Paljud meist mõnda aega enne tähtsat sündmust hakkavad ise oma käes seisma, kaotama. Käesolevas artiklis uurime, kuidas kaaluda kuu aega enne märkimisväärset päeva ja naasta normaalseks.
Õhuvannid
Mitu kihti talveriietuse järgi keha üldse mitte hingata ja see on üks lisakoormustest. Rasva põletamiseks vajab keha hapnikku. See tagab tema sissepääsu läbi naha, võttes iga päev õhuvanni, eelistatavalt pärast dušši, kui poorid on avanud ja puhas nahk hingeldab lihtsamaks. Ärge kiirustage pärast veeprotseduure, et kleepida ja määrida keha anti-tselluliidi või niisutava kreemiga, oodake 10-15 minutit.
Hingamisteede harjutused
Tehke seda nii päeval kui ka hingamisteedel.
Hinge sissehingamisel hoida hingamisteede paremaks hapnikuks (väljahingamine peaks olema pikem kui sissehingamine): see aitab hoida süsinikdioksiidi teie kopsudes. Süsinikdioksiid laiendab veresooni, mis tähendab, et hapniku kontsentratsioon kehas suureneb järgmisel inspiratsioonil märkimisväärselt. Selle lihtsa tehnika abil on võimalik parandada naha seisundit ja kiirendada mikrotsirkulatsiooni subkutaanse koes.
Pealiskaudsel hingamisel on veri küllastunud hapnikuga, mis tähendab, et nahk hakkab hingama ja rasv põlemise asemel ladestub probleemsetele kohtadele.
Aroomiteraapia
Iga päev nautige apelsini, greipfruudi, küpressi, sidruni, kadakia, muskaatpähise ja männi eeterlike õlide lõhna, stimuleerides rasva põletust. Lisage mõni tilk üht või mitut õli vette, valige aromaatses inkubaatoris küünal ja hoolitsed oma asjade eest. Selle lihtsa programmi tõttu võite kaotada 1-1,5 kg kuus ja vähendada tselluliidi väljanägemist. Kas soovite rohkem? Seejärel asetage toit, mis on spetsiaalselt prantsuse spetsialistide poolt kujundatud, et seda joont korrigeerida.
Pariisi toitumine
Valige madala kalorsusega hommikusöök, lõunasöök, suupiste ja õhtusöök. Ja te saate kuni 1200 kcal päevas, mille tulemusena võite kaotada 3-4 kg kuus. Proovige juua rohkem vedelikke (vähemalt 2 liitrit päevas) ja liigutage rohkem.
Hommikul juua klaasitäidet veega tühja kõhuga (võite natuke greibimahla välja pigistada) ja 15 minutit söö kiivi või õun. Oodake veel 10-15 minutit ja jätkake esimest söögikorda, valides ühe järgmistest suvanditest.
Pool greipfruudist, keedetud muna, rukkileib, tee või suhkruasendajaga kohvik. Üks tükk juustu, kuklid teraviljaga, puuviljakastar ja jogurtivõi, taimne tee.
Tassi puuviljasaali (1/4 õuna, 1/4 pirni, banaani, kiivit, mandariini, 2-3 viilu viilu ananassi) 4-5 pähkliga, riivitud jogurtiga; 2hlebtsa, omlett (2 proteiini ja 1 munakollast), klaas apelsinimahla või tass kohvi tõrva.
Kanafilee koos krakneriga, pool avokaado salat, krevetid ja köögiviljad (tomati, kurk, salat), piserdada sidrunimahlaga, oliivõli, köögiviljaga täidetud pipar, õun.
Lõigake juust köögiviljasalatiga
Võileib avokaado viiludega ja salatiga, klaas Kanapase mahlaga. Kaerahelbed kuivatatud puuvilja ja suhkruasendajaga koorimata piima, klaasi jogurti või joogist joogiga. Kastanõun ühtsel kujul, hautatud suvikõrvits, rukkileib, klaas tomatimahl, kana rinnatükil, poleeritud keedetud riis ja rohelised, värske salat, klaasi sooja piima või tee 1 tl. kallis
Jootage klaasi jogurt, kalgendatud piim või looduslik jogurt, et parandada soole mikrofloorat ja ära hoida öise nälja rünnakuid.
Ohutusabinõud
Selle igakuise programmi jaoks pole ette nähtud erimeetmeid: see on väga pehme, õrn ja füsioloogiline.
Kuidas saab
Toitumisspetsialistid ei soovita pikemat kuud, et järgida madala kalorsusega toitu (umbes 1200 kcal).
Tee vöökoht
Tehke topelt keerdumine: samal ajal pühkige õla tera ja pingutage jalad, painutatud põlvedele, rinnale või iga 15-20 minuti järel keerake hulaohup. Kuu igapäevase väljaõppe saamiseks saate vöörihma 5 sentimeetrit vähendada.