Kuidas kodus kiiresti kehakaalu suurendada?

Maailmas pole peaaegu ühtki naisi, kes on oma vormidega rahul. Mõned arvavad, et nad on liiga tühjad ja üritavad kaalust alla võtta, nad satuvad nõrgval dieedil, veedavad jõusaali pikka aega. Teised, vastupidi, peavad end liiga õhukeseks ja raskendavad. Nende naiste jaoks on meie artikkel mõeldud. Püüame välja selgitada, mis põhjustab õrnust ja kuidas naine saab kiiresti kehakaalu suurendada.

Ebatervisliku kõhnuse põhjused on paljud: alatoitumusest erinevate haiguste vastu. Mõtle kõige levinumad.

Esimene on postuumi kõverus või, nagu seda nimetatakse ka skolioosiks. Nendele aadressidele kuulati sarnast diagnoosi, peaaegu kõik, kuid mitte kõik samal ajal on õhukesed. Tegelikult põhjustab kilpnäärme või seedetrakti toimet mõjutavate lülisamba osa kumerus kaalu langust. Eelsoodumus asthenikarakteristikule suurendab kaalukaotuse ohtu. Selle probleemi lahendamiseks peate aeg-ajalt võtma ühendust arstiga: mida varem te seda teete, seda lihtsam on see toime tulla. Enesehooldus siin ei aita.

Teine põhjus on seedetrakti haiguste esinemine. Kui seedetrakti häirimine on, toidu seeduvus väheneb, söögiisu kadu läheb, mis põhjustab valulikku kõhu.

Kolmas põhjus võib olla hormonaalne ebaõnnestumine. Sageli on vaja jälgida, kuidas tüdruk mõlemale põsele kootab kooki ja samal ajal jääb õhukeseks. Nende inimeste kohta ütlevad nad: "Ärge söödake hobust." Ja põhjus on teine ​​teises - kehas võib olla ületav hormooni kortisool, mis vastutab kehasse sisenevate ainete lagunemise eest. Ja ükskõik kui palju inimene sõi sellises olukorras - kaal ei suurene.

Kuidas naine kaalub kiiresti?

Meie soovitused aitavad seda probleemi kodus lahendada. Äärmuslikumad meetmed tuleks võtta arsti järelevalve all.

Peaasi on õige toitumine. See ei tähenda, et peate hakkama süüa kõrge kalorsusega toiduga, millel on vähese toitumisomadusega omadused. Teie eesmärk on ehitada lihasmassi, mitte rasvakihte. Kaalu langetamisel, kui kaalulangus on vajalik, tuleb korraldada õiget toitumist, st tee tervisliku toidukoguse toitu: köögiviljad, puuviljad, piimatooted, kõrge proteiinisisaldusega liha (kana, kala), kaunviljad ja teraviljad.

Samal ajal peaks toit olema süstemaatiline. Valige toiduga kindel tund ja järgige määratud ajakava. Lisaks lisage oma režiimile kolm väikest suupisteid. Kui te kardate, et jätate järgmise toidukorda, siis hoidke diagrammi silmapaistvas kohas.

Nõuetekohase toitumise süsteemi raames on vaja loobuda madala kalorsusega jookidest, nagu tee, kohv, sood. Jooge parim piim ja looduslikud mahlad. Samuti on väärt tooteid: parem on süüa midagi, mis sisaldab rohkem kaloreid. Niisiis asendage porgandid kartulite ning õunte ja apelsinimahlaga jõhvikate ja banaanide jaoks.

Samuti on vaja hoolitseda kasutatud toodete mitmekesisuse eest. Homogeense toiduga väheneb isu. Sööge rohkem toitu tärklisega (kartul, leib, teravili) ja sisaldavad valku (kana, liha, munad, kala, juust, kaunviljad, maapähklivõi).

Soovitud tulemuse saavutamiseks tuleb neid reegleid järgida iga päev. Toitu, mis sisaldab proteiine ja vähese rasvasisaldusega, nagu ükski teine, ei tohiks võita naise plaadil, kes soovib kodus kiiresti kehakaalu tõsta.

• Tee kana põhitoitu. See on kergesti seeditav ja selles sisalduv valk aitab luua lihaseid.
• Munad tuleks kasutada keedetud pehme keedetud (küpseta 3 minutit), päev, mil te ei saa süüa rohkem kui kolme tükki.
• Lisage rasvavaba kodujuust lihale ja munadele.
• Piim tuleb osta 1,5% rasva. See on rikkalikult valku ja süsivesikuid, kuid seal ei ole praktiliselt mingit rasvat rasva.
• Rice annab glükogeeni, mis vastutab energiavarude eest lihastes.

Mida rohkem teate toodete omaduste üle, seda lihtsam on teie kaalu kontrollimine. See teave on oluline mitte ainult sportlastele ja salenemisele. Loodame, et aitasime teil vastata küsimusele, kuidas kaalus juurde saada. Õnn kaasa oma püüdlustes!