Paljud klassikalised joogakatted kasutavad tasakaalustamata seisundit mitte ainult selja ja jalgade lihaste venitamiseks, vaid ka keha energia kontsentratsiooni parandamiseks keskel. Tasakaalulised harjutused on positiivselt mõjutanud nii täiskasvanute kui ka imikute närvisüsteemi.
Järgmised harjutused on väike kompleks, mida saate teha mis tahes vaba ajahetkel. Alusta istumisasendist ja kui oled kindel, minge alalisele asendile.
"Cradle"
See poos aitab tugevdada lapse selgroogi kirstukest kuni kaela.
- Tugevast käest - paremal, kui teil on parem käsi ja vasakule jäänud, tehke iste lapse tuharade alla.
- Teisest küljest hoidke oma pead ja veenduge, et toetate tema kaela. See on otsene harjutuste maandumine vastsündinutel.
- Kui tunnete enesekindlalt, tõstke laps ettevaatlikult. Nüüd on teie käsi tasakaal, teine käsi hoides oma peaga.
- Harjuta laps võimalikult sirgjooneliselt ja seejärel nõrgendab pea toetust ilma käe eemaldamata.
- Hetkeks jääge sellesse asendisse enne, kui vajutate lapse enda juurde tagasi või jätkate harjutusi.
- Kuni te ei tunne lapse enesekindlat hoidmist, viige vaipadele või diivanile klassidesse riietatud lapsed.
"Mini-sügis"
Paljud vastsündinud on selline harjutus, kuid mõned võivad sirgendada nn Moro refleksi. Mida vastsündinud on, seda vähem ta on üllatunud. Kuid mini-sügis pole mitte ainult näitaja poise. See aitab lapsel saada enesekindlamaks.
Tehke seda harjutust, hoides lapsele "hälli" või näo, mille nõrgem käsi hoiab seda kogu rinnale.
Tõstke laps ettevaatlikult käsitsi - "iste", seejärel langetage laps. Korrake ühte või kahte korda, kui laps seda meeldib. Liiguta aeglaselt, püüdes neastriasti lapsi, sest see on esimene tema elukoolituses vestibulaarse aparatuuri.
Väikelaste rindkere abil peaks oma kaela ja pea toetama. Minini tilk on kindel viis lapsele rahulikuks ja mugavaks muutmiseks.
Mini-kiik
Kõik lapsed armastavad, kui nad on oma kätega raputatud.
Pange laps kõhule. Siis võtke see üles. Ühelt poolt haarake rinnakorv üle nii, et saaksite samal ajal ka pead. Teisest küljest hoidke kõhtu, samal ajal kui käsi peab kulgema puusade vahel.
Laske lapsel lõdvestuda, keerates seda aeglaselt oma käe küljelt küljele, suurendades järk-järgult amplituudi, kui talle meeldib.
Lõõgastumine vastsündinu
Lõõgastus on jooga iseseisev osa, mis on vajalik harjutustega. Uutlaste klassides peaks puhkus esmajärjekorras pärinema sinult. Teiselt aga näete pidevalt, kuidas laps lõdvestab, kakon magab. Jooga klassikaline lõõgastuspositsioon, shavasana (surnute positsioon) aitab saavutada lõõgastumise kõrgeimat taset ja annab teile ja teie lapsele täieliku puhkeaja.
Kui te hiljuti tegelete joogaga, alustage kõige lihtsamast lõõgastumisest. Valige hetk, kui laps on heas tujus, näiteks pärast toitmist. Imetamise ajal vabanevad hormoonid, rahustav ja lõõgastav. Teadlik lõõgastus enne söömist ja selle ajal aitab seda protsessi kohandada ja hõlbustab seda oluliselt.
Selles harjutuses on peamiselt seotud hingamise funktsioon. Õiged ja sügavad hingetõmmed - hinged vabastavad teid nii füüsilisest kui vaimse stressist.
Istuge mugavalt ja õrnalt, et võtta laps oma käes, hoides seda "hälliga". Veenduge, et teie kael ja õlad on lõdvestunud.
Laps raputage lapse küljelt küljele, seejärel libisege tihedalt jämesoolde, kallutage oma selgroo paremale ja vasakule.
Vajutage lapse lähedale. Vältimaks hingamist, vabastage kõik õlgadele ja kätele jäävad pinged. Tunne, kui lähedal on su süda.
Sellisel viisil saate lõõgastuda, võid seista ja kõndida vasturünnaku käe ringi. Võtke mugavas kohas söötmiseks ja mitu korda sügavalt välja hingata. Las igaüks teie hinge tuleb kõhtust ja lõpeb kopsude ülemise valgusega; Väljahingamine peaks olema täielik ja alustada kõhu lihaste kerge tagasitõmbamisega. See tehnika muudab hingamise võimalikult sügavaks, vabastades meeles kõik kõrvalised probleemid ja mured.
Kui te hingate sisse, tunnete, kuidas teie keha on jõudnud elujõulise energia, elava jooga sissevoolust. Jätkake hingamist aeglaselt ja sujuvalt kogu toiduga.
Isegi kui te olete joogaga tuttav, järgige allpool loetletud punkte, kuna lapsega lõõgastav puhkus omab eripära.
- Pange kõva voodi või põrandale. Pange kokku pillad ja asetage padi pea alla nii, et tugi on kogu selja taga täielikult laiali.
- Pange laps, hoidke laps oma kätes või alustades lapsega selle kõrval ja seejärel pange õrnalt maha. Laps võib lamada kõhtu või oma seljaga peal - nagu talle meeldib.
- Võtke veidi sügavat sissehingamist - väljahingamist, et leevendada pingeid, ja sulgege oma silmad.
Alustuseks tunnete end ebakindlalt, kuna teil ei ole lapsehoidjat. Oodake kontrasti selle vahel, kuidas olete lapse sees raseduse ajal ja nüüd, kui laps asub väljaspool, kuid peaaegu sarnane teiega. Naudi täielikku hinge ja füüsilist ühtsust.
Sellest täielikust lõõgastumisest lähtudes kulub nii palju aega, kui vajate täielikku lõõgastumist. Kui laps hüüab seansi ajal, peate kõigepealt puhke lõõgastuma, et teda rahulikuks saada. Seda saab teha mitme sügava hinge kaudu.
Kasvatage tervena!