Sügisel ja talvel peate kasutama erinevaid meetodeid, pesema erinevate fütoktsiidilahustega, peate seda tegema iga päev, mitte aeg-ajalt. On kasulik nisu määrida seebi abil. Enne värske õhu väljumist ja siis, kui me koju tagasi pöördume, viime läbi lihtsa protseduuri.
Võtame sõrme, seebi ja määrige nina esiosad, siis lööge nina ja paisutage. Peske ninasarünk mõnevõrra phütontsiidilahusega.
Sibula fütontsiidilahus
Võtke 1 tl tükeldatud peeneks sibulat, segage 4 tšupsi teed kahvatukollase värviga või 4 supilusikatäit jahutatud keedetud veega. Nõuame 10 minutit, tõmme läbi marli, lisage veidi mesi või suhkrut ja segage.
Nina fütontsiidõli
Võtke 100 ml taimeõli, soojendage seda veevanni. Jahutage 45- või 55-kraadini, lisage 2 supilusikatäit tükeldatud sibulat ja 3 või 4 tükeldatud küüslauguküünt. Nõuame 2 või 3 tundi, aeg-ajalt raputades. Tüvi, hoia külmkapis. See õli avaldab suurt mõju limaskestale, omab bakteritsiidseid omadusi.
Kui olete ninavere sattunud mõne fütoktsiidilahusega, puhuge nina ja laske phütontsiidõli ära. Me kaevame 2 tilka ja mitte rohkem, siis masseerige nina tiivad. Me teeme seda protseduuri enne magamaminekut ja enne värske õhu väljumist.
Kurk ja nina puhastatakse teiste vahenditega
- Võtke ühe liitri keetmist vett, segage söögisoola, sooda ja 1 tl 5% joodi. See lahus puhastab limaskesta ninaõõnesid hästi.
- Võtke klaasi keedetud vett, lisa 1 tl õunasiidri äädikat. Selle lahusega peseme nina ja loputage suu ja kurgu.
- Sa võid matta kartulimahla, toores peet, aaloe, Kalanchoe. Pista see 2 või 3 tilka 3 korda päevas. Ninasõõrmesse paneme tamponid, mis on leotatud selle lahuse mahlaga. Kui mahl lahjendatakse veega, siis selline lahus võib loputada valulikku kõri.
- Valgem supilusikatäis metsa vaarika kuiva marju klaasi keeva veega, me nõuame 30 minutit. See infusioon loputage kõritust ja võite jooma soojas vormis.
- Üks vaarika lehti supilusikatäis täidetakse 2 tassi keeva veega. Nõuame 10 minutit, tõmme, lisa 1 tl mett. Süstige kõri.
- 200 grammi küüslauku asetatakse ½ tassi keedetud vette, sulgeda nõusid tihedalt ja nõudma toatemperatuuril 5 või 6 tundi. Küüslaugu vesi, kurguvalu koos gripilaadse ja kurguvalu.
Loputamiseks võite kasutada salvei tinktkuuri ja infusiooni
- Tinktuur. Valatakse pudelisse kruvitud korgiga, käputäis kuiva rohtu, klaasi ½ tass viina, me nõuame soojas kohas 2 või 3 päeva.
- Loputuse infusioon lisatakse sooja veega. Kartulipuuviljadest ühevärvilises kartulis või maitsetaimede kastmisel lisatakse ühe veeklaasi vürtsi tinktuuri teelusikatäie kohta.
Sul on vaja kaitsta immuunsust kehas
1. Puhastamine ilmas, mitte moes.
2. Hoidke jalad soojaks.
3 Püüdke vihma märjaks saada.
4. Te ei tohiks soola alkoholiga.
5 On vaja jälgida puhke- ja töörežiimi, kui inimene ei saa piisavalt magada, nõrgestab oluliselt tema immuunsust.
6. Võtke vitamiinide ja mineraalide kompleks. See sisaldab mikroelemente ja mineraale. Sellised mikroelemendid on: tsink, jood, raud, magneesium, seleen, kaltsium. Ja ka vitamiine C, E, B.
