Arvuti reaktsioon
Märkimisväärselt vähendab silmahaiguste riski, kuid jälgides monitori tööle järgides visuaalse hügieeni ja ohutuseeskirju. Möödunud sajandi 70. aastate lõpul, mil ilmnesid esimesed personaalarvutid, oli silmaarstil töö terminoloogias fraas "arvuti-visuaalne sündroom".
Mis on arvuti kahjulik mõju silmadele? Arvuti ja monitori negatiivne mõju koosneb mitmest tegurist.
Esimene tegur
Elektromagnetiline kiirgus kahjustab võrkkesta ja visuaalse analüsaatori visuaalseid impulsse. See aitab vähendada kontrastsustundlikkust ja visuaalseid funktsioone.
Teine tegur
Staatiline pinge silmasisese paigutuslihases, mis tekib pikka aega tihedalt ekraanil töötamisel, võib põhjustada silmalihaste ainevahetust ja mikrotsirkulatsiooni. Selle tagajärjel muutub eluruumide spasm või tööhäire. Seda protsessi iseloomustab visuaalne väsimus, nägemisteravuse vähenemine, peavalu, esemete kahekordistamine ja hägustumine, raskused tasakaalustavate objektide fokusseerimisel, kontrastsussageduse tajumise vähendamine ja seega ka tulemuslikkus. Ligipääsetavus on üks lühinägemisprotsessi arengutest tingitud jääaineid. Teadlased erinevatest riikidest märgivad, et noorte ja noorukite arv, kes kasutavad arvutit igapäevaelus aktiivselt, suureneb märkimisväärselt. Näiteks täna Jaapanis peetakse nõrga kraadi lühinägemust suhteliseks normiks.
Kolmas tegur
"Kuiva silmade sündroom" - juhtub vilkumise sageduse järsu vähenemise tõttu. Seda iseloomustab punetus ja kuivad silmad.
Otsime põhjuseid.
Pikaajalise tööga seotud silmakahjustuste peamisteks põhjusteks võib olla:
• töökoha kehv ergonoomia (võimaluse korral monitori vale paigutus);
• vale valgustus;
• mööduvast staatilisest koormusest tingitud mööduva tõve (astigmatism, hüperoopia, lühinägelikkus) vale korrigeerimine.
• visuaalsete koormuste režiimi mittejärgimine;
Seetõttu on monitori pidevaks tööks vajalik kontroll koormuse kestuse, visuaalse hügieeni ja töökoha korralduse järgimise üle.
Kuidas vältida haigusi?
Haigust tuleb vältida ja ravida. Seepärast tuleb silmaarsti profülaktilisi uuringuid läbi viia vähemalt kaks korda aastas. Arstid pakuvad erinevaid silmalihaste harjamise meetodeid, füsioteraapiat, mis taastavad lihaskoe ja ainevahetuse mikrotsirkulatsiooni. Taastusravi kursused viiakse tavaliselt läbi 2-3 korda aastas ja need sisaldavad 10 protseduuri. Kõige sagedasemad on vedelkristallklaasid, terapeutiline laser, infrasoone pneumomassaaž, Avetisovi jaoks mõeldud majutusõpe.
Reklaami tugevdamisega tänapäeva maailmas kasvab üha rohkem müüte, mille puhul võib usk tõsiselt tervist kahjustada. Näiteks ei tohiks prillidele kõrgeid lootusi panna "anti-computer coating", tavaliselt Korea või Hiina tootmine, mis kaitsevad silmi elektromagnetilise kiirguse eest ja neid pakutakse arvuti kasutajatele väga aktiivselt. Prilliklaasid ei takista siiski elektromagnetilise laine takistuste painutamist (difraktsioon) ja on nende vastu hea kaitse. Prillide abil saab vähendada silma lihaste koormust: need peaksid olema läätsede valguse filtrid, mis katkestavad osa spektri sinist komponenti. See vähendab silma lihaste koormust ja suurendab kujutise selgust.
Ennetamiseks
Silmahaiguste risk võib oluliselt väheneda, kui mäletate ennetusmeetmeid. Selleks peate:
• kasutage vedelkristallekraani
• kasutage prillide valgusfiltritega prille;
• kontrollida ruumi niiskust;
• Silmade jaoks on vaja aktiivselt kasutada niisutavaid tiluseid, mis sisaldavad kunstlike ja looduslike pisaravade valmistamist, et stimuleerida vilkuvat sagedust. Kõik see on vajalik pisarate õige vahetamise taastamiseks.
• Inimestel, kes kasutavad kontaktläätsi, on parem kasutada määrdeaineid ja niisutavaid tiluseid, mille sisaldus on hüaluroonhape.
• Teada põhireegleid selle kohta, kuidas kaitsta oma keha arvutis töötavast kahjust.
Kodumasinate kabinet
Kasulik on vahelduvalt külm ja soe kokkusurumine - vaheldumisi kasutada külma ja kuuma puuvillast tampooni, mis peaks olema salvijuhtimisega kergelt niisutatud. Pärast protseduuri, peavad silmad olema märgistatud salvrätikuga ja rakendama silmalaule toitev kreem.
Põpistatud silmalaugude ja silmade võib pesta kummeli või lubja õisikutega. Kartuli värskendamine aitab kiiresti värskendada nahka silmade ümber ja leevendada väsimust. Väikesel riivul, rest kartulid ja panna kastan kinni silmalaugudele. Minust 5-10 peate magama, proovige lõõgastuda.
Harjutused :
1. Hoidke silma kinni 3-5 sekundit, seejärel avage samaaegselt. Korda harjutust 6-8 korda. See parandab vereringet, tugevdab silmalau lihaseid, lõdvestab silma lihaseid.
2. Kiire kiirus 30 sekundit, siis vaata ennast vähemalt samaaegselt. Korrake 3 korda. Harjutus parandab vereringet.
3. Sulgege oma silmad ja massaaži silmalaud ühe minuti jooksul oma indeks sõrmedega ringi. See lõdvestab lihaseid ja parandab vereringet.