Esiteks tuleb päikese vannide kasutamisel rangelt järgida koormuse järkjärgulist suurendamist. Selle kehalise tervisemõjuga tutvumine võib alata juunikuu esimestel kuumatel suvepäevadel (või isegi kevadel mai lõpus). Suurt tähelepanu tuleb pöörata päikesevalguse kokkupuute annusele. Kogu suveperioodil peate päikesevalguse aja järk-järgult suurendama. Selle protseduuri kestus täiskasvanutele esimest korda ei tohiks ületada kümme minutit ja väikelastele piisab ka kahe või kolme minutiga. Täiskasvanud inimesed, kelle nahk on tumedam (tänu suurele melaniini pigmendi sisaldusele selles), võivad lubada päikesevalguse kasutamist esimesest seansist, mis kestab 20 kuni 30 minutit päevas. Päeval kulutatud aega tuleb suurendada mitu minutit päevas, nii et päikesevalgus kestab kokku 40-60 minutit. Kuid ümbritseva õhu väga kõrge temperatuuri korral on termilise šoki vältimiseks soovitatav hoida väikseid pausi puhtaks varju.
Pärast ülekantud haigust, nii nagu ka eakatel inimestel, tuleb päikese käes kasutada päikese ja varju vaheldumisi aeglaselt ettevaatlikult. Mõlema intervalli kestus peaks olema viis minutit. Päikesepaistendi ajal peate muutma keha asendit nii sageli kui võimalik päikese kiirte suhtes - pööramine küljelt küljele, tagasi, maos. Sel ajal ei saa mingil juhul magama jääda, muidu võite saada üsna raskeid põletusi. Kui higistamine toimub, peate põhjalikult higistama, sest niiske nahk on palju suurema tõenäosusega kokku puutunud põletusohuga. Enne päiksevannide kasutamist ja selle protseduuri ajal ärge ujuge, sest selline terav muutus keskkonna temperatuuril, millel on tervisele negatiivseid tagajärgi, võib viia ainult piisavalt karastatud inimesteni. Päevapalade lõpetamiseks peate varjule jääma, pärast seda on kõige parem dušš võtta või magada.
Võite päevitamist kasutada mitte ainult suvel, vaid ka sügisese alguses. Augusti lõpus - septembri alguses on maapinnal üsna piisav kogus ultraviolettkiike, mis naha kokkupuutel tagavad tervendava efekti. Kuid päevitamise ajal ülekuumenemise oht on märgatavalt vähenenud, kuna selle aja õhutemperatuur pole nii kõrge.
Päevitamine ei tohi olla varem kui tund ja pool pärast seda, kui inimene on toitu võtnud. Kohe enne söömist ei tohiks seda protseduuri järgida. Tõsise väsimuse ja halva tervise korral ei ole päevitamine soovitatav.
Parim on võtta päikeseloojangut rannas, jõgede ja järvede pinnal, metsa servadel, niitudel, põldudel. Pea peal peate panema kergele mütsile või panamale, kuid mitte mingil juhul ei ole tihe karvkate ega kummikork (mis tekitab higi aurustumise takistusi ja võib seetõttu põhjustada ülekuumenemist). Samuti on soovitatav kanda pimedaid päikeseprille, kuna ultraviolettkiirte ülejääk on nägemisorganite jaoks kahjulik. Päikesepaisteid saab kasutada karastusprotseduurina, mida kasutatakse kõnniteedel ja füüsilisel tööl värskes õhus.