Kõikide riikide tervishoiuministeerium lepib kokku, et suitsetamine ja alkohol suurendavad märkimisväärselt rinnavähi tekke riski. Ja ärge unustage, et eurooplased joovad õhtusööki klaasi veini. Vähkide esinemissagedus nendes riikides pole kaugeltki viimane. Teadlased näitavad, et nikotiin ja alkohol mõjutavad kantserogeene, samal ajal suurendades östrogeeni taset.
Jälgige kaalu ja seeläbi vähendada rinnavähi tekke riski. Naised, kelle kehakaal on normaalselt 40% kõrgem, suurendab rinnavähi tõenäosust 2 korda. Rasvkoed aitab kaasa östrogeeni kogunemisele organismis. Vastavalt American Society for Cancer Research, 30-50% rinnavähi surmajuhtumitest on postmenopausis naistel ülekaaluline.
Minge spordile, et vähendada rinnavähi tekke riski. Naiste sportlastel esineb rinnavähk 35% harvemini kui istuvad naised. Regulaarne kehaline aktiivsus vähendab östrogeeni taset ja vähendab seega rinnavähi riski. Ameerika naiste terviseühingu andmetel vähendab 2-tunnine jalgsi ja nädalas töötamine rinnavähi tekke riski 20% võrra ja füüsilist koormust 10 tundi nädalas - 45%.
Õppige ennast positiivsetes emotsioonides
Ekspertide sõnul võib tuumorite ilmnemise üks põhjusi olla tugev närvisüsteem. Püüa õppida, kuidas sisemiselt vabaneda probleemidest. Selleks praktiseerige mõtisklemist, meditatsiooni, vaikset õhtut käimist, aroomiteraapiat jne. Püüa näha kõike head külge, rõõmustamaks rohkem inimeste lahkust ja looduse ilu. Juures, katkesta hinge tundeid, pahameelt, kadedust, vihkamist. Tooge ennast lahkust, usku, andestust.
Ravivastased ravimid vähendavad hormoonide asemel rinnavähi tekke riski. Vältida pikaajalist hormoonasendusravi. Menopausi sündroomi leevendamiseks kasutage hormonaalsete ravimite asemel fütoteraapiat. Proovige tervendavat taime, näiteks vares punane. Hiljutised uuringud on näidanud, et ravimi kasutamine selle alusel vähendab pahaloomulise kasvaja riski 60% võrra.
Igal kuul sooritage igapäevane eneseanalüüs 3-4 päeva pärast menstruatsiooni lõppu, tehke rindade eneseanalüüs.
Külastage oma arsti regulaarselt
2 korda aastas peate tegema monograafia (ultraheli) ja pärast 40 aastat - mammogram iga 2 aasta tagant.
Lisage oma dieeti nii palju kui võimalik antioksüdant-rikkaid toite, mis takistavad kasvajate teket ja vähendavad riski rinnavähi tekkeks. Sellisel juhul piirata järsult loomsetest rasvadest, suitsutatud toitudest ja konserveeritud toitudest. Liigne östrogeen neutraliseerib tõhusalt tselluloosi, C-vitamiini ja beeta-karoteeni.
10 kasulikku toodet:
1. Brokkoli
Brokkoli puhul on palju sulforafaani - taimset ainet, mis takistab vähirakkude kasvu. Kasulikud on ka muud tüüpi kapsad.
2. Roheline tee
See on rikkalikult antioksüdantidest, mis toimivad rakuvalgu aktiinil, mis on seotud vähi varases staadiumis keemiliste muutustega.
3. Lõhe
Lõuna-California ülikooli viieaastane uuring näitas, et lõhe päevane tarbimine vähendab rinnavähi tekke riski 30% võrra.
4. Mandlid
Rikas monoküllastumata rasvade allikas, mis takistab vabade radikaalide moodustumist. Nende kasutamine küllastunud loomsete rasvade asemel vähendab rinnavähi tekke riski.
5. Oliiviõli
Suur sisaldus monoküllastumata rasvade, hüdroksütürosooli ja oleuropeiini tugevate antioksüdantidena.
6. Sojaoad
Rikas isoflavoneid - "taime östrogeenid", mis kaitsevad keha rakke liigse östrogeeni eest. Pole ime, et Ida naised praktiliselt ei saada vähki ja ei kannata menopausi.
7. Tomatid
Ja ka porgandid ja muud punakaspunased köögiviljad, ja puuviljad on rikas beetakaroteenis, mis kaitseb piimanäärmeid ja takistab vähi tekkimist.
8. terve tera
Rikas kiudaines, mis väljub soolestikust östrogeenidest, välja arvatud nende sekundaarne imendumine organismi poolt ja lahjendab soolestiku sapphappeid.
9. Tsitrusviljad
C-vitamiini kõrge sisaldus hoiab ära rakkude muutuse, mis tekib pärast kokkupuudet rinnavähi tekkeks põhjustavate ainetega.
10. Spinat
Sellel on palju beetakaroteeni ja luteiini - kahte tugevat antioksüdanti.