Ära ole laisk, venitage!
Loomulikult on kena, kui teie kapten hoolitseb jalgade eest. See pehmelt, siis vastupidi, puhastab tugevalt kannaid, sassib sõrmi ... Kas te unistad Bali puhkusest, kus teie sõprade järgi on parimad massaa˛i meistrid? Noh, nüüd ise massaaž! Usu, see protseduur ei ole madalam kui professionaal. Jalade massaaž leevendab väsimust, parandab naha üldist seisukorda ja kogu keha "ravib", sest jalgadel on palju refleksitsoone, mille mehaaniline ärritus stimuleerib kõigi elundite tööd. Võta väike massaa˛iõli käes peopesaga ja alusta õrnalt sõrmedega - kõigepealt sirged löökud, seejärel spiraalsed. Nüüd jalgade istmikunurga käik: lainelise laine liikumine sõrmedelt kreeni. Siis pead seda korralikult jahvatama. Lõpeta massaaž pehmete löökidega. Pärast sarnast protseduuri on kõige parem minna voodisse.
Karastatud
Ilusad jalad - naise nägu. Ja selle ilu nimel oleme valmis kõndima kogu päeva stileti kontsaga ja tormas kogu linna läbi sõitmisega sõites. Kuid pikkade kulutustega kullasse ja kitsasesse kingadesse ei jäta ilma jälgi: jalad on väsinud, paistes ja isegi unenäos arvate, et sa kiirustad kuskil. Spread spa päevade jalgu. Valmistage neile toniseeriv vann. Vaja on meresoola kiirusega 2,5 tolli. l 1 liitri vee kohta. Pane oma jalgu 15 minutiks ja ... sulge oma silmad ja unista meeldivaks. Mere sool mitte ainult leevendab väsimust, vaid ka paraneb praod nahas. Pärast salve pühkige hoolikalt jalgad ja kandke toitev kreem.
Probleemide käivitamine
Aktiivne elustiil - jalgade tervise teine komponent juba mitu aastat. Kui te juhiksite peamiselt istuva eluviisi, veedate nädalapäevadel büroos monitori ees, proovige kõndida päeva lõpus, vähemalt 20-30 minutit kodus. Lisaks umbes umbes üks tund, tõuse üles toolist ja kõndige kontoris jalgade sirgendamiseks. Ärge istuge jalgsi: seega on veresooned ummistunud ja vere vereringe on takistatud. Lihtsad harjutused leevendavad väsimust, parandavad verevoolu ja lümfisüsteemi. Mis võib olla lihtsam: tavaliste majapidamistööde tegemine, tasakaalustamine varvastel, üles ja alla, üles ja alla ... Ja ärge paha, kui ronida põrandale jalgsi: see on suurepärane laadimine vasika lihaste ja tuharate jaoks.
Vaadake plaati
Eile kippusid mu poiss-plaadilt grilli tiivad, ja eelmisel päeval ma maitsesin teravaid burritoid Mehhiko poole. Pole ime, et teie jalad on täna streigil ja ei taha voodist välja tulla. Teravad ja soolad toidud hoiavad kehas vett, põhjustades turset. On aeg vaadata tavalist menüüd. Lisage sellele polüfenoolide (õunad, valged viinamarjad, punased marjad) rikkalikult toidud. Lisage oma dieeti rohelised sibulad, veise maks, oliiviõli, avokaado. Need toidud on rikkad E-vitamiini, mis omakorda vastutab vaskulaarseina elastsuse eest. Ärge unustage tomatitel: nendes sisalduv lükopeen koos C-vitamiiniga soodustab kollageeni sünteesi ja suurendab naha elastsust. Nüüd sa tead, mis ideaalne jalg peaks olema!