Iga inimene elab pinget ja ärevust, mis viib ülekordumise, haiguse, depressiooni. Kroonilise väsimuse, nõrkuse, närvipingete, depressiooni, neuroosi, täieliku ammendumise sündroom, see võib stressi põhjustada.
Füüsilised stressi tunnused
Nende hulka kuuluvad: pearinglus, õhupuudus, isutus, unetus, väsimus, peavalu, oksendamine, kõhulahtisus, nõrkus, valulikud aistingud. Ja ka kiire hingamine ja südamepekslemine, higistamine, rindkerese vähenemine, punetus ja suukuivus.
Psühholoogilised stressi tunnused
Nende hulka kuuluvad sagedased vihastamised, ärrituvus, depressioon, šokk, paanika, väsimus, närvisüsteem.
Psüühika seisund on enesehinnangu kaotamine, otsuste tegemise raskus, surmahirm, unustamatus, keskendumisraskused, õudusunenäod, kurbustunne.
Kuidas stressist lahti saada?
- Ärge keskenduge väiksematele vigadele ja vigadele, anduge teistele ja ennast, leebe enda ja enda ümber olevate inimeste suhtes.
- Andke piisavalt aega vaimseks ja füüsiliseks puhataks. Isik, kes on puhanud ja täielikult magav, on vähem stressi saanud.
- Avage oma mõtted ja tunded, laiendage suhtlusringi. See kaitseb stressi vastu ja vähendab teie sisemist pinget. Suhtlege rohkem positiivsete inimestega. Nende inimeste positiivne energia läheb sulle edasi. Vältige alkohoolikute, kaotajate, vihmade, kes on pidevas stressis.
- Hinnake oma võimeid ja võimeid, õigesti eraldage oma vaba aega. Ärge seadke liiga kõrgeid eesmärke. Andke prioriteet neile juhtudel, mis päästa stressist ja suurendavad enesehinnangut.
- Õppige inimestele öelda mitte. Sa ei saa kõike teha kõigile.
- Õppige kuulama inimesi ja austama nende inimeste arvamusi. Ärge proovige teisi inimesi ümber ehitada.
- Hinguge sagedamini õhus, eelistatavalt metsas, rohelised taimed mõjutavad positiivselt inimeste psüühikat. See meetod aitab inimestel, kes elavad mägedes, metsades, külades, jäävad alati rahulikuks.
- Ära karda, et te teete vigu, kuid pärast seda, kui olete toime pannud, tunnistage ja proovige mitte enam neid siduda. Nad õpivad vigadest, sest kõik inimesed teevad vigu. Kui olete mures, räägi sellel teemal sõpradega.
- Ärge alati arvake, et kõik on teie jaoks halb, et mees võib minna teise juurde, seal ei ole midagi elada, hinnatõusu, töökohti saab vallandada, sest mõtted on olulised. Ärge koguge mõtteid sisaldavat negatiivset teavet.
- Suhelda lastega. Nad ei tea, mis stress ja depressioon on, on alati rõõmsad. Suhtlus loomadega aitab rasket haigust ja stressi ravida. Seda meetodit tuleb rakendada iga päev.
- Kui närvid on piiril, keha on kinni ja piiratud, negatiivsed mõtted ei kao, siis stress on teid täielikult ära õppinud ja see muutub depressiooniks. Parim viis sellest vabanemiseks on leida meeldiv ja põnev tegevus, näiteks puhata looduses, spordis. Pealegi rahustab kehaline tegevus ja teeb inimesi õnnelikuks. Klassid värskes õhus aitavad teil stressi ja ärevust lahti saada.
- Võtke vanni koos maitsetaimede ekstraktidega, näiteks kummel või lavendel. Selles olukorras aroomiained aitavad rahustavat mõju. Samuti aitab vanni kasutada aromaatseid õlisid. Kuula meeldivat, meditatiivset ja rahulikku muusikat, vaata häid, naljakasid komöödiike.
- Šokolaad töötab hästi stressiga. Ainult siis peate teadma mõõdet, et teil ei tekiks ülekaalust tingitud stressi.
- Lisage toidule rohkem värskeid puu-ja köögivilju. Märgitakse, et Coca-Cola suurendab meeleolu.
- Säilitage päeva õige ja range režiim. Stressiga aitavad lõõgastav võimlemine ja jooga klassid.
- Minge massaaživastasele kursusele.
- Uskuge ja armuge ennast, kindlustate, et teil on kõik korras. Lõppude lõpuks on kõik, mis on tehtud, kõik paremaks. Ja see nii on.
Kasutage neid meetodeid stressi vastases võitluses ja teil on alati hea meeleolu.