7. Teil pole vaja üle kanda, eriti see kehtib toidule pärast kella 20.00. Ära alkoholi kuritarvitamist, see mõjutab puutumatust mitte kõige paremal viisil.
8. Ärge unustage pese käsi sagedamini, 3 või 4 korda päevas loputage kõri tavalise veega.
9. Ärge unustage ärevust ja meeleheidet, sest surutud seisundis on inimene tundlikum kui külmavärinad ja haigused.
Kui teil ei õnnestunud hüpotermia vältida, peate kodus sooja suu vanni. Jooga teed vaarikate või meega, mine voodisse, kaetud sooja kattega. Kui on palavik, ärge võtke antibiootikume, on parem kutsuda kodus arst.
Retseptid külmavärinad, gripp
Gripi ennetamiseks
Võtke 2 sidruni, 5 supilusikatäis rosinaid, 300 grammi rosinaid, ½ kilo kuivatatud aprikoose, 1 kilogrammi õunu ja porgandeid.
Õunad ja porgandid hõõrutakse väikeses riivis, peeneks lõigatud kuivatatud aprikoosid, sidrunid läbime lihaveski. Siis me segame seda üles. Võtame 1 või 2 supilusikatäit 3 korda päevas.
Külmakahjuripasta mett
Üks klaasist supilusikatäis astelpaju rastolchhemist ja täitke see keeva veega, lisa 1 tl mett. Olgem teed ja valvake sooja katte all.
Tee, mis on valmistatud mustsõstra lehtedest külmetushaigustest
Võtke 2 või 3 supilusikatäit musta sõstra lehte portselanist teekannist ja täitke see järsku keeva veega, me nõuame 10 või 15 minutit, me joome, kui tee on kuumalt ½ tassi 1 tassi, 2 või 3 korda päevas gripil ja külmal.
Mesi laste ägedate hingamisteede haiguste ennetamiseks
Mesilane on võetud sees, lastele 5-7 aastat - anna 1 tl,
Täiskasvanud võtavad 1 supilusikatäis, öösiti me aretatud pooled puljong koer roos, ravikuuri kuus, pärast paari 1 või 2 kuud, korrata muidugi.
Sage ja salvei infusioon
Valmistage salve lehtede infusioon, proportsioonis 1: 20. Joo ¼ tassi kolm korda päevas, pikaajaline bronhiit ja ägedad hingamisteede haigused. Salvei infusioonil on hemostaatiline, astringentne, pehmendav, antiseptiline, põletikuvastane toime.
Pähklikast juurviljadega lehti külmavärinad
Võtke 3 supilusikatäit kuivatatud kaunviljade lehti, valage ½ liitri keedetud vett. Küpseta madalal kuumutamisel 7 või 10 minutit, nõuda 0,5-1,0 tundi, tüvest ja juua 0,5 tassi 2 või 3 korda päevas gripil ja külmetushaavade tekkimisel. Sellel puljongil on rahustav või rebenemisvastane, diabeedivastane, bakteritsiidne, põletikuvastane toime.
Mustade merikõrvitsa infusioon koos meega külmetushaigustest
Võtke 1 supilusikatäis vanemat, valage klaasi keeva veega, seisame 15 minutit veevoolu vannis. Seejärel eemaldame infusiooni ja jahutage seda toatemperatuuril. 30 või 40 minuti pärast filtreeritakse infusioon, lisatakse 1 supilusikatäis meest, segatakse ja võetakse veerand klaasi 2 või 3 korda päevas, kui külmavärinad.
Poorega lehmapiim
Me lahutame 1 tl mett ühe klaasi sooja piima ja jookse väikeste piiskadega köha, gripp, külm ja nii edasi. Päeval me joome 2 või 3 klaasi piima mett.
Honey sidrunimahlaga külmavärinad
Võtke 100 grammi mesilase mett, kõige paremini lind, tõmmake mahl ühest sidrunist ja lahustage 800 ml keedetud vette. Joomise ajal päevas grippi või külmi.
