Kui võtate osa pühast, siis ei tähenda see, et hommikul ärgates ärkama kohutava pohmeluse sümptomid. Siiski peate teadma teatud eeskirju selle ebameeldiva seisundi vältimiseks. Isegi kui te alkoholiga tavaliselt ei liialdata, on parem pidustused püsti hoida oma erilise režiimi ja käitumisreeglitega. On mitmeid parimaid viise, kuidas vabaneda kohutavast peavalust, lihaste nõrkusest ja üldisest halbusest pärast puhkust hommikul. Ainult jälgides neid tõestatud võtteid, hommikul, ärkate ärkad ja rõõmsameelsed.
Esiteks, isegi enne tähistamise alustamist, "valmistage" oma keha. Kogu päeva enne sündmust juua rohkelt vett. Võite mineraal, kuid parem ilma gaasita. Selle päeva jaoks peaks purjus olema vähemalt 2 liitrit vedelikku peasõidule. Pärast alkoholi joomist tehke sama. Mineraalvesi annab teile väärtuslikke toitaineid, mis aitavad organismil alkoholi eemaldada , puhastada verd ja kiiresti taastada kuju. Dehüdratatsiooni vältimiseks piirake enne peigo diureetilist toimet omavate toiduainete kasutamist. See kohv, tee, arbuus, melon, kurk, sibul, sigur, maasikas).
Mida sa võid süüa
Laske endale rohkem valgurikaste ja kõrge rasvasisaldusega toite. Valgud toidavad keha ja rasv tekitab mao ja soolte kaitsva kihi, nii imendub kehasse vähem alkoholi. Seega on teil pingutusvastase võitluse korral tugev "trump". Hea on toidulisandit täiendada rühmade C ja B vitamiinidega, mis aitab organismil hakkama alkohoolse "rünnaku" korral. Kõik vahendid on rippuvad sisaldavad C-vitamiini. Aga probleem on see, et pärast pidu ei ole see nii nii aktuaalne. Lihtsalt - hilinenud abi. Seetõttu tuleks vitamiine võtta enne või vähemalt puhkuse ajal. Siis saab keha tõelist tuge ja hangoverid ei ohusta teid. Alkohol eemaldab organismist mineraalid, eriti kaaliumi, nii et paremal on juua tomatimahla, mis sisaldab seda. Selle elemendi ületamine aitab teil hiljem ka hangoveriga tegeleda. Lõppude lõpuks on tavaliselt kaaliumi kehas ei piisa, mis halvendab olukorda hommikul.
Liikuge rohkem!
Ärge istuge sündmuse ajal diivanile. Nagu kõige aktiivsemad inimesed, tantsida, liikuda, naerda. See on parim viis vihma vältimiseks. Ainevahetuse kiirus suureneb, mis kiirendab alkoholist keha eemaldamist. Alkoholi tarbides ei söö mitte magusaid kooke ja rasvkoosid, vaid salateid, liha ja juustu. Alkoholil on juba kõrge kalorsusega sisu - parem on vältida liigseid kaloreid. Kuid kui pole midagi muud kui pähklid ja laastud, on parem neid mõõdukalt süüa. Joogipiima vahel proovige joogivett sidruniga või apelsinimahlaga.
Ärge segage alkohoolseid jooke!
Pühkimise vältimiseks peate valima ühe tüüpi alkoholi. Alkohoolsete jookide segamine viib asjaolu, et joobeseisund toimub kiiremini ja pojenemise oht suureneb mitu korda. Mõõdukate annuste puhas viin annab madalaima võimaliku pojengi. Aga selle vältimiseks ärge segage viina joomisega! Süsinikdioksiid kiirendab organismis alkoholi imendumist. Kui soovite jooma - vali mustsõstar või apelsinimahl. Ärge unustage mitte rohkem kui ühte kokteilit tunnis jooma. Selle tegevus kestab umbes 20 minutit. Kui te juua joote ükshaaval, võib see teie peaga tõsiselt kahjustada. Sellisel juhul on pühkimine lihtsalt talumatu. Alkohol on väga kõrge kalorsusega toode. Eriti õlut ja viski. Viimane ei ole piisav, et see võib põhjustada ülekaalulisust, kuid sellest tulenevalt on ka joobes kiireim. Kui otsustate veini jooma, pidage meeles, et see sisaldab suures koguses sulfaati. Ainult pärast parima kvaliteediga veini pole sul hangumist. Valige kõige lihtsam valge vein ja joomake, vahelduvalt sidruniga veega. Punase veini järel on pühkimine tavaliselt vältimatu.
Anna puhata maksale
Enne kui asute voodisse, jooma kaks klaasi vett. See on kasulik une ajal, kui keha võitleb alkoholiga. Sel ajal muundatakse etanool - alkohoolsete jookide peamine koostisosa - atseetaldehüüdiks. See põhjustab tavaliselt vihma. Selle hõlbustamiseks alustage päeva pikema vanniga. Kuumus avab poorid nahas, mis kiirendab toksiinide keha puhastamist. Vältige rasket ja kõrge kalorsusega toitu hommikul. Teie maksa ja nii on ka suurepärane töö, et eemaldada alkohol keha. Saate teda selle abil aidata. Näiteks sisaldab puuviljasalat fruktoosi, mis kiirendab atseetaldehüüdi lagunemist. Kana puljong annab teile suured annused naatriumi ja kaaliumi. Porgandist ja kapsast salatid on rikkad C-vitamiiniga. Kõik see parandab ainult teie seisundit ja on parim viis pojengi vabanemiseks.
Pea meeles kaloreid
* Klaasist viin (25 ml) on 55 kalorit
* Klaasi viski (30 ml) sisaldab 65 kalorit
* Klaas kuivainest (125 ml) 80 kalorit
* Klaas magusast veinist (125 ml) 100 kalorit
* Väike klaas õlut (0,33 l) 230 kalorit