Paljud uuringud on juba ammu tõestanud, et tasakaalustatud täisväärtuslik dieet rasedatele naistele mõjutab märkimisväärselt loote arengut ja raseduse soodsat tulemust. Ema ebanormaalne toit mõjutab negatiivselt ka mitte ainult massi, vaid ka lapse kasvu. Madala kehamassiga rasedatel naistel esineb hingamisteede ja veresoonte häireid sageli, seega ei tohiks tulevastel emadel kunagi ranged dieedid ahistada, kuid ka ülekaalulisus on ka kahjulik. Ülekaalulistel naistel on rasedusdiabeedi tekkimise oht ja neil võib olla ka kõrge vererõhk. Lisaks võib laps sündida liiga suur.
Toitumuslik toitumine rase naisele
Valgud raseduse ajal
Rasedate toitumises on valk väga oluline, sest loote edasilükatud arengu tagajärg on isegi väike valgufitsiit. Selle tagajärjel väheneb lapse keha, aju, maksa, süda kaal.
Rase naine valgusisalduse vähenemise tõttu vere biokeemilise koostise muutumise tõttu suurendab oluliselt enneaegse sünnituse riski, spontaanset abort, suurenenud perinataalset suremust, aneemia esilekerkimist.
Ainult loomse või taimse valgu domineerimine võib põhjustada ka igasuguseid häireid.
Rasvad
Toidus ebapiisav rasvasisaldus mõjutab lapse kehamassi ja teatud lipiidide sisaldust veres, võib teatud naturaalsete rasvhapete puudumise tõttu tekkida olulisi muutusi närvisüsteemi arengus.
Süsivesikud
Rasedate naiste toitumisest tingitud ülekaalulised süsivesikud, eriti kergesti samastatavad, suurendavad loote surma tõenäosust emakaomas. Puudulikkus mõjutab ka loote arengut.
Vitamiinid
Raseduse ajal naise keha ei vaja kunagi vitamiine ja mineraalaineid. Esiteks puudutab see vitamiine nagu B (B1) (peamiselt loomsed saadused), D. Analüüs näitas, et imetavate emade toitmisel ei ole piisavalt A, C, B1 ja B2 vitamiine.
Rasedate toitumine
- Rasedatel naistel ei soovitata üle süüa. Rasedate naine on toitumise kvaliteet, mitmekesisus ja lihtne seeditavus. Rasedate naiste levinud viga on see, et nad püüavad "kaks korda süüa" võtta rohkem toitu kui vaja.
- Ärge dramaatiliselt muutke oma dieeti, kui enne rasedust oli see tervislik ja täis.
- Pidage meeles, et igal naisel võib olla omaenda dieet, midagi, mis sobib ühele, teine võib haiget teha. Seega, enne kui kuulate erinevat nõu, konsulteerige spetsialistiga.
- Kuulake oma toiduga seotud soovidele ja meeleoludele, on võimalik, et teie keha nõuab selleks teatud aineid ja vitamiine.
- Naise toitumine raseduse ajal peaks hõlmama kõiki peamisi toiduaineid nagu piimatooted, lihatooted, kala, leib, munad, teravili ja pasta, marjad, köögiviljad, puuviljad.
- Toidu põhjalikult närida ja enne magamaminekut ära süüa.
- Kasutage tooteid, mis stimuleerivad soolestiku motoorset süsteemi: leib (rukis), teraviljad, porgandid, õunad, peet, kuivatatud puuviljad, mahlad.
Vastuvõtmise viis: raseduse esimesel poolaastal soovitatakse söögikorda. Esimene hommikusöök peab olema 30% päevasest kütteväärtusest, teine 15%, lõunasöök 35% ja õhtusöögi puhul 20%.
Raseduse teisel poolel on vaja süüa sagedamini (5-6 korda päevas), kuid väikestes osades.
Samuti on väga tähtis, et toodete tüübid jaotataks õigesti kogu päeva jooksul. Kuna valgud vajavad intensiivset tööd maos, on parem neid kasutada hommikul. Omakorda peaks õhtusöök olema piimakarja- ja köögiviljatoidud.
Fluid tuleb joob täpselt nii palju, kui teie keha vajab. Kuid ärge ületage neerusid, jooma natuke, kuid sageli.