Naistepuna imemine mee ja ARI-ga
Võtke 2 supilusikatäit kuivatatud naistepuna, valage klaasi keeva veega termosesse, nõudke 1 või 2 tundi. Me pingutame infusiooni, lahjendame meega maitse järgi ja juua infusiooni kuumalt pool tassi, 2 või 3 korda päevas bronhiidi, tonsilliidi, gripi, ARI-ga ja nii edasi.
Tee mett ja vaarikaid külmetushaigusteks
Tee valmistatakse vaarikadest osakeses 1:10, jookse sooja tee ½ tassi või ühte klaasi. Kolm või neli korda päevas palavikuga ja ARI-ga.
Meeste koorega tee koos gripiga
Segada vaarikad ja kuivatatud lilled võrdsetes osades, võta 2 spl segu, keetke teekannis klaasi keeva veega ja nõudke 12 või 15 minutit, jooge sooja, lisage mee maitse järgi. Me joome ½ tassi teed klaasi 3 või 4 korda päevas koos gripiga, millel on hingamisteede haigused. Lime-mesilal on võimas hingamisfunktsioon. Aga kui te kombineerite koos decimatsioonid lubi, lehed ja viljad vaarikad, samuti muud ravimtaimed.
Tee lindenlilledest lehmade eest nohu
Seda teed kasutatakse külmetushaigusteks. Võtke 3 supilusikatäit kuivatatud lindi lilli, täitke see teekannaga keeva veega, nõudke 8 või 10 minutit ja jooge sooja ½ tassi või 1 klaasi kolm korda päevas profülaktikaks, gripilaadse koos külmetushaigustega. Põletus- ja diabeedivastase vahendina. Linda lilli infusioonil on põletikuvastased, diafooreetilised, pehmendavad omadused.
Althaea ja hingamisteede haigused
Võtke 3 alust kuiva juurtega juua, valage 3 tassi keedetud külma vett, nõudke 8 või 12 tundi, tüvega ja piserdage põletikuvastase ainega 1/4 või 1/5 tassi 4 või 5 korda päevas koos hingamisteede haigustega .
ARI ja ürdi kogumine
Valmistage see segu valmis: võta: 40 vaarikat, 40 ema-ja-võõrasema lehte, 20 pune, segage ja võtke 2 spl maapinna segu, et täita poole liitri vee termosid. Infuse 1-1,5, tüve ja juua 3 või 4 korda päevas ½ tassi, kolmkümmend minutit enne sööki gripp ja ägedad hingamisteede infektsioonid.
Vann, mis hoiab ära külmetuse
Kui tunned, et olete haige, on hea võtta vann temperatuuriga 38-43 kraadi. Kuid kuumaid vanni ei tohiks kuritarvitada, kuna see toob kaasa naha kuivamise, lihase ja naha tooni vähenemise ning selle kapillaarid laienevad.
Värskendav vann mündiga
Võta 350 grammi või 400 kuivatatud piparmündi lehte ja vala keeva veega, nõudame 20-30 minutit ja valatakse vanni. Kui see võetakse ära, et eemaldada väsimus pärast tööpäeva, siis peaks vanni temperatuur olema 35 või 37 kraadi. Vann, mis võetakse gripi raviks, hingamisteede haigus, peaks olema sooja vahemikus 38 kuni 30. Vanni kestus peab olema vahemikus 10 kuni 15 kraadi. Vann stimuleerib, värskendab, leevendab väsimust, peavalu, kasutatakse närvilõhna.
Kummelvann tervise ja ilu jaoks
Võtke 400 grammi kuivatatud kummeli õisikuid, täitke keeva veega, nõudke 1 kuni 1,5 tundi, tühjendage ja valage vanni. Vanni temperatuur on 38 kuni 39 kraadi, kui see on võetud gripi profülaktikaks külmetushaiguste korral. Kui vann on mõeldud tugevuse taastamiseks pärast emotsionaalset ja füüsilist stressi, siis on selle temperatuur 35 või 37 kraadi. Nõustume selle protseduuriga 10 kuni 15 minutit.
