Kes meie aja jooksul ei koge ajutist põnevust, mis rullub nii kiiresti kui see ka läheb? Kuid pole haruldane, et närvipinge ei lase sulle lihtsalt hammustada, vaid aja jooksul koguneb, kasvab nagu lumepall. Ühelt poolt, alati pettunud ülemused, kõik ei ole kodus, nagu soovite, ja ümbritsevad inimesed ei lisa positiivseid emotsioone. Ja mida selles olukorras teha? Kui kiiresti rahunevad närvid? Selle tegemine on tõesti lihtne, peamine on teada, kuidas.
Selliste juhtumite spetsialistid soovitan teil kasutada vaid mõnda lihtsat, kuid väga tõhusat harjutust, mis võib umbes minuti jooksul vabaneda närvipingetustest. Nad peaksid olema teada igaühele, sest praeguse elu rütmiga saab lihtne haigus stressi tekitada.
Seega saab esimese meetodi kujutada visualiseerimist. Purustatud närve rahulikuks piisab, kui kujutada teatud kujutist ja paremini, kui see sisaldab valget ja vett. Pikema uurimise tulemusena jõudsid teadlased järeldusele, et antud kombinatsioon on sellises olukorras optimaalne. Selle meetodi olemus põhineb asjaolul, et tänu oma nägemusele saab meid ümbritseva maailma peamine teave. Seetõttu on visuaalsete piltide tajumine meie ajudele lihtsam.
Niisiis, et kiiresti rahulikke närve, peate istuma, sulgema oma silmad, proovige lõõgastuda, taastada kiire hingamine ja kujutleda pilt valge veega oma arvates. Suurema efekti saavutamiseks proovige täiendada visuaalset pilti tundetundest, et külm vesi puudutab ükshaaval nägu, nägu, õlad, rind, jalad. Kujutlege rõõmu, mis puudutab teie keha viiteid ja naudi seda 30 sekundit.
Siis proovige "näha", kuidas kogu see vool tekib sinult, jättes maha või põrandale lehtri kujul. Selles pildis on lehter väga oluline, sest see kõik absorbeerib kõik teie negatiivsed emotsioonid. Seejärel avage sügava hoorusega silmad. Te tunnete end lihtsalt ja rahulikult, kui ebameeldivad emotsioonid mingil määral jäävad, siis lähevad nad kindlasti teisele plaanile.
Teine harjutus on kõige parem teha vannitoas, kui olete eemaldanud salli, pearäti või lipsu, kui see on olemas. Siis proovige lõõgastuda, hoidke käsi jaheda voolu all, asetage aeglaselt külmale niiskele käele kaelale, esimene, mõni sekund hiljem mõlemaga. Käivitage oma kaelaga käed aeglaselt, seejärel järk-järgult üle oma õlgade. Esmapilgul peaks teie puudutus olema kerge ja õrn, siis peaks rõhu jõud järk-järgult suurenema, saavutades maksimaalse sekundi kuni neljakümne, pärast seda väikest massaaži. Seejärel väheneb ka järk-järgult sõrme vajutamise jõud miinimumini. Pärast ülaltoodud näpunäidete tegemist tuleb jälle käte ümber asetada külmade kätega niisked käed. See viis ennast rahulikuks on naistele sobivam, sest nende nahk kaelal on tundlikum ja tundlikum puudutusega.
On veel üks viis, mis nõuab väga vähe. Selle treeningu jaoks on vaja kangast kangast, olenemata sellest, kas see on rätik või sall, seda tugevam on kangas, seda parem. Nii leitakse kangast, see on teie kätes ja valmis neelama kõiki negatiivseid emotsioone, mis on teie päevil kogunenud. Ärritades sügavalt, koorige sall või käsitsi istuv rätik, sisestage kogu oma viha ja pahameele, keerake lapi nii palju kui võimalik, proovige sellest välja visata kõike, mis on võimalik. Ärge mõtle seda purustades, vaid tehke seda, mida teete. Harjutus peaks kiirelt ja järsult viimistlema, kui käed olid avatud ja kudede tükk langes. See treening aitab teil end kergelt ja lõdvestuda, eriti kätes. Soovi korral võib harjutust korrata.
Stressisiseses olukorras on tasub kuulata oma keha. Kõigi selle pinge puudutab lisaks meie sisemisele riigile ka meie lihaseid. Seepärast on harjutused, mis vaheldumisi lõõgastavad ja jäigad lihased on väga tõhusad. Võite ka proovida massaaži sõrme kätes, see mitte ainult ei häiriks teid närviline ärritaja, kuid see võib viia ka teid vaiksemasse olekusse. Selle saavutamiseks vajutage iga sõrme küünte falansil vajutades piisava vaevaga.
Kõik ülaltoodud harjutused ei ole keerukad ja mõnda neist saab kiirelt ja märkamatult teha töökohal. Kui te ei hoolitse endi eest või ei tegele nende tegevustega.