Laste sobivus
Täna on treeningklubides õppetunnid muutunud väga populaarseks. Nende tervise parandavate asutuste teenused laienevad pidevalt. Mõned neist ei olnud nii kaua aega tagasi avatud imikute rühmad. Kui noori spordiga tegelemiseks kasutatakse, on loomulik, et lapse ilmumisega soovivad nad varem või hiljem selliseid tegevusi meelitada.
Võrreldes harilike sporditegevustega on laste tervislik seisund keskendunud ennekõike tervise tugevdamisele ja lapse füüsilise vormi säilitamisele heas seisukorras. Pristravnom lähenemine fitness toob palju rohkem kasu kui tavaline spordiklubi. Peamine asi, mida lapsevanemad peaksid mõistma: fitness, sealhulgas kits, ei ole suunatud spordialasele tulemusele, vaid keha immuunsüsteemi tugevdamisele.
Laste lapsed võivad olla seotud kolmeaastaste lastega, kuid kindlasti kogenud õpetaja juhendamisel.
Lapsepõlv on ikka veel lapsekingades. Mõned klubid oma programmi hulka elemendid võimlemine, aeroobika, jooga, võitluskunstide. Teistelgi on pigem beebi jooga koos enesesassaaži ja võimlemise elementidega. Väga populaarne kolme kuni kuueaastase lapsepõlvega (erinevate suurustega pallidega) lastele.
Kui otsustate anda lapsele laste sobivuse grupi, tutvuge kõigepealt programmiga, räägi oma treeneriga, püüdes välja selgitada, kuidas professionaalselt ja hoolikalt korraldatud klassid on lapsed.
Milliseid harjutusi koolitus koosneb?
Lastefitnose ühendab terve komplekt taastavaid harjutusi. Mõned neist kaalume.
Kehahoide
Harjutus "ärkama"
Harjutus toimub kõhupiirkonnas, rõhuasetusega kätele.
Ühe arvelt, lööb selga ja visates oma pead tagasi, siruta oma käed. Kahe arvelt läheme tagasi algsele riigile. Harjutus toimub 3-5 korda.
Harjutus "lind"
Harjutus toimub kõndides.
Ühe kulul tõsta oma pea ja õlad kahe suu arvel edasi oma käes, kulutades kolme külje pealt nelja arvel tagasi algsele riigile. Harjutust tehakse kolm kuni viis korda.
Harjutus "kass on vihane"
Treening toimub kõigil neljas.
Ühe ringi oma selga arvel, püüdes oma lõua su rinnaga puutuda. Kahe arvelt läheme tagasi algsele riigile. Treeningut teostatakse kolm kuni viis korda.
Harjutus "kassipoeg häbelik"
Treening toimub kõigil neljas.
Ühe kulu korral pöörake selg selgelt välja, kallutage pea veidi. Kahe arvelt läheme tagasi algsele riigile. Harjutust tehakse kolm kuni viis korda.
Harjutus "päevalill"
Harjutus toimub seistes. Me paneme jalad meie õlgadele, meil on käes oma vöökoht.
Ühe arvel tõsta käed üles, painutage selga, parem jalg, kui paned selle tagasi oma varvasse. Kahe tagasipöördumise alguspunkti arvelt. Nagu kolm, tõsta oma käed ülespoole, lööb selja tagasi, siis vasak jalg jääb teie jalgadele. Nelja kulul läheme tagasi algsele riigile. Harjutust tehakse 5-7 korda.
Harjutus "squats"
Harjutus toimub seistes. Asetame jalad õlgade laiusele, meil on vööl käed.
Ühe harjutusega arvel, kätt sirutades edasi. Umbes kaks tagasi algsele riigile. Harjutust tehakse 5-7 korda.
Harjutused jumperiga
Harjutus "Kõrge puu"
Treening toimub seistes, me laiendame jalgu õlgade laiusesse, neli korda kokku volditud köisraudtee, me hoiame meid meie alla laskunud kätes.
Umbes üks - sujuvalt tõsta oma parema käega edasi. Kahe arvelt seisma oma varbad ja tõsta oma käed üles. Kolme kulul - aeglaselt painutada ja vaadata püstolit, nelja arvelt - tagasi algsele riigile. Harjutus toimub aeglaselt 5-7 korda.
Harjutus "Lülitab"
Seisutamise ajal teostatakse harjutust, asetame jalad õlgade laiusele. Lahkumisega köis, koondatud pooleks, paneme me kaela, et saaksime käed kinni hoida.
Nagu üks, täida pagasiruumi paremale, võttes oma parema käe külje poole. Kahe arvelt läheme tagasi algsele riigile. Tehke sama sammu vasakule pööramise suunas. Harjutus toimub neljas kuni kuus korda igas suunas.
Harjutus "hobune"
Harjutus toimub seistes. Me paneme parema jala köie keskel, hoidke kinni kätes välja venitatud laba käepidemed.
Umbes ühe korraga tõstke käed ja põlve parem jalg. Tagasi pöördume tagasi esialgsesse olekusse. Tehke sama vasak jalg. Harjutust tehakse iga jalaga neli kuni kuus korda.
Rütmiline
Samuti saate rütmi teha kolm aastat. Rütmiline võimlemine on soovitatav priploskostopii, kõhu väljaulatamine, kõne raskused ja õige hingamise rikkumine.
Narimtike lastel areneb võime kuulata muusikat kogu keha ja reageerida inept liikumised. Rütmilised õppetunnid aitavad eemaldada liikumiste jäikust ja muuta laps lõdvestumiseks.
Lapsed kolm või neli aastat kapten palju liikumisi, kuid see on endiselt raske nimetada neid piisavalt osav. Rütmikasundides arendavad lapsed töötamise oskusi, parandavad käte ja jalgade kooskõlastamist. Nad võtavad kontrolli kahe või enama asendiga hüppeid, manipuleerides kõige lihtsamaid esemeid ja mänguasju.
Kollektiivsed harjutused õpilased õpivad tantsuelemente ja kompositsioone. Nad töötavad koostöös oma partneriga, tunnevad ja mõistavad üksteist. Kõik kollektiivses ametis omandatud oskused ja võime on lapsele kasulik hilisemas elus. Juba ammu on täheldatud, et laps, kes teab, kuidas tantsida, areneb palju kiiremini ja harmoonilisemalt kui tema eakaaslased.
Preschoolers on harjutanud harjutust kaks korda nädalas kolmekümne nelikümmend viis minutit. See on piisav, et saavutada positiivseid tulemusi ja head tuju. Tantsuklassid annavad lastele kasu ja rõõmu.
Balleti puhul pole klassikalist tantsu kuni kuus või seitse aastat soovitatav.
Rütmiline programm sisaldab reeglina järgmisi harjutusi:
- kosmosesse orienteerumiseks;
- rütmilised võimlemisrühmad;
- harjutused laste muusikainstrumentidega (näiteks trummiga);
- muusika mängud;
- tantsutreeningud.
Üldiselt usuvad pediaatrikud, et väikelastele on palju kasulikum joosta ja hüpata õhku kui suletud saalis. Kuid võite oskuslikult tulemust kombineerida ja palju muud. Ja kui teil pole võimalust spordiga tegeleda oma lapsega tänaval, siis on parem treenida jõusaali, kui ta istub televiisori või arvuti poolt tundideks.
Kasv!