Krooniline uni puudumine
Tõsiasi, et meie välimine ilu ja sisemine harmoonia sõltuvad magamisest, ütlevad pikka aega ja palju. Kuid ainult viimase 25 aasta jooksul hakkasid kõigi värvide ja auastmete teadlased tegema ja saama suurepäraseid avastusi elementaarsest nädalast tingitud unetaja hävitavast mõjust kogu organismi. Üks pilk on piisav, et määrata kindlaks kõik kulumiskindlad süsteemid.
Rabas elu rütm mõjutab kiiremini ümbritsevat ümbrust - nahka. Nagu ükski teine keha ei vaja korralikku verevarustust ja hapniku piisavat kogust. Päeva või kaks pole väärt piisavalt magada, sest silmade all olevad ringid ei petta pettust, ilmnevad nahalööbed. Ja silmad ise on nagu kaks põletikut. Ilu salvestab ainult unistuse! See määratlus annab erinevad faasid ja intervallid uniseks, millel on eriline tervist parandav funktsioon:
1. Öö tund ja neli hommikust - epidermaalsete rakkude aktiivne jaotus, mis sobib väga hästi erinevate kosmeetikatoodetega. Sellepärast on öösel väga oluline kasutada sobiva koore tiheda toitainebaasi abil, mis toimib kogu öö.
2. Enne täielikku absorptsiooni enne voodisse laskumist on aktiivseid komponente võimalik manustada ensüümide ja glükoolhappega. Siis, enne verevarustuse aktiivset faasi, ta ei lase ainult jume, vaid eemaldab ka liigse vedeliku kehast.
3. Jalaga massaaž, kõhu liikumine maos, lõõgastav massaaž õla piirkonnas ei ole mitte ainult meeldiv. Kuid see aktiveerib ka aktiivseid kehaosi, mis vastutavad seedimise, toksiinide kõrvaldamise ja naha puhastamise eest.
4. Kõik kehakaalu langetamise protseduurid on paremini kulutatud öösel pärast lõõgastavat vanni ja kontrastset dušši. See on koos rahuliku magamisega, et keha hakkab tootma rasvhapete lagunevat hormooni. Kui talle lisada spetsiaalseid valemeid uhodovoj kosmeetikatoodete tulemus kahekordistub. Tea, et anti-tselluliidi- või niisutav kreem tuleb rakendada õhukese kihi ja ümmarguse liikumisega, et keha üle koormata.
5. Kortisool - stresshormoon, mis kaasneb väsimusega, aeglustab ainevahetust ja mõnikord suurendab näljahäda. See muudab ka veresuhkru taset ja toob kaasa aktiivse rasva kogunemise. Sellepärast öeldes: "Et olla slim, peate magama" - on kindel tõendusbaas. Ja on parem kohe usaldada, ilma isiklike eksperimentideta.
Võimalikud terviseprobleemid
Pika tööajaga seotud probleemid ei ole alati seotud. Kõige sagedamini on meil raskem unistada objektiivsete tegurite tõttu, mida me kordame päevast päeva. Nad muutuvad harjumuseks ja põhjustavad paratamatult probleeme uinumise, ebamugava une ja väsimisega ärkamisel. Krooniline une puudus võib põhjustada järgmisi probleeme:
• Peavalud ja ebameeldivad unenäod võivad olla hilinenud vereringe tagajärg. Näiteks alates pingul elastne ribad juuksed, hoolitsetud juuksed või liiga agressiivne maskid, kohaldatakse üleöö.
• Valesti paigaldatud magamistubade tõttu tekivad valu selja-, kaela-, selgroo, keha lihaste krambid ja isegi külma tunne. Vood on isegi parem, madrats on keskmise raskusega, padi peaks toetama pea ja mitte libistama selg.
• Naha kuivus, nina limaskesta kuivamine, kurgu higistamine tekivad ruumis väikese niiskuse tõttu. On tõestatud, et kõige mugavam uni vajab hästiventileeritavat ruumi ja temperatuuri ei ületa 20 kraadi.
• Allergia, jäsemete tuimus, kehatemperatuuri tõus määrab paljudel juhtudel riietuse magamiseks. Puudub sünteetika, vead ja kitsad kummiribad. Naturaalsus, kergus ja erapooletu helitugevus on kohandatud heale unisele.
Ja loomulikult ei mõjuta see meid mitte igapäevase eluviisina. Ärge püüdke ületada õhtust ja öösel tormilisi kohtumisi, probleemide lahendamist, tihedaid kulinaarseid võlusid, füüsilisi harjutusi või kaugeleulatuvate projektide algust. Seadke ennast öösel puhata ja siis isegi väike kogutuu pikendab oma jõudu uuele päevale!
Lihtsalt faktid
• Kui te ei uni piisavalt, ei kaotata ülekaalu, vastupidi, see koguneb. Isegi ranged dieedid vähendavad 3 tunni möödumisnägemise võimet 55% võrra.
• Tugev ja pikaajaline uni hoiab ära psühhoosi. Kuid nädala magamise puudumine toob kaasa tähelepanu, kontsentratsiooni ja üleelatumise kaotuse.
• 18 päeva, 21 tundi ja 40 minutit - see on kõige pikema unenäo puudumise aeg. Selle kahtlase "võistluse" võitja kannatab mässu pettumuse, hallutsinatsioonide ja ebaõnnestumiste pärast.
• Müra ruumides vähendab meie keha immuunomaduste aktiivsust.
• Voodimadratsi keskmine eluiga on 8 aastat. Järgmine on kahjulike mikroorganismide kogunemine, mis halvendab üldist une seisundit.
• Magamisharjumuste sagedane kasutamine häirib une ja põhjustab häireid. Spetsiaalsed ravimid on õigustatud ainult tugevaimates stressitingimustes ja ainult arsti soovitusel.
• Uuringud on näidanud, et naisel vajab stressi ennetamiseks tunduvalt rohkem aega kui meestel.
Une on looduslik füsioloogiline ja looduslik protsess, nii et see ei nõua juhtimisel palju tööd. On vaja selgelt teada, kuidas see läheb, ja luua soodsaid tingimusi. Siis tervis ja energia lained ei viib teid läbi. Esimene faas - magamine, lõõgastav, unisus, üleminek alateadvusele. Ei ole teravaid kõnesid, äkilisi mõtteid ja tugevat mõju. Teine faas on beeta-lainete täieliku lõdvestumise ja ajukiirgus. Kolmas etapp - kõige pikem, kui näete unistusi, on kõige rohkem kõigi kehasüsteemide uuendamine ja puhastamine. Neljas faas - aju tegevus sarnaneb ärkveloleku perioodiga, nii et unenäod on väga erksad ja täpsed.
Teades, mis võib põhjustada kroonilist uneaega, peate oma tööpäeva optimaalselt planeerima. Õhtu tuleks vabastada vastutustundlikest juhtudest. Ja kindlasti leiate aega terve 8-tunnise magamise jaoks.