Rasvumise kohta võib öelda juhul, kui kehakaal on üle pooled rasvasisaldusega üle 32% ja tüdrukute puhul üle 25%. Kuid lapseea ülekaalulisus näitab sageli kaalu / kõrguse suhte rikkumist, mis ületab täiusliku kehamassi 20% võrra, kõige täpsemateks tõenditeks ülemäärase kaalu kohta, tuleks seda pidada rasvumise nahakoldeks.
Ülekaalu probleem .
Mitte kõik hästi hooldatud lapsed tulevikus ei saa täiskasvanud lapsed, mitte kõik rasvunud lapsed, täiskasvanuks jäänud rasvumise probleemiga. Kuid ärge lõõgastage koos vanusega, nii naiste kui ka meeste liigse kehakaalu suurenemisega ja on tõeline võimalus, et lapseeas ilmnevad rasvumärgid sunnivad teid elu lõpuni.
Liigne rasvumine ja rasvumine annavad lapsele palju probleeme. Lapsepõlves esineb rasvumine, mis ei ohusta vanuse vananemist, on see endiselt peamine lastehaigete hüpertensiooni põhjus, see on otseselt seotud ka II astme diabeediga, suurendab südame isheemiatõve riski, suurendab sageli liigeste stressi, vähendab enesehinnangut ja mõjutab suhteid eakaaslased. Mõnede ekspertide sõnul on rasvumise kõige tõsisemad tulemused just psühholoogilised ja sotsiaalsed probleemid.
Seetõttu, kui märkate, et teie lapse kaal ületab vanusepiiri, peaksite kaaluma lapse ülekaalu kaotamise meetmete võtmist. Seepärast otsustasime selle artikliga pühendada küsimusele: kui kiiresti lastele kaalust alla võtta?
Täiskasvanutel täiskasvanutel põhjustab laste rasvumist terve hulk põhjuseid, kuid kõige olulisem neist on ebakõla toodangu energia vahel (toitudest võetud kalorid) ja keha raiskamine (kalorid, mida kasutatakse põhilise ainevahetuse ja kehalise aktiivsuse protsessis). Lastel esineb rasvumine kõige sagedamini ja see tuleneb psühholoogilisest, dieedist, füsioloogilisest ja pärilikust tegurist.
Kui teie lapse uurimisel leiab arst, et rasvumine ei olnud haiguse tagajärg, peaks ta soovitama dieediteraapiat kui peamist ravimeetodit. Sellega seoses on soovitatava toitumisalase toitumise soovitamiseks vaja läbi viia lapse täielik uurimine sobivasse meditsiiniasutusse. Oluline punkt jääb arstiga konsulteerimisele.
Tegelikult lastele kaalu kaotamine ei ole väga lihtne, kuid siiski võimalik.
Pakume laste kaalulangus toitumise aluspõhimõtteid:
1) päevase toidukoguse kogu kalorsuse sisaldus tuleks vähendada 20-50% võrra (seda on võimalik saavutada, lisades suurema hulga madala kalorsusega toiduaineid);
2) toidukordade arv tõusis 5-6 korda päevas;
3), kuid õhtusöök ei tohiks olla hiljem kui 3 tundi enne magamaminekut;
4) on oluline õpetada lastel sööma väikestes kogustes;
5) toitumisspetsialisti nõuannetel on vaja tühjenduspäevi kulutada;
6) saavutatava soovitud tulemuse saavutamiseks ja jäämiseks on vajalik füüsiline harjutus koos dieediga ja õpetada ennast aktiivse eluviisiga juhtima.
Kiiresti kaalust alla võtmiseks soovitame selliseid tooteid laste toidule lisada:
- köögiviljad (kabatšokid, tomatid, kurgid, baklazaan, kapsas, peet);
- vähese sahharoosisisaldusega puuviljad;
- või (meetme raames);
- taimsed rasvad;
- madala rasvasusega kala ja liha;
- kääritatud piimatooted: juust, piim, fermenteeritud piim jne;
- rukkileib.
- munad;
toitumise ajal ei soovitata kasutada:
- suitsutatud liha, marineeritud marjad, konservid;
- kastmed, vürtsid;
- kreem, hapukoor.
Laste toitumispiirang:
- kartulid;
- Suhkur, kallis. moos;
- magusad puuviljad;
- jahu, riis, manna;
- rasvhapped lihast, maksast.
Laste toitumine mis tahes rasvumuse korral ei saa piirduda vedelate jookide kogusega. Vastasel korral võib see põhjustada organismi olulist dehüdratsiooni, millel on soovimatud tagajärjed.
Dieedi esimesel etapil võib laps sageli nälga kaevata, sellisel juhul võite siseneda dieedi toodetele, mis toiduga vahetamise ajal kehas väga kehvasti imenduvad. Sellisel juhul sobivad toored juurviljad (suvikõrvits, kapsas, kõrvits, kurgid) või marjad (jõhvikakarjad või kirsid).
Selleks, et vastata lapse keha vajadustele valgus võib anda madala rasvasisaldusega jõe kala või madala rasvasisaldusega keedetud liha.
Lapseea rasvumise ennetamiseks on oluline oluliselt vähendada süsivesikute (peamiselt jahu ja magusad toidud) esinemist toidus. Lisaks on kohustuslik aktiivse ja energilise eluviisi juhtimine.
Füüsiline aktiivsus .
Kui teie laps järgib toitumist, kuid idee, kuidas kaalust alla võtta, nõuab kiireid tulemusi, soovitame teil pöörduda kehaliste harjutuste poole. Ametliku treeningprogrammi läbiviimine või kehalise aktiivsuse suurendamine võimaldab liigse kalorite põletamist, energiatarbimise suurendamist ja omandatud vormis püsimist. Laste rasvumisega seotud uuringud on näidanud, et füüsilised tegevused ei anna käegakatsutavaid tulemusi, kui neid ei ühendata muu sissetungimisega, näiteks toitumisharjumuste või käitumuslike stereotüüpide muutmisega. Kuid ärge unustage, et sobivus toob täiendavat kasu tervisele. Juhul kui isegi rasvasus ja lapse keha raskus ei muutu pärast 50-minutilist aeroobset harjutust kolm korda nädalas, aitab selline väljaõpe parandada vererõhku ja veres lipiidiprofiile. Pea meeles peame, et lapsed ei peaks kunagi näljama hakkama ja sööma liiga palju kaloreid. Kehakaalu langetamine lapse kehale on stress, mis võib põhjustada täiendavaid haigusi ja kahjustada kasvu.