Vanni aroom annab eeterliku kummeliõli, millel on desinfitseeriv, analgeetiline, põletikuvastane toime. Selle vanni abil vähenevad allergilised reaktsioonid ja stimuleeritakse kudede paranemise protsesse. Krampide vannid leevendavad podagrahaga seotud valu, koos liigesoole reumaatiaga, on terapeutiline toime ekseemiga, parandavad une, leevendavad migreeni. Kromolivann on kasulik gripi tekkeks, ägeda respiratoorse infektsiooni algfaasis. Kummelvannid annavad naha elastsuse ja pehmuse.
Maitsetaimede tervendav ja üldine tugevdav vann
Võtta võrdseteks osadeks männipudud, usnukuust, pune, harilik juur, niiskus, segatakse. 500 grammi purustatud segu täidame 5 liitrit keeva veega, keedetakse 5 või 7 minutit, me nõuame 30 minutit, tüve ja vala vanni. See toimib üldise taastava vahendina, suurendab efektiivsust, toonib üles, vabastab närvilisi pingeid. Vannil on hea toime esialgses etapis, kui ülemiste hingamisteede haigus on, kuid kui te ei tunne ennast halvasti ja kõrgel temperatuuril, ei pea seda võtma. Vanni temperatuur, mida kasutatakse katarrahuhaiguste vältimiseks 38 või 39 kraadi juures, võib taastada tugevust, temperatuuri 35 või 37 kraadi, nende kasutamise kestust 10 või 15 minutit.
Parandus (soe jalad) külmavärinad
Võtke sama kogus sooda ja sinepipulbrit, seejärel lahustage need koostisosad sooja veekogu vette ja tõsta oma jalgu, kuni vesi on külm. See vahend aitab külma käivitamisel. See mitte ainult ei soojendab, vaid toimib nagu sissehingamine, sest inimene hingab selle lahuse aurud.
Vaarikast puuviljade - see on pinguldav, antisklerootiline, põletikuvastane aine.
Võta 30 grammi vaarikaid ja vala 300 ml keeva veega, küpseta 10 minutit madalal keedus, 2 või 3 tundi. Tundke ja juua üks klaas 2 korda päevas, kui diabeedi- ja põletikuvastane aine reuma, gripi, nohu ja nii edasi. Ja lisaks, ateroskleroos, antisklerootilise toimega, taastava ja vitamiinivastase ravimina, mille tugevus väheneb.
ARI ja õlipuu ravi
Koorige õlipuu õli iga 5 või 6 tunni järel bioloogiliselt aktiivsete punktide piki nina ja selle all, selja kaelapiirkonda rindkere piirkonnas. Valmistage astelpajuõli (oliiviõli) segu, kuus 1,5: 1 suunas, laskem iga ninasõõrme ühe tilga. Selliste protseduuride järel võtame higistama taimeteed ja lamamiseks pehme all.
Mee teetamine üheksa gripiga
Võtke 2 supilusikatäit elementi kuivad juured, valage poole liitri keeva veega ja keetke 10 või 12 minutit, nõudke 1 või 2 tundi, tõmmake, lisage 2 supilusikatäit mett ja jootage pool klaasi 3 või 4 korda päevas tund enne söömist koos hingamisteede haigustega ja gripiga.
Mändide neerude infusioon gripiga
Üks männi pungadest lauaviina täidetakse ühe liitri keeva veega, sulgeme selle kaanega, seisame 30 minutit veevoolu vannis. Nõuame toatemperatuuril 15 või 20, seejärel pingutame ja joome 1,3 või 1,2 klaasi 2 või 3 korda päevas, köha, ägedate hingamisteede haigustega, gripiga. Infusioonil on põletikuvastane, reovirakendaja ja desinfitseeriv toime.
Honey juua sidruniga külm ja gripp
Klaasis keedetud vees langeb 25 grammi mesi, lisame mahla ½ sidruni ja juua grippi külma ja külma. Joogil on tugevdav ja terapeutiline toime, leevendab haiguse sümptomeid.
