"Varjata ja otsida"
Tugevdab lihaseid ümber suu ja põskede lihased. Nägemisel tõmmake oma huuled välja ja pigistades hambaid õrnalt. Hoidke positsiooni 2 sekundit. Seejärel lõdvestage 2 sekundit. Korda harjutust 6-8 korda.
"Kuum ball"
Asanaro, Jaapani jooga näo näo tasandamine. Pange suu sisse palju õhku, moodustades sellest palli. Väljahingamisel pühkige see õrnalt ülemise õlarihma alla, hingake - ühe põse all, väljahingamisel - alumise ääre alla ja inspiratsiooni all teise põske all. Püüdke hoida oma huuled nii vähe kui võimalik.
"Vajutage"
Tugevdab kaela lihaseid, samuti käsi, parandab ovaalset nägu. Suruge oma käsi rusikasse ja asetage see lõua all, nii et lõualuu jääb pöiale esimese falanki alusele. Hingake hinge ja avage oma suu nagu e-kirja hääldamiseks. Vajutage oma lõua oma rusikas ja oma rusikas lõug. Sulgege suu järgmisel hingamisajal. Korrake iga käe jaoks 6-8 korda.
Bodyflex
Bodyflexi leiutas Ameerika Greer Childers. 12-st harjutusest, mille hulka kuulub tema programm, et muuta nägu õhukeseks ja selgelt piiritleda, aitavad kaks. Kuid igaüks neist töötab välja palju lihaseid. Tehke neid "ragbi poos" seisma: istuge veidi, jalad on natuke laiemad kui õlad, käed puhuvad puusadest põlvede kohal. Keha peab olema lõdvestunud ja lõdvestunud.
"Lõvi"
Tugevdab kõiki näo lihaseid. Võimaluse korral tõmmake oma keelt kinni, pigistage see oma huultega ja jõuate lõua otsani, tõstke silmad ülespoole. Huuled on kitsad. Krahv 10 ja lõõgastuda. Korrake 5 korda.
"Ugly grimase"
Tugevdab näo ja kaela lihaseid. Sirgendage, sirutage oma käed alla, nagu kõigil neil on raske kaalu. Huuled pannakse suudlusesse ja venivad need üles. Seejärel loe 10 ja lõõgastu. Korrake 5 korda.
Feyfleks
Pinguta naha aitab ja tehnoloogia piysfleks. See põhineb bodyflexi hingamisel, kuid harjutuste asemel teete aktiivseid punkte. Püsti, tehke esimesed kaks hingetõmmet ja väljahingamist, nagu ülalpool kirjeldatud, ja seejärel masseerige huulte nurkid sõrmeotste ümmarguste liikumistega, et vältida kammide ümber suu ümber; silmade nurgad, et unustada igavesti tumedaid ringe ja "vareste jalgu"; otse pea kulmude vahele - "mõtleja" kortsude vastu; punkte nina tiivad mõlemal küljel, nii et nasolabiaalsed voldid ei moodusta. Iga punktide paari liikumist tuleks korrata 7-10 korda.
Feyskultura
Greer ei olnud ainus, kes otsustas raha teenida oma ilu ja tervise meetodeid kasutades. Kõige kuulsamad noorendavate tehnikate autorid võivad nimetada plasmakirurg Reyphold Benz, prantsuse kosmeetik Eveline Gunter Pechot ja Ameerika kindlustusagent Carroll Mudgio. Oleme välja töötanud ka kursuse "Feyskultura". See koosneb neljast moodulist: seisundi tugevdamine, näo füüsiline võimlemine, psühholoogia ja tehnikad, mille eesmärk on tugevdada stressi resistentsust keha. Ainult harjutused on sobivad eneseteostuseks. Harjutused hõlmavad otsa lihaste tugevnemist horisontaalse kortsuse vastu. Pange mõlemad käed otsmikule, 10-15 korda kiiresti üles ja alla oma kulmud. Seejärel lase lihased paariks sekundiks lõõgastuda. Koorige siis veel 2-3 korda.