Paljudel inimestel on häbiplekkuse tõttu probleeme. Indiana ülikooli uurimisinstituudi direktor Famous American psühholoog Bernardo Carducci viis läbi uudishimu. Selgus, et viimase 15 aasta jooksul on häbiväärsete inimeste protsent suurenenud 40-lt 48-le. Pole üllatav, et paljud inimesed on huvitatud sellest, kuidas murda, ületama nende julgust, tagasihoidlikkust.
Häbipaistvuse ja tagasihoidlikkuse põhjused
Kaitsus ja tagasihoidlikkus võivad esineda mitmel kujul. Uutest olukordadest natuke piinlikkuses, inimeste ebamõistlikest kartustest ja äärmuslikest ärevustest. Kui lähete psühholoogiga seansile, siis tõenäoliselt kuulete sarnast fraasi: "Kui pean rääkima suuremast inimestest, siis ma tunnen end kohutavalt. Ma kardan, et ma ütlen rumalaid asju, mida teised armastavad või pahandavad. " Paljude jaoks on see olukord tuttav. Me oleme pidevalt mures, kuidas teised inimesed meid tajuvad. Kaitsmise keerukuse taga seisneb mitte ainult kahtlus, vaid ka nartsissism - nartsism. Meie armastus iseendite suhtes on kõhklas, kui keegi näeb meid kohakuti või kritiseerib meie avaldust. Meie solvunud isekust ei ole nii lihtne ennustada. Psühholoogiline trauma tekitab teise kriitika hirmu, isegi kui see on õiglane. See tähendab, et nartsissistlike isekate inimeste peamine probleem on kriitika tagasilükkamine. Kuid see on väga kasulik isiksuse täielikuks arenguks.
Veelgi ebaturvalisuse ja väsitavuse põhjus on perfektsionism - soov alati ja kõikjal olla parim. Kõigi ebaõnnestumiste korral süüdistab selline inimene ennekõike ennast: "See ei toiminud, sest ma olen loll, lootusetu". Isegi kui ebaõnnestumise põhjus on objektiivsed välised tegurid, mis ei sõltu häbelikust isikust. Selleks, et tulevikus vältida ebameeldivaid emotsioone, väldivad sellised inimesed uusi tuttavaid ja ettearvamatuid tegusid. Nad kardavad ette kujutada, et nad alluvad uuele naeruväärisele, mis mõjutaks nende enesehinnangut. Loomulikult on soovitav olla parim kõiges, kiiduväärt. Kuid tuleb mõista, et alati on võimatu olla parim! Me peame olema valmis ebaõnnestumiseks, et saada kogemusi ja järgmine kord muutuks meie kasuks olukord. On uudishimulik, et juhtivad inimesed tagasihoidlikul ja häbemas vormis näevad inimesed-perfektsionistid oma unistustes end ilmalike leetrite, tähtede, rikaste ja edukate inimeste seas. Kuid nad kardavad realiseerida oma unistust praktikas, et mitte lüüa.
Samuti on loomult tagasihoidlikud, häbelik inimesed. Nad on käitunud sellisel viisil alates lapsepõlvest ja on siiralt veendunud, et häbelikkus on loomulik käitumisnorm. Nad ei püüa murda ja ületada nende häbelikkust, sest nad ei arvesta seda iseloomu tunnet. Nad mõistavad kriitikat adekvaatselt, kuid ootamatutes olukordades võivad nad tunduda ebamugavad. Muide, siiras tagasihoidlikkus austab paljusid inimesi.
Kuidas ületama oma häbist
Kui te ei kavatse teie häbelikkusega kokku puutuda ja soovite saada "rauast leedi", siis on teil teile spetsiaalsed psühholoogilised programmid. Viirusliku noormehe ümberkujundamine valguse lionessiks vajab julgust ja jõudu, kuid tegelikult ei ole see nii raske kui see võib tunduda.
- Alustage reinkarnatsiooni, kui võtate vastu oma häbist. Ei ole midagi valesti, et te ei saa kohe leida vastuväidet rumalatele nali. Tõenäoliselt on sul oma eelised, just need ja keskenduvad.
- Pidage inimestega suhtlemisel rohkem tähelepanu pöörama. Kuulake, mida teised ütlevad. Ärge kartke küsimusi esitada. Näiteks: "Mida sa mõtled, kui räägite ..." või "Mida sulle kõige meeldib". Inimesed armastavad seda, kui nad on huvitatud nende arvamusest. Ja jagate oma arvamust: "Ma arvan, et see on väga huvitav", "Ma tahaksin sellest rohkem teada". Need on tõestatud viisid vestluse säilitamiseks. Ja see võime on teie võimete piires.
- Vestluses osalemiseks küsige kindlasti küsimusi ja kuulake tähelepanelikult vestluspartnerit. Katkestamine pole mingil juhul võimatu! Iga kokkutulek armastab tähelepanu oma isikule. Selle tulemusena kohtleb ta teiega kaastunde.