Gripi küüslaugu fütonciidid
Kui gripp 10 või 15 minutit sissehingatakse, värskelt valmistatud küüslauguküüniste lenduvad ühendid, selle aja jooksul eralduvad aktiivselt phütontsiidid. Küüslaugu mahla, 8 tilga küüslaugu mahla ja üks supilusikatäis sooja piima aitab palju. Gripiga on küüslaugu phütontsiidid kõige tõhusamad ja ohutumad gripivariandid.
Küüslauk mett gripiga
Küüslauguküünt tuleb puhastada ja kuivatada peeneks riiviks ja segada meega 1: 1 suhtega. Võtke üks teelusikatäis, pestakse sooja veega kaks korda päevas, see ravim võetakse grippi.
Küüslauk ja gripi ennetamine
Puhame 3 küüslauguküünt, hakitakse, valatakse 50 ml keeva veega, nõutakse 1 või 2 tundi, seejärel tilgutatakse igasse ninasõõrmesse täiskasvanud ja lapsed 2 või 4 tilka gripiviirusega sarnaste haiguste ja gripiepideemiatega. 2 päeva pärast valmistage infusioon uuesti uuesti. Kasutatav on purustatud küüslauk purustada marli kottidesse.
Vaarika koos meega gripist
Võtke 2 supilusikatäit kuivaid vaarikaid või 100 grammi värsket värvi, valage klaasi keeva veega termosesse, suruge ½ või 1 tund, lisage supilusikatäis vatitamme, segage ja jooma enne voodisse laskmist põletikuvastaseks või küllastunud aineteks.
Sibulate piimast infusioon gripist
Bulb natrem ja täitke ½ liitrit keeva piima, me nõuame 1 või 2 tundi soojas kohas. Joome ühe klaasi kuuma infusiooni öösel ja hommikul joodime veel klaasi kuuma infusiooniga.
Mee sibul ja gripi ennetamine
Valmistage sibulate infusioon, proportsionaalselt 1:20, segades pooleks meega. Tulemuseks saadud lahusega pesta neelu ja ninaõõnsust 3 või 5 korda päevas, kui algab gripiepideemia.
Sibul, küüslauk gripist
Profülaktikaks ja gripi ajal hingame epideemia ajal sisse kaks korda päevas 10 või 15 minutit paar värsket röstitud küüslaugu ja sibulat.
Rahvapärane ravi, gripi ennetamine
See on küüslauk ja sibul mitu korda päevas. Kõigil, kellel on maksa, neeru, seedetraktihaiguste ägenemine, võib närida küüslauku ja sibul 2 minutit, 3 või 4 korda päevas. Sibulate ja küüslaugu lõhna kõrvaldamiseks peate petersleid sööma.
Eukalüpti rahva gripiviiruse tinkkturia
Võtke 20 grammi kuiva eukalüpti lehte, pange see pudelisse pimedas klaasist, lisage 100 grammi alkoholi, nõudke 8 päeva, loksutage regulaarselt, siis pingutage ja joomitage 25 tilka, lisage see 50 ml keedetud veele 2 või 3 korda päevas.
Znahar'i "häälekaotus "
Võtke ½ tass aniisi seemneid, täidake emaili pott 1 klaasi keedetud vett, pane see tulele. Keetame 12 või 15 minutit, me nõuame 15 minutit, tüvega ja sooja puljongina lisame veerand klaasi lubjakust kuni täieliku lahustumiseni. Seejärel lisage 1 tl konjaki, segage ja joottage supilusikatäis iga 30 minuti järel hääle kaotusega, see taastatakse kiiresti.
Tee mesilast kookust ja kõri põletikulised haigused
Võtke 2 supilusikatäit tükeldatud sealiha, täidake portselanist teepott klaasi keeva veega, nõudke 12 või 15 minutit ja jooge sooja meega 3 korda päevas, poole klaasi põletiku kõriga. Maitsetaimedest valmistatud tee on suurepärane vahend hääle kaotamiseks, kus on kõrihaigused.
