Halvenenud keskkonnamõju, kuna see aitab olukorra muutmisel kohaneda, reageerib jõud reageerima sellele, mis toimub. Ja kui sellised olukorrad korduvad sageli, muutub stress krooniliseks. Depressioon on langenud, inimene on kõik solvunud, tihti nutt, muutub ärritatavaks. Suhted hakkavad valitsema kolleegidega tööl, sõpradega ja kodus. Sellistel juhtudel saab ta reageerida olemasolevatele igapäevastele olukordadele õigesti.
Teadlased Ameerikas on tõestanud, et kui halb tuju muutub krooniliseks, kaob kontakt üksikute ajurakkude vahel, nii et inimlikult analüüsitakse ja töödeldakse saadud teavet, toimib ainult emotsioonidega, kuid mitte meelega. Selliste inimeste puhul ütlevad nad tavaliselt, et nad murisid küttepuitu.
Niisiis, kuidas me püüame tagada, et meeleolu ei halveneks? Kuidas hoida emotsioone?
Meie jaoks aitab ehitada ja elada lugu
Negatiivsete emotsioonide sisu on väga kahjulik. Seepärast, olles joobes, pead nutma või laulda oma pahameelt ja ärritust. Võite oma lemmiklaulu isegi laulda. Ja see ei mõjuta, kuidas te seda lauldate, võib olla häält heidutav või mitte professionaalselt - peamine asi pole selles, vaid reaktsiooni õigsuses ja oma emotsioonide väljendus.
Naeratama
Meeleolu võib parandada ka mimikriga. Naerata isegi siis, kui te ei soovi naeratada - see saadate oma kehale sõnumi rõõmuks ja tulemus on kohe. Tasub minna mitu minutit, kuna tunnete end oma meeleolu parandamisel.
Kopeerige selle inimese liikumised ja liikumised, kes teile meeldivad ja kes teie arvates on optimistid. Kõik kõneleb tema kätes ja seepärast peab ta imiteerima. See inimene võib olla tõeline inimene ja võib-olla teie lemmikfilmi kangelane.
Ise-massaažiklassid
Massaaž peas - see leevendab ärritust, rahulik, leevendab väsimust, aitab enesekindlalt tunda ja julgeolekut. Kui oma palm on lahti, lööge pea pea kroonist kaela. Lühendage juuste massaaži - see massaaž tugevdab juukse juure ja toidab peanahka.
Käte massaaž. Hõõrudes harjadega, hõõruge peopesad. Pöörake korduvalt sõrme, kuid mitte liiga palju. Seejärel masseerige sõrmed otsast aluseni. Seda protseduuri tuleks teha iga sõrmega kolm korda. Sega oma sõrmedega, keerake neid. Kas sulle meeldib soe? Kui nii, siis tegite seda õigesti.
Hinga õigesti
Rahustav ja isegi meeleolu võib saavutada õige inspiratsiooni ja väljahingamisega. Kui teil tekib närvilisus, muutub teie hingamine segaseks ja muutub ebaühtlaseks ja kiireneb. Kuid me suudame kontrollida meie hingamist ja teadlikult tasandada seda, saame rahustada ja lõõgastuda meie seisundit. Me vajame hingamistehnikat: hingata kiiresti ja seejärel aeglaselt välja hingata. Korrake seda mitu korda, kuni olete kindel, et meeleolu on paranenud. Kui soovite, et teid üles ärritaks, tehke seda protseduuri vastupidises järjekorras, st sisse hingata aeglaselt ja siis kiiresti hingata. Korrake seda mitu korda.
Tegevus
Kas teate, et füüsiliselt aktiivne ja spordiga mängimine võib teie meeleolu parandada? Lõppude lõpuks aitab füüsiline aktiivsus hormonaalset rõõmu, mida nimetatakse endorfiiniks, ja see on see, kes vastutab teie ärevuse eest. Mõelge ja otsustage, milline sport on teie jaoks kõige mugavam. Rääkige selles küsimuses, sest kõik spordialad ei too kehale kasu. Näiteks võite valida kõhutantsimise, jooksmise või sobivuse. Pidage piiranguid aja osas proovige minna jalutuskäigule minemiseks, kuid mitte rohkem kui pool tundi päevas.
Proovige seda teha päikesepaistelistel päevadel. Ja päike aitab kaasa veel ühe üksikute hormooni kujunemisele organismis, seda nimetatakse serotoniiniks. Tänu teda tunnete end palju õnnelikumana, parandate söögiisu ja normaliseerite une.
Suhtlemine inimestega, kes teile meeldivad
Mõne inimese negatiivse tulemise tundmine, st ebameeldivad emotsioonid, kriitika, on mõttekas mõelda, kas tasub üldse neid kohtuda. Lõppude lõpuks ei näe nad neist toetust, nad püüavad alati sind kasutada - näiteks raha laenata. Nende lõpmatu abitaotlused, tühja vestluse ajal teie väärtusliku aja varastamine, kõik see mõjutab negatiivselt teie meeleolu, sest nendest inimestest ei näe sa kunagi tagasipöördumist. Nii et osa neist, või sveedik minimeerida suhtlemist ja nendega kontakti. Ärge unustage, et ainult teil on õigus oma sõpru valida. Kuid juhtub, et olete tööga seotud selliste inimestega ja ei räägi. Seejärel proovige selliseid vestlusi lühendada ja puudutage neid, kes ühendavad teid selle inimesega ühise tööga.
Me soovitame naistele
Teadlased on kakuleerinud, psühhele on väga kasulik mõju kompositsioonile spodrugami poolt. Ja pealegi võivad kommunikatsiooni teemad olla täiesti erinevad - võite arutada uusi riideid või mõningaid ajurünnakuid pereelu suurendamise kohta. Peamine asi selles küsimuses on teema, mis arutelu ajal annaks teile ja teie kaaslastele rõõmu. Kohtudes regulaarselt sõpradega, tunnete end palju tervislikumaks ja õnnelikuks. Ja ärge piirake ennast meeldiva kommunikatsiooniga. Seal on hormoon nimega progesteroon, see toodetakse naiste kehas suhtlusprotsessis ja vastab tema tervisele ja heale tuju.
Ainult konstruktiivne kriitika on reaktsiooni väärt
Loomulikult on kasulik mõista teie vigu. On öeldud, et tõde on sündinud vaidluses. See juhtub, et mõned inimesed soovivad kohtunikku, kuid ei selgita põhjuseid. See on nii, sellest, et halva tuju tõttu vajab see heakskiitu või halvem meie negatiivse hoiaku tõttu. Kohtudes selliste inimeste kriitikaga, mõtlemata ignoreerige seda.
Planeerige oma tegevused õigesti
Pea meeles, et veidi varem ütlesime, et on väga oluline, et suhelda meeldivate inimestega? See on täpselt nii teie tegevuse puhul, sest isegi päeva kirjutamisel on just need asjad, mis sulle kõige rohkem meeldivad, annate impulsse tõusule. Kuula oma lemmikmuusikat, helistage oma parimaks sõbraks, tellige pitsa või mängige oma lastega - tänu kõigele on meeleolu alati hea ja te vaatate elu jerkiga.