Maailmas on palju võimalusi, kuidas korralikult sobida järgmise päeva hommikul ja veeta kogu päeva hea meeleolu. Kuid kahjuks ei ole kõik need meetodid sobivad meie kõigi jaoks uue päeva alustamiseks. Vaatame mõningaid näpunäiteid uue päeva sisenemise kohta rõõmsa meeleoluga.
Kiirusta, nii aeglaselt kui võimalik .
Proovige iga uut päeva alustada, et te ei peaks kiirustama ja korjama korterisse, läheb tööle. Selleks peate oma häiret vähemalt 40 minutit tagasi seadma. Sa ei saa nii varakult üles tõusta - mine vara varsti minna.
Muide, kohe hüpata voodist arstid ei soovita. Hommikune ärkamine peaks alati olema väga lihtne ja nauditav. Seetõttu peate enne voodist väljumist soovitama teostada järgmisi harjutusi (neist igaüks 20 korda).
1. Ärge kunagi pääsege voodist välja jerk. Kui sa ärkad, peate mõneks ajaks oma selga, siis lahkelt lahe. Siis proovige oma jalgadega pöörata ringikujulise pedaaliga "virtuaalne" jalgratas. Siis lihtsalt lõõgastuge.
2. Istuge voodi servale, lehed oma jalad pisut ja kinnitage oma käed oma ees. Siis kalluta keha edasi, kuni su käed puutuvad põranda külge. Pange sellesse asendisse umbes 2 sekundit ja sirutuge aeglaselt ja sujuvalt.
Need harjutused kindlasti aitavad teil võtta päeva alguses kindlat ja energilist suhtumist. Lisaks neile harjutustele saate voodis kuulata muusikat ja mõelda oma asjade üle, mida peate konkreetsel päeval rakendama. Kuid pärast seda, kui sa lõpuks voodist välja läksid, peaksite minema avatud aknale või rõduuksele, nagu peakski, tõstke oma käed üles kõrgemale ja jõuate oma ees. See aitab teil venitada kõik oma lihasrühmad ja vabaneda ebameeldivast tuimusest kehas. Hinga sügavalt sisse ja välja hingake. Pärast seda saate veeta kerge hommikuse võimlemisega.
Dušš on parim algus vaimustavale päevale .
Pärast selliseid võimlemisprotseduure saate turvaliselt minna dušši. Ainult lahe dušš aitab teil lõplikult vabaneda uimasusest ja saada värske ja rõõmsa meeleolu. Veetöötlus tuleks lõpule viia kontrastsusega dušiga, mis tõstab teie tooni väga tõhusalt. Dušist võtmise alustamine on vajalik sooja veega ja järk-järgult tõsta temperatuuri talutavaks ja seejärel pange järsult üle külmale. Seejärel hoidke mõni sekund külma veega ja jätke dušš. Muidugi ei anna hommikune dušš päästa teid muredest ja tulevastest muredest, kuid annab teile rõõmu ja annab teile heli tuju. Muide, kontrastiga dušš väga hästi tugevdab immuunsust ja parandab vereringet.
Pärast duši all avage peegel ja keskenduge oma puudustele. Esitage oma peeglis peeglisse naeratus ja mõtlete alateadlikult selle kohta, kuidas te olete jumalik, edukas ja ilus, ja et kõik sellel päeval, mida te sellel päeval ei teeks, kindlasti töötab ja toob oma positiivseid vilju. Selline positiivne suhtumine järgmisel päeval aitab teil lahendada kõik väljakutsed ja lahendada palju probleeme, mis on seotud näiteks teie tööga. Muide, teate kindlasti, kuidas teie tuju on paranenud.
Mis hommikust ilma hommikusöögita on ?
Loomulikult on enamus meist, et töötada ilma hommikusse söömata. Mõned inimesed selgitavad seda, öeldes, et nad ei soovi sööma varakult hommikul, ja mõned õigustavad ennast, kuna nad ei suuda tavalist sööki kiirustada. Kuid ei ole ka valed. Pidage meeles, et teie hommikuse toiduga rohkem maitsev ja mitmekesine, palju lihtsam ja tervislikum on teie päeva alguses. Väga hea ja tasakaalustatud energiakäivitus annab süsivesikuid, mis sisalduvad müslis, must leib. Kuid munad, juust, tailiha, piim, kodujuust, jogurt, puuviljad ja köögiviljad pakuvad meie kehale vitamiine, valke ja väärtuslikke mineraale.
Muide, hea tuju aitab teil laadida ja tassi kohvi või teed, mida soovitatakse juua lõdvestunud tuju. Kuid hoolimata sellest, kuidas nad ütlevad, et kohv on väga hea, pidage meeles, et tass tee on meie elujõulisuse suurendamisel palju tõhusam. Kuid klaasi naturaalsest puuviljamahust aitab kindlasti teie energiavarusid täiendada.
Kogu tõde on jalgades .
Kui teil on võimalus ja aeg võimaldab teil tööle minna, ärge kunagi nautige seda rõõmu. Selline meelelahutus kindlasti aitab teil hoida head tuju kuni õhtuni.
Päev heas tujus või mõni näpunäide .
Pidage meeles, et kui teie toidu vastuvõtt kattub otseselt teie bioloogilise kellaga, püsib teie jaoks kogu päeva positiivne meeleolu.
1. Alates kella 6-st hommikul suureneb energiavajadus oluliselt. Seetõttu peate oma hommikusööki väga hästi tasakaalustama.
2. Kell 10 hommikul on tegevus vähenenud. Seetõttu vajate natuke suupistet, nagu oleks "täis laaditud". Enne lõunasööki peaks see olema piisavalt energiat.
3. Aga umbes kell 15:00 peate kergeid suupisteid.
4. Alustades keskööst, peate sööma. Sel ajal läheb teie keha puhkeolekusse.
Ja lõpuks, selleks, et päevast vabaneda väsimusest või stressist, soovitatakse pöidla ja nimetissõrmega aidata massaaži kõrvade löikeid. Siin on väga lihtne ja ligipääsetav programm oma päeva alustamiseks positiivsete märkustega. Järgides kõiki ülaltoodud kirjutist, on kindlasti hea meeleolu. Õnne!