldavad saavutada märgatavama tulemuse. Lisaks aitavad need kaasa tervise tugevdamisele ja näo ilu mõjutamisele.
Vale toitumise valimine
Õige toitumise valimiseks peate arvestama oma keha üksikuid omadusi. Seetõttu peate pöörama suurt tähelepanu toidule, mis on toitumise aluseks. Selle vea võimaluse välistamiseks soovitame selles küsimuses konsulteerida toitumisspetsialistiga.
Dieedis loetletud soovituste rikkumine
Alatoitumine ja nälg on peaaegu iga toitumise satelliidid. See toob kaasa asjaolu, et dieedil töötajad saavad kasutada soovitustes loetlemata tooteid. Kuna toitumisalase toitumise korral on reeglina arvutatud tarbitavate kalorite arv täpselt arvutatud, võib selle reegli rikkumine mõjutada toitumise mõjusust negatiivselt.
Soov kiirendada tulemust
Optimaalne aeg, mil teie jõupingutused näevad esimest tulemust, on kaks nädalat. Seepärast ei pruugi igapäevane seade kaaludes ja peeglisse vaatamine tõenäoliselt teie soovi liikuda kursusel.
Une puudumine
Regulaarne une puudumine on üks peamisi takistusi toidule. Väsimus, mis on une puudumise tagajärg, põhjustab glükoosisisalduse kasvavat vajadust glükoosis, mis omakorda põhjustab soovi süüa midagi magusat ja kalorilist. Seetõttu, kui vajate keerukat ja vastutustundlikku tööd, on parem lükata võitlus üle kilogrammi.
Pidev stress
Stress on toitumise teine kõige olulisem vaenlane. Närvisüsteemi pinge aitab kaotada motivatsiooni, et vabaneda liigsest kehakaalust, samuti keha metaboolsete protsesside unest, mis toob kaasa täiesti vastupidise tulemuse.
Toitumisega kehtestatud toitumisrežiimi rikkumine
Kui te arvate, et täiendav alatoit mõjutab tulemust positiivselt, on teil sügavalt ekslik. Jättes päevase söögi jätmise, nõuab keha õhtul väljavahetust. Ja see on teie seedetrakti täiendav koormus. Selle tulemusena on rasvade sadestumine maos ja külgedel.
Puudus dieedil, mis parandab soole funktsiooni
Need tooted peavad tingimata olema osa tõhusast toitumisest. Need võimaldavad teil kiirendada ainevahetust organismis, mis vabastab kiiresti liigse rasva.
Madala rasvasisaldusega toitude aktiivne kasutamine
Reeglina sisaldavad need tooted suurt hulka säilitusaineid ja maitse suurendajaid, mis on halb mitte ainult näitaja, vaid tervise seisukohalt üldiselt. Seetõttu tuleb hoolikalt lugeda selliste toodete koostist või eelistada looduslikke ja madala rasvasisaldusega tooteid.
Lõpeta rasva tagasilükkamine
Muidugi ei lähe sealiha karbonaat. See tähendab natuke küllastunud rasvu, mis on paljudes mere kalades ja pähklites. Kui nende kasutamine ei ole dieediga keelatud, on soovitav lisada need oma dieeti.
Kiirtoidu tarbimine
Iga toit annab rangelt määratletud toitu. Kuid kui te peate sööma kiirustama, siis ei saavuta midagi kiiret nälga tunnet, mida te ei saavuta.
Toit koos teiste tegevustega söömine
Televiisori vaatamine, arvuti lugemine või töötamine lükatakse edasi, kuni sööte. Pikemas perspektiivis on tõestatud, et sellised tegevused mõjutavad negatiivselt seedimist ning pealegi võite kergesti jätta tähelepanuta, kuidas nad liiguvad liiga.
Vältides kõiki eespool nimetatud vigu, saate kindlasti suurepärase tulemuse ja saada näitaja, millest sa unistad.