Oluline
Pöörake tähelepanu vee kvaliteedile. Ärge peske määrdunud rannadesse määrdunud veekogudesse.
Kaitse krampide vastu
Suvel suureneb tavaliselt füüsiline aktiivsus, mis võib harjumata inimestel põhjustada vasika lihaste krampe. Nad on eriti ohtlikud suplusvee või hüpotermia korral.
Vihje
Enne ujumist (jalgrattaga või pikk jalutuskäik) hoolikalt masseerige oma jalgu: soojendage kõhupiirkonna lihase keskosa ja ülemist osa, suruge põlvekaevude keskosas. Vesi võib teha rindkere tugevdamise harjutusi, parandades selle kuju.
Harjutus
Istuge õlgadele vees, asetage oma käed oma vööst ja rütmiliselt võtke mõlemad küünarnukid tagasi, kinni oma rindkere. Tehke vähemalt 30 korda.
Juunis veedame rohkem aega väljaspool linna, kõnnime metsas, piknikupidaja looduses, ujumine jõgedesse, järvedesse ja Ivan Kupala õhtul otsivad sõnajalgat. Tänu juunis suvepühade näpunäidetele saate tuua oma elule palju kasulikke soovitusi.
Jalutuskäik
Metsasõidud matkadele marjadele või "rünnakutele" piknikele ei anna mitte ainult rõõmu, vaid ka probleeme, kui te neile ette ei valmistata.
Meid on päästetud sääskest
Hirmutavad tüütud putukad aitavad looduslikke repellente - pastöni, nelkide eeterlikke õlisid. Kandke mõne tilga riideid.
Katke oma pea
Metsa peakatted on kohustuslikud - siin on juuni esimene suviste puhkuste nõuande reegel. Ta kaitseb päikese ja kuumarabanduse eest, kaitseb teda traumast ja puukidest. Pikemate jalutuskäikude jaoks on parem valida riideid tihedatest kangastest, mis salvestavad nahka kõrvetavatel päikesekiirgustel ja võimalikul põletamisel. Kuumal juuni päeval keset metsa võite kohtuda madu - sel kuul nad on eriti innukas päikese käes.
Metsale pääsemiseks kandke tihedast kangast valmistatud suured saapad ja lahtised püksid. Tema käes, kõndides metsas, on kasulik hoida suur pulk.
Õppimine sõpradeks koos kliimaseadmetega
Suvel linnas või autos oleme uhked uued ohud, millest üks on kliimaseade. Pikk viibimine külmas ruumis on täis peavalu, verine nina. Tõsise temperatuuri languse tõttu tekib keha kohalik defekt või liigne veri, mis võib põhjustada pearinglust.
Enne ruumi sisenemist või ruumist lahkumist kasutage oma pöidlad vaheldumisi väikse sõrmega randme välispinnal paiknevate aktiivsete punktide vahel keskmise randmekorda kõõluste vahelises soones. Nad kuuluvad südame meridiaani. Vajutage iga punkti vähemalt ühe minuti jooksul.
Ettevaatust
Sageli töötades ventilaatori või kliimaseadme külma õhuvoolu all, eriti stressi korral, tekib valu kaela lihastes.
Kasulik
Kõrvutage valu kaelas: kolme käega käepidemega - mõlema käe indeks, keskmine ja nimega - libiseb õrnalt käe seljaosa ja libisevad liikumised vajutades alla oma juuksed juukselõike alustamiseks kaelale ja jätkake joont õla keskel, korda mitu korda 2 minutit.
Otsite õnne
21. juuni on pikim päev ja aasta lühim öö on suvine pööripäev.
Huvitav
Slaavi rahvas on juba 24. juunil tähistanud suvise pööripäeva või Ivan Kupala puhkust. Nendel pikkadel päevadel ja lühikestel, peaaegu valgetes öödes on juba ammu vastu võetud kõndima palju, suhelda loodusega ja magada natuke. Noored naised ja tüdrukud pesevad koidult kaste, mis imendusid päikeseenergia ja ravimtaimede tugevust; kõndis paljajalu mööda kaste, et suurendada nende ilu ja tervist. Ivan Kupala ööl oli fantastiline traditsioon - otsida õitsev sõnajalg. Arvatakse, et see lahustub kord aastas ja ainult sel ööl. See lill talle, kes temaga kohtub, aitab leida aare, tuua õnne, täita soove. Paprika peetakse amuletiks. Ivan Kupala eelõhtul kogutud teda kasutati talismana, tuues õnne kõiges.