Rasvkoe on kõigil. See aitab meil säästa soojust, kaitseb siseelundeid traumast ja stabiliseerib nende positsiooni, toidab närvisüsteemi. Aga kui see muutub liiga palju, arst räägib rasvumist. 98% -l juhtudest on rasvumine seotud ebamugavusega energia neeldumise ja selle kadude vahel. Imendumine on toiduga ja kaotus liikumisega.
Kui laps sööb palju ja liigub vähe, on tal kõik võimalused rasvaga ujuda. Mõnel juhul võib laste rasvumist seostada endokriinsete häiretega (diabeet, kilpnäärmehaigused jne).
Tähelepanu tabelitele
Teisel eluaastal määratakse kehamass kindlaks Nõukogude lastearstide poolt välja pakutud valemid IM Vorontsov ja AV Mazurin. Lapse keha kaal on 5 aastat = 19 kg. Iga puuduva aasta kohta kuni 5 aastat arvatakse maha 2 kg ja lisatakse iga järgmise 3 kg kohta. Näiteks lapse elu kolmandal aastal arvutatakse lapse keha mass järgmiselt: alates 19 kg on vaja võtta 2 kg neljandal aastal ja teine miinus 2 kg - see annab 15 kg.
Kui varasemad täislased olid põhimõtteliselt haruldased, siis ilmnes palja silmaga viimase 30 aasta jooksul, et selliste laste arvu suurendamiseks on ülemaailmselt kalduvus. Mis on põhjus?
Me oleme, mida me sööme. Ja mida meie lapsed söövad?
Meie toit muutub õline, magusamaks ja rafineerituks. Selle põhjuseks on - vajadus sööta hästi toidetud, küllastatud inimesi maitsev. Keegi ei taha, on happelises küla-kodujuust, kui mugavas kastis on tööstuslik analoog, magus ja isegi pikaajaline ladustamine. Kuid mida keerulisem on tööstustoode, seda rohkem sisaldab see rasva ja süsivesikuid. Võrdluseks: toitumisalastes (näiliselt) kreekerites - 10% rasvasisaldusega (tavalises leibas - 1-2% rasvasisaldusest), klaaskastmes - 25-30% rasvast (küla küpsetusjuust - 10%), kiibid rasvasisaldus jõuab 30% . Lisaks sellele sai majanduslikult tasuv kasvatada kodulinde ja sealiha sealiha, mis sisaldas tohutul hulgal hormoone. Metsloom kasvab ja kaalub kiiremini, mis tähendab, et sellele kulutatakse vähem raha. Anaboolsed steroidid põhjustavad kehas kehvasti suurenenud kehas suurenenud rasva ja vee kogunemise tõttu. Ainult tootjad unustavad, et sama pilt tekib lastega, kes seda hormoon-küllastunud liha söövad, pärast seda, kui meie lapsed kannatavad ainevahetushäirete liigse kaalu tõttu.
Kõik lapsed armastavad magusaid ja kaunilt pakitud tooteid - see on see osa, mille tootjad arvestavad. Kuid reklaam ei anna lihtsalt nõu, on need tooted - see loob nende tarbimise kultuuri. Ärge lastel õnne ilma baaride, krõbeste, kreekeriteta?!
Ülevalamine
Beebi ületoitmine muudab lapsevanema halvaks: lapsel on rasvarakkude arvu suurenemine ja kehakaalu suurenemine. On teada, et rasvumine võib olla "teenitud" isegi juba lapseeas, kuid raskuse varane suurenemine võib mõjutada ema piima rasvasisaldust ja lapse isu (rinnapiima sagedus), kuid see on kunstlik toitmine, mis võib põhjustada üleannustamist, kui kuivvalemi kontsentratsioon suureneb.
Vähem magada - sööge rohkem
Rasvumine võib seostada une puudumisega. Hinnanguliselt on lapsed, kellel oli vähem kui 10 tundi öösel magada, 3,5 korda suurema tõenäosusega ülekaaluga võrreldes lastele, kes magasid 12 tundi või rohkem. Selgub, et une puudumine toob kaasa hormooni taseme languse, mis stimuleerib ainevahetust ja vähendab näljatunde, kuid suurendab nälja tekitava hormooni kontsentratsiooni.
Lapsed peaksid mängima. Kuid siseruumides mänguväljakud on nüüd arvuti ja PSP asendanud. See toob kaasa mitte ainult energiakulu vähenemise, vaid ka toidu tarbimise suurenemise. Kui me loome loomale analoogia, liigub loom kas toidu otsimisel või sööb seda ja sellisel juhul on see suhteliselt mootorsõbralik. Ja lapsed, kes saavad arvuti ja konsoolide kontrollimatut kasutamist, piirduvad ühe kohaga - motoorsed toimed kipuvad nulli, mille käigus ei saa vältida ainevahetuse häirete puhul liigset kaalu.
Allergiat kaalulangusesse
Paradoks, kuid see on nii: lapsed võivad kasvatada tugevat ja vastupanu vanemate katsetest vabastada nad sellest täiusest.
Olukorda raskendab asjaolu, et nende lapsed "segavad" oma sügavusega maiustusi.
Mis põhjustab rasvumist?
- kõhukinnisus;
- luu-lihaste süsteemi nõrkus (lamedad jalad, nõrk kõhu lihased, kehahoia rikkumine). Sellised lapsed on immuunpuudulikkusega, seetõttu on nad haigeid sagedamini kui tavalise kehakaaluga eakaaslased.
Kui te ei ravita rasvumist lapsepõlves, on noorukitel endokriinseid häireid. Ilmneb hüperinsulinism. Fakt on see, et rasvarakud söödavad glükoosist, mida tarnib pankrease ensüüm - insuliin. Seega, seda enam, laps muutub täis, seda rohkem insuliini toodetakse. Insuliin omakorda stimuleerib söögiisu, on soov rohkem ja rohkem, mille tagajärjel kaalu kasvab. Selle tulemusena (tavaliselt - üleminekuperioodil) võib alata insuliinsõltuv suhkurtõbi.
Mida me peame tegema?
Ravi viiakse läbi koos pediaatriga, endokrinoloogi ja toitumisspetsialistiga. Kontrollitakse süsivesikute ainevahetust (tühja kõhuga suhkrut tühjendamata veri ja pärast söömist kontrollitakse insuliini sekretsiooni), kontrollige neerufunktsiooni, maksafunktsiooni, uurige hormoonide spektrit, kilpnäärme funktsiooni, reaktsiooni insuliinile, otse EKG-le, hambaravi röntgenkiirte ja kolju röntgenkiirte bioloogiline vanus) jne
Kui rasvumine ei ole tingitud ühestki haigusest, vaid tuleneb valest eluviisist, on lapsel ette nähtud kehakaalu langetamise dieet. Eestikeelse lasteõppega tegelemise eesmärk peaks olema "säilitada" või hoida seda, mitte kaotada seda. See strateegia võimaldab lapsel lisada sentimeetreid, mitte kilogrammi. "Lapsed peavad kaalust alla võtma alates 7. eluaastast. Samal ajal peab kehakaalu langus olema väga aeglane ja stabiilne - alates üks ja pool kilo kuni 500 g kuus. Massi säilitamise meetodid või kaalu kaotamine on täpselt samad, mis täiskasvanutel. Laps peaks sööma tervislikku toitu ja suurendama oma füüsilist aktiivsust. Talvel on kõige lihtsam kalleid, uisutamine, suusatamine, basseinis ujumine suvel - väike matkamine, jalgrattasõit, sama uisuväljak - ainult juba kaetud.
Kriitiline kaalukaotus, eriti lastele, on ükskõik milline füüsiline aktiivsus. See mitte ainult põletab kaloreid, vaid ka lihaseid, tugevdab luusid, aitab lastel öösel hästi puhata. Kuidas suurendada lapse aktiivsust?
Piirata teleri ja arvuti ees olevat kellaaega 2 tundi päevas.
Valige klassid, mida teie laps meeldib. Kas ta armastab loodust? Sa lähed sageli kõndides. Kui soovite, et laps liiguks rohkem, olge ise aktiivne. Mine üles trepid jalgsi, mitte liftis. Mõelge sellistest aktiivsetest tegevustest, mida kogu pere saaks koos teha.
Pöörake majapidamistöid perekonna meelelahutuseks. Kes tõmbab aias rohkem umbrohi? Kes kogub rohkem prügi saidil?
Ülekaalulisuse ennetamine
Kuuülese söötmise esimesel ja teisel kuuel eluaastal on lapse toitmise keskmine päevane kogus 800 g (ml) päevas, see tähendab 120-150 g (ml) korraga. Alates teisest elukuust aastani on lapse toidu keskmine päevane maht 900-1000 g (ml). Aastalt poolele - 1200.
Sageli võib rinnapiim olla liiga rasvane või liiga suur ja lapsel on hea isu. Ja siis muutub see teie silmade ees jäigaks. Sellistel juhtudel on vajalik söötmine vastavalt režiimile, mitte nõudmisele, jälgides toidukordade vahelist kolme tunni pikkust intervalli.