- Ole põgusate vestluste algataja. See on väga lihtne! Kui ostad läikiva ajakirja, ärge visake müüjale raha ja ei jookse tavaliselt nagu tavaliselt. Tee müüjale kompliment, visake paar sõna ilmast. Jalutuskäigu ajal kiitke naabri ringi. Ta on loomulikult rahul. Tänu sellistele tühikutele loote te ümbritseva positiivse õhkkonna.
- Keskenduge teiste inimeste olulistele probleemidele, kui saate midagi aidata. Sa ei märka, kuidas sa unustad oma häbist. Teil lihtsalt ei ole aega karta.
- Ärge lükake pakkumisi sõpradega heas ettevõttes. Ära karda olla ise. Kui keegi kutsub teid, tähendab see seda, et teie ühiskond on sellega rahul.
- Õppige rahulikult keegi keeldumist vastu võtma. Alati võib olla olukord, kus keegi ei taha sinuga rääkida, ei reageeri teie katsetulekut võtta ühendust. Selle isiku vastuolu asemel on parem kontakteeruda kolleegidega selgitustega: "Ta on oma halb tuju" või: "Ta on lihtsalt ebaviisakas".
- Seadke endale tõelised eesmärgid. Ärge lubage ennast, et sel nädalal saab kindlasti teleriekraani täht. Selle asemel lubage pidu tulla ja rääkida vähemalt kahe inimesega. Alustage väikest, et saavutada rohkem!
- Hakka ekspert igas valdkonnas. Näiteks muutke nüüdisaegse Soome kirjanduse teataja ... Oluline on see, et teil oleks tähendus ja unikaalsus. Need teised inimesed saavad sinult midagi uut õppida.
"Vaadake uudiseid." Sa pead teadma, mis toimub praegu maailmas, oma linnas ja tööl. Need on kõige sagedasemad vestluse teemad.
- Pidage meeles huvitavaid sündmusi, mida olete hiljuti tunnistajaks näinud. Isegi kui sulle lugu juhtub. Ütle neile oma sõpradele. Nähes sind huvitavast sõnavõtjast, püüavad inimesed sinuga rääkida.
- Loe erikirjandust. Praegu on kõige populaarsem Ameerika psühholoog Philip Zimbardo raamat: "Kaitsus. Mis see on? Kuidas sellega toime tulla? ".
Pidage meeles, et ümberõppe kõige olulisem element on käitumise muutmise motivatsioon. Vahetult tulemusi tagavate meetodite imes pole. Kaitsemehega toimetulemiseks peate ise ja igapäevaselt tööd tegema. Kuid tänu järjepidevale ja püsivale tööle ennast peate tingimata tundma ennast kindlasti varem või hiljem.
- Teadke oma tugevusi ja nõrkusi.
- Hinnake käitumist ja tegevusi, mitte inimese isiksust. Rakenda seda põhimõtet ennast ja teistele inimestele. Selle asemel: "Mida ma olen rumal" ütle ise endale "kui rumal olin". Viimane fraas näitab, et järgmisel korral kui teete targemaks.
- Tee nimekiri oma puudustest, kuid eritehnikaga. Iga defekti kohta leiate vastuargumente, mis suudavad näidata oma tugevusi. Näiteks: "Mida ma usaldan" ja seejärel "Aitan alati inimesi, isegi kui nad kunagi ei mõista mu tegu". Või: "Mis ma olen unustanud" - "Kuid mitte räpane."
- Otsige oma ebaõnnestumiste põhjuseid, mitte ennast, vaid välistest teguritest, mis ei sõltu sind. Näiteks: "Minu projekt ei ole möödas, sest boss tunneb meeleheitel meeste töötajaid."
- Võtke aega lõõgastumiseks. Värske ja puhanud olete paremini aru saatjat.
- Mõelge, mida vaja teistelt inimestelt ja mida saate neile anda. Uurige, mida saate aidata ja aidata teistel olulise probleemi lahendamisel. Samuti ärge kunagi loobuge teiste abist. Välja arvatud juhul, kui abi ilmub palgasõdurite otstarbel.
- Ärge sunnita ennast jääma inimestega, kellega te end kohapeal tundma hakkate. Nad ütlevad, et nad võtavad sinust rohkem kui nad annavad. Kui te ei saa olukorda muuta, piirake kontakte miinimumini.
- Pettumust ja traume on meie elu osa. Sa pead lihtsalt selle heaks kiitma. Ärge solvake kogu maailm. See juhtub mitte ainult sinuga, vaid kõigi Maa peal. Pidage meeles, et pärast mustat bändi tuleb valge kindlasti tulema.
- Määrake pikaajalised eesmärgid elus. Kuid igal sammul teie unelmateel plaanitakse lühikest aega. Saate hinnata edusamme ja motiveerida end järgmisse etappi. Nähes, et elus midagi välja selgub, suureneb teie enesehinnang ja enesekindlus.
- Õppige nautima, mis sul on. Väikesed rõõmud, nagu maitsev õhtusöök, huvitav film, kompliment, annavad suures koguses positiivset energiat ja tugevdavad positiivset suhtumist elus.
Kui olete purustanud, hävitage oma häbelikkus, tagasihoidlikkus - võite elus palju paremini jõuda. Kuid hoolitseme selle eest, et usalduse huvides ei muutuks sa enesekindlalt, kalliks ja ükskõiksed.