Kui kaua kulub unarusse võtta Kreeka rannas mõnevõrra kõrgema jõhkra reageerimine hilistele või magusatele unenägudele ja alustada tööd? Kontsentratsiooniks on tavaliselt tavaliselt üks kuni kolm tassi kohvi ja paar tundi emotsionaalset viskamist. Kõik sõltub sellest, kui palju me oleme põnevil, väsinud, ärritunud. Kuid saate keskenduda kiiremini, kui istud meditatsiooni tekitamiseks. Kogu 20-minutilise praktika abil parandatakse aju jõudlust ja kolme espresso tassi, Põhja-Carolina ülikooli (USA) uurimus on tõestanud. Võimas hapniku sissevool võimaldab meil mõelda kiiremini, kuid samal ajal leevendab peavalu ja unetust. Esimene meditatsioon vipašyanu, tõlkes "nägemus on," õpetas Siddhartha Gautama kaks ja pool tuhat aastat tagasi. Selle aja jooksul olid eri riikide elanikud veendunud selle tõhususes. Vipashyan on ainulaadne, kuna seda saab praktiseerida igas asendis - istudes, seismisel, kõndides. Kuus kuud hiljem on esimesed muudatused nähtavad. Neid on kõige paremini näha küljelt - inimene muutub rahulikuks, näitab aktiivset huvi ümbritseva maailma vastu, sest ta avastab, kuidas tema enda probleemid on vastuolus.
Alusta praktiseerida vipashyanu lihtsalt. Peate lihtsalt leidma mugava padi ja 5 minutit päevas.
Nii, harjutused. Kroon vaadeldakse laega, vaade asub enne sind ruumis, silmad on pooleldi lahti. Jalad on ületatud, käed põlvituvad või volditud umbes 15 sentimeetrit naba alla (parempoolne peopesa jääb vasakule, pöidlad on ühendatud). Hinga sügavalt sisse ja tõmmake oma õlad välja. Nüüd tunnete end noolega venitatud ja samal ajal sügavalt lõdvestunud. Hinga loomulikult ilma pingutuseta. Mõelge hingetõmmetele-väljahingustele -21 või 108 korda, sõltuvalt sellest, kui palju on see vaja rahuneda. Mõtted on nagu jõed, sa istuvad kaldal ja vaatad seal vett. Kui mõte tekib, siis ei kleepu sellele ja ärge kiirustades seda mõtlema, vaid vaadake lihtsalt. Samal ajal ei hinda te neid ega jagage neid head ja halvaks. Kui märkate, et mõtteid pole, proovige näha seda, kes seda arvab. Hoidke meditatsiooni tekitama, kui see annab rõõmu, veel mõni minut. Kui tunnete kehas ebameeldivaid tundeid, keskenduge sellele kohale, kus valu tekib. Ärge hinnake seda. Aeg-ajalt sirgendage selga, sirutades oma õlgade sisse, kui hingate. Kui hakkad magama, tõsta oma silmad üles paariks sekundiks. Ja kui te olete liiga põnevil, vaadake mõnda aega alla. Vipašjana tähendus on olemas hetkel. See on väga lihtne ja mugav tingimus. Meditator ei lange transesse ega kogeda teist eosolekut. On väga oluline seda meeles pidada algajatele.
Meditatsioon on tõesti huvitav, sest teie keha mitte ainult lõdvestab ja omandab vaimse harmoonia, vaid tekitab ka uue energia, mis on täis tundeid ja lõõgastust. Meditatsiooni võite mediteerida nii kodus kui ka spetsiaalses klubis meditatsioonitundide jaoks, kuid kahjuks pole neid klubisid igas linnas ja isegi riigis. Mõtisklege tervisega enda ja oma keha huvides ning alati on teil hea meel ja tunnete kergust ja kergust. Meditatsioon tugevdab lisaks vaimu ja inimene tunneb end isemajandavana. Vaimse harmoonia loomiseks meditatsiooni võib teha kodus ja isegi pereliikmetega.