Me kõik tahame olla terved ja paljud meist teevad peaaegu iga päev sellise soovi. Aga kuidas seda reaalsuseks muuta? Sel eesmärgil loodi aastaks tervisekalender, mille abil on võimalik igal kuul koostada individuaalne tervisekeskkond ja kaitsta end hooajalisest ägenemisest.
Kui teete uuringu õigeaegselt ja teete õigeaegselt vaktsineerimise, saate tervist säästa, raha säästa, ja jääte igavesti välja, mis on patenteeritud tooted. On mitmeid ennetavaid uuringuid, mida soovitatakse läbi viia samal ajal aastas, näiteks talvel, et vältida hooajalisi ägenemisi. Iga kuu ja igal aastaajal on oma kapriis, arvesta neid!
Kaotatud talv
Tavaliselt, kui talvel tuleb, tahaksin panna palju sooja riideid, viska ära külmkapp, ronima sooja katte all ja nagu karu, et seal seal vähemalt kodus olla. Paljud meist ei saa piisavalt magada, ei soovi tööle minna, nad saavad alati külma ja külma. Just talvel on krooniliste haiguste ägenemine ja viirust on lihtne koguda. Värsked puuviljad, minimaalsed puuviljad, väike päev on väga lühike, D-vitamiini puudus, mis tekib ultraviolettkiirguse mõjul - see toob kaasa apaatia, unisuse, muutub me kaldume stressilisemateks olukordadeks ning meenub ka, et organism vajab D-vitamiini igemete, hamba tervise jaoks , juuksed, luud ