Muusika teraapia
Pole saladus, et viimastel aastatel on eksperdid seisukohal, et muusikaravi on üks kõige tõhusamaid psühhoteraapia meetodeid! Teaduslikud uuringud on näidanud, et muusikaline ravi aitab stressil, unetusel, kroonilisel väsimussündroomil. Ja ennekõike sobib see meetod kõigile ja peaaegu kõikjal, sest saate kuulata oma lemmiklaulu isegi tööl või transportimisel. Kuidas seda teha? Mitu korda nädalas korraldage passiivse muusikaprotsessi istungid - kuulake oma lemmik- või raadiolaineid. Isegi 20 minutit kuulamist aitab teil lõõgastuda ja hoida head tuju. Muide, kui soovite rahulikult - vahetage kiiresti ja aeglane muusika intervalliga 5-7 minutit. Ärge unustage aktiivset muusikaravi! Sööge karaoke või lihtsalt sellist, kui soovite, mängides muusikariistu (muide, kunstiteraapia on suurepärane võimalus õppida!). Nõus, väljendage laulude abil, mida te muretsete, palju paremini, kui lahustage suhted või ärritage kogu valge maailm.
See suurepärane meetod aitab teil "läbi töötada" mis tahes probleeme ja lõpuks leida parim viis igast olukorrast. Lisaks sellele märkas psühholoogid, et paljudel inimestel on juba üks loo looming, mis muudab nende elu paremaks muutmiseks. Seda nähtust saab seletada lihtsalt: saate programme ennast positiivseks ja universum ei saa ebaõnnestuda. Kuidas seda teha? Kui tunnete end inspireerituna, siis proovige mõista muinasjuttu. Heroin selles võib olla igaüks, aga kui sa tahad mitte ainult häirida, vaid leida ka vastus olulisele küsimusele, siis peaksite saama keskne tegelane. Ja mis kõige olulisem, ükskõik, mis tõusud ja mõõnad sa saad, lõpuni kõik peaks lõppema parimal viisil.
Psühholoogias on mõiste "katarsis" - detenteerimine, mis tuleb pärast kogemust. Ja seda ei põhjusta mitte reaalsed sündmused, vaid nende esitus filmides, etendused, laulud. Pidage meeles, kas te ei hüüdnud näiteks "Valge Bim ..." üle? See on katarsus. Ja selle saavutamiseks on ikka veel tegemist draamakirurgiaga. Kaotades elusolukordi, mis häirib teid, on teil selle jälle kogevad ja seeläbi sundate alateadvusi otsima väljapääsu. Pange peegli ette ja proovige mängida erinevaid olukordi (intervjuu, röstsaia, konflikti vestlus). Rolli mängides öelge kõike, mis teie meelest tulevad, isegi kui alguses tundub teid halvustavat. Mida rohkem tundeid te vabastate, seda parem.
Kogemused või unistused paberil on palju lihtsam kui öelda. Mida rohkem igaüks meist juhib (või lapsepõlves). Kui me midagi kujutame, tundub meie sisemine tsensor "välja lülitatud", muutub endaga nii ausad kui võimalik, uurime meie alateadvusi. Seetõttu, kui teete isoteraapiat, proovige mitte planeerida, mida ja kuidas teid juhtida - seda tehke spontaanselt inspiratsiooni tulekuga.
Kuidas seda teha? Teil on vaja paberit ja pliiatsi, värve, värvipliiatsi ja üks või mitu tundi. Kujutage ette, mida teie probleem välja näeb, väsimus, põrn või vastupidi, mis võiks teile meeldida, teeb teid naerma. Ja alustage maalimist. Muide, see ei pruugi olla krundi pilt. Lõpetanud? Analüüsige pilti. Ja kui värvid on värvidega enam-vähem selged (punane - hirm või edu soov, roheline - lõõgastus, kollane - lõbu soov, sinine - soov midagi teada), siis võib lugu tõlgendada ootamatult.
Eksperdid selgitavad , et kunstiteraapia populaarsus ja efektiivsus põhineb ennekõike asjaolul, et inimesed, kes sellele on kasutanud, saavad töölt tõelist rõõmu. Seepärast vali endale endale sobiva kunstiteraapia, mitte lähedane sõber, keda tuntud psühhoterapeudilt soovitatakse televisiooniprogrammis.