Punane vanik taastab tugevuse, paraneb ja toonid
See vann on selle tõttu, et see sisaldab eeterlikke õlisid, on meeldiv lõhn, on paranemis- ja taastav toime, leevendab pinget - stressi, rahustab. Punutisedega vann on kasulik diatsiisiks, naha pustuloosseks haiguseks, ekseemiga. Vähendab peavalu, rahustab köha kroonilise ja äge bronhiidiga, normaliseerib une, vabastab peavalu. Vann, mida kasutatakse ägeda hingamisteede haiguse, bronhiidi ja trahheiidi vältimiseks ja selle temperatuur peaks olema 38 või 39 kraadi. Muudel juhtudel, kui seda kasutatakse keha taastamiseks pärast emotsionaalset või füüsilist koormust, peaks temperatuur olema ükskõikne 35 või 37 kraadi võrra. Sellise menetluse kestus on 10 või 15 minutit. Sellise vanni ettevalmistamiseks võime võtta 400 või 500 grammi kuiva rohtu, eelküpsetatud oregano, valada ämbrisse keevas vees, lasta tal umbes kuus umbes 0,30 või tund aega pingutada ja valada infusioon vanni.
Kuidas ma saan kiirelt vabaneda esimesest külmakujundusest rahvatervise abiga
- sööge seleen. Selline mikroelement võib toetada immuunsust. See sisaldub viinamarjade tassidel, valge seente suppis, pistaatsiapähklites, austrites ja kuivas punases veinis.
- Ärge liiga jõukad jõusaalis. Külma aastaajal vähendab rasket füüsilist aktiivsust immuunsus. Puuduvad rasked rauast objektid, ainult klassifikaatorid simulaatoritel kardiosal, wushu, jooga, vesi aeroobika, pilates, ainult aeroobsed harjutused.
- Peske oma käed sageli, meie vanaemad ja emad on seda korduvalt meile rääkinud. Lõppude lõpuks edastatakse 90% kõigist haigustest käte kaudu, kui me hoiame metrooli käsipuudele, kätt kätt lööme, lõhkeme neid sõrmega, lendavad õhupilvedega.
- Ninasse pole vaja valida. Kui räpane sõrme lakub, hävitatakse see ainult 70% desinfitseeriva sülgina. Aga kui sa sõrme ninasse sama sõrmega, siis loendke see taskusse, enne kui nakkus on peaaegu võimatu.
- Veel sugu . Kui seksuaalne aktiivsus veres suurendab kaitsvate antikehade tootmist. Ja mida rohkem nad seal on, siis mikroobidel on vähem võimalusi. Teine Peetrus 1 ütles, et parimad külmad veedavad head vett ja head naine.
Mida süüa ja juua, et mitte minna haiguspuhkusele?
Kasulik
- haljastus ja tsitrusviljad Vitamiin C ja teised antioksüdandid tugevdavad hingamisteede ja immuunsüsteemi.
Lean liha ja pähklid. Lihast on kõige sobivam noor veiseliha, kalkun, kana. Pähklitest - sobivad seedar, sarapuupähklid ja kreeka pähklid. Taimsed ja loomsed valgud annavad organismile energia.
Vitamiinid, mis ei sisalda kofeiini. Jõhvikamahl, taimeteed, leeliselised mineraalid eemaldavad kehast toksiine. Alates hommikust on võimalik selliseid looduslikke stimulaatoreid laadida, nagu näiteks Eleutherococcus Tinktuura või ženšenni vormis 30 tilka.
Kahjulik
Ära jäta pasta ja valge leiba. Liigne süsivesikuid teeb inimene loidaks, ainevahetusprotsessid kehas aeglustuvad. Taastumise protsess aeglustub ka.
Rasvavedeliste toodete hulka kuuluvad suure rasvasisaldusega piimatooted. Rasv soojendatakse, kuid samal ajal rikutakse ensüümide aktiivsust ja maos seeditakse rasvaseid toite suuri raskusi.
Vürtsilised vürtsid. Võib kahjustada väga haavatavaid külmade infektsioonide hooaega, söögitoru, kõri, ninaverejooksu limaskesta. Ja kui limaskest on kriimustatud, siis see soodustab farüngiidi ja kurguvalu põhjustanud mikroobide esinemist.
