Läheneb kiiresti õppeaasta lõpule. Koolilapsed peavad eksameid tegema. Kere koormus suureneb. Seal tulevad koheselt füüsiline ja emotsionaalne väsimus ning aju töö väheneb. Alustatakse tähelepanu ja mälu kontsentreerumisega seotud probleeme.
Nädalat käsitlev menüü
Spetsiaalselt koostatud menüüde abistamiseks võimete ja intellektuaalse võime kindlustamine. Sellise menüü aluseks peaksid olema värsked köögiviljad, kiirkülmutatud toiduained, nad ei peaks sisaldama säilitusaineid ega kunstlikke elektrotehnikainoreid. Pooltooted tuleb välja jätta tervikuna.
Kui laps keeldub tassist ja te ütlete talle, et see toode on väga kasulik ja selle toiteväärtus on kõrge, siis vestlust võib pidada asjatuks. Lihtsalt püüa mitmekesistada menüüd sagedamini ja kaunistada nõusid kenasti. See meelitab õpilase tähelepanu ja tekitab soovi tassi proovida. Tabel peaks alati olema eriti puhas, mugav, varustatud. Raamatud ja sülearvutid tuleks tabelist eemaldada.
Iga päev peavad lapsed tarbima hapupiimatooteid, võid ja taimeõli, rohelisi köögivilju ja puuvilju, samuti teravilja.
Kaks korda nädalas peaks laps sööma mune, liha ja kala, juustu ja kodujuust. Kaunviljad tuleb kätte saada, kuid ainult harvemini.
Õpeta lastel suupisteid. Huvi maitsvate roogade vastu: piimarand või puuviljasalat, värske või küpsetatud puuvilja kokteil. Nad tõesti naudivad vareniki, pähkliga salateid, mee, juustu magustoite.
On mõtet kaasata laps maitsvat roogi toiduvalmistamisse. Puuviljasalati või kohupiima on lihtne teha. Lisaks sellele, et õpilane omab majanduslikke oskusi, häirib ta ka intensiivset vaimset tööd. Tema ajur seisab.
Toimetulek stressiga
Eksamite suurepäraseid tulemusi on võimalik saada, kui teil pole piisavalt piisavalt teadmisi, kuid siiski maitsestatud ja rahulik, suudaksid toime tulla stressitingimustega. Ja lapse enesekontrolli käitumisnormina on peaaegu võimatu sisse seada, on vaja seda õige toiduga varundada. Närvilisus ja põnevus nõrgendab tooteid, mis sisaldavad kõiki B-rühma vitamiine, C-vitamiini ja ka vaske ja magneesiumi.
Hädaolukorras peate süüa keedetud muna, tükk merekalat oliiviõliga kaetud köögiviljades. Drink - mineraalvesi ilma gaasita. Nisu, linnuliha, heeringas, kõik terad, lõhe ja veiseliha rupsi aitab toime tulla stressiga. Oluline on sööda palju valku.
Nõrkus, väsimus, halb tuju
Paljud lapsed kurdavad väsimust, halba tuju, depressiooni enne eelseisvaid katseid. See kehtib rohkem tüdrukute kohta. Nendel hetkedel hakkavad nad sööma palju, see tähendab, et nad kasutavad oma negatiivset meeleolu. See on normaalne, seda harjumust ei tohiks karda. Kuid ei ole vaja küpsetada, maiustusi ja šokolaadi ning toitu, mis sisaldab palju B-vitamiine.
Paku beebi punast liha, mune ja piima, pähklit. Neil on palju B-vitamiine. Foolhape suurendab meeleolu langust. Organism vajab ka kaltsiumi ja magneesiumi, rauda. Neil on palju kõrvitsa ja päevalilleseemneid, rohelisi lehtköögivilju. Hädaolukorras anna terasuurusega leiba tükk keedetud munaga või lõhega.
Hea toime tulla väsimuseta glükoosiga (pasta, leib), samuti juustu, pähklite ja täisteratootega. Andke kohe positiivse tulemuse leiba juustu ja munaga, klaasi hommikust jogurtit.
Mälu summutamine
Kooliõpilaste seas ütlevad õpilased sageli, et nende mälu nõrgestab. Ja selle aja jooksul on selle aktiveerimine vajalik. Uuritud materjali on vaja meeles pidada, et eemaldada lüngad. Samuti on vaja kiiresti meeles pidada numbrilisi ja graafilisi andmeid. Helper tooted tulevad siin päästmiseks.
Parandage komplekssete süsivesikute, foolhappe, kaaliumi ja magneesiumi, koliini, tsingi ja tingimata B-vitamiine sisaldavate mälu toodete seisundit. See on mere kala, tailiha, pähklid, kartulid, maks, muna, piim. Eelistage küpsetada tooteid fooliumis ja ilma õli, keeta grillile, küpseta paari jaoks.
Tähelepanu keskendumine
Koolituse eri etappides on tähelepanu koondumine erinev. See jõuab oma haripunkti 20 minuti jooksul pärast õppetunni algust, on sellel hetkel viisteist minutit ja siis hakkab järk-järgult langema. Keha vajab puhata.
Oma koolituse ajal on vaja vahelduvat tööd ja puhata. Võtke väikeste vahedega. Hea on rõõmuga värske õhu hingamine, et vaadata kaugust oma silmadest puhata. Joo klaasi värske mahla või süüa köögiviljasalat. Taastab tähelepanu kontsentratsioonile mis tahes tootele, mis on rikkalikult B-vitamiinide, askorbiinhappe ja kaltsiumi. Sobivad pähklid, madala rasvasusega tükk lihast leiba või tuunikala. Õpilane peab saama piisavalt kaltsiumi koos toiduga. Seepärast peaks lauale alati olema kodujuust.
Eksamite eelõhtul ei pea te mitte ainult korraldama harjumatuid toite, vaid ka lastele piisavalt tänapäeval viibida, füüsilisi harjutusi. Enne eksamite sooritamist peaks laps öösel magama ja minema kõrgtehnoloogiliste teadmiste uurimiseks. Suurepärased märgid teile!