Teadlased on tõestanud, et vihmad ja pessimistid sattuvad sageli külmetushaiguste, tõsiste haiguste ja pikka aega tagasi. Kui te ei soovi haigeks saada, siis peate juhtima kurvad mõtted ja põrn. Siin on mõned viisid, kuidas tugevdada puutumatust ja ülesõppimist.
Me ümbritsevad end aroomidega
Meie keha reageerib erinevatele lõhnadele. Väsimuse leevendamiseks ja efektiivsuse suurendamiseks aitavad meid kõige paremini kasutada greipfruudi, mandariini ja sidruni lõhnu.
Et magada, peate võtma vannid õuna lavendel ja tsitrusviljadest. Võite valada veidi tervendav õli ripatsini ja proovida seda nuusutada. Selleks, et tunda ennast toniseeriks talvel, aitavad siin lõhnaaineid aromaatsete rohelise tee, kaneeli, tsitrusviljade valikuga.
Laadige koos glütsiididega
Sellised aju ained on energiakütused. Neid võib saada suhkruroo pruunist suhkrust, kartulist, mustast leibast. Keha glütsiidid imenduvad halvasti, need sisalduvad koogides, maiustustes, valge suhkruna. Nendega, peate olema väga ettevaatlik, kui nad söövad palju suhkrut, toimub "üleannustamine", mis võib põhjustada tooni vähenemist. Kuid depressiooni seisund on paremini võidelda kibešokolaadiga.
Me toetume lahja lihale ja riisile
Tugeva languse korral võitlevad kõige paremini vitamiinid A (beetakaroteen), C, E, eriti B1 ja B12.
Meid stimuleerivad küllastumata rasvhapped, taimsed õlid - maapähkel, päevalill, rapsiseeme, sojauba, oliiv. Rasvkalaliigid - tuunikala, heeringas, makrell.
Mis asteenia ja väsimus, valgud võitlevad. Meie keha ei sünteesita neid, loomse päritoluga valgud sisaldavad aminohappeid. Me ei tohi keelduda kana ja lihaveise söömisest. Samuti on olemas taimsed valgud ja nende peamised allikad on punased oad, soja ja riis.
Me õpime poksimist ja venib nagu kass
Paljudel inimestel hommikul võimlemine on igavus. Ja võtame näite meie kassidest, niipea kui nad ärkavad, on nad nii lahedalt venitatud. Ja ka nemad saavad sellest kassiharjumustest kasu. Siledate liikumiste aktiveerimine aktiveerib ainevahetust, annab energia sissevoolu ja suurendab "rõõmu hormoonide" tootmist - endorfiine.
Kui sa hakkasid oma sugulastele ja kolleegidele häbistama, siis on aeg õppida aerokoskootehnikaid. Ja siin ei ole vaja osta ja kandma poksikindaid. Me seisame peegli ette, võtame poksikäepideme ja tugevalt pingutage näo lihaseid. Me hakkame kasti õhku, siis vasakule, siis paremale käele, seeläbi tekitame me vaimseid lööke kõigele, mida olete välja toonud meelde. Psühholoogid ütlevad, et aerofooksi abil on negatiivse kaalu taastamine ja enesehinnang tõuseb. Sellise heakskiidu korral paraneb koordineerimine, aju ja südame veresooned tungivad.
Me lahkume Twilightist
Psühhiaatrites on sellist terminit nagu "foto-sõltuv depressioon". Kuna ultraviolett puudus üsna tervetel inimestel. Väljund on lihtne, vajate rohkem valgust. Et aju normaalselt toimiks ruumis 18 ruutmeetrit. meetrit, on vaja ruumis valgustamiseks vähemalt 350-400 vatti.
Nüüd teame, kuidas kiiresti vabaneda esimesest külma tunnusest rahvatervisega. Kasutades neid lihtsaid näpunäiteid, saate külma ravi ja täielikult sellest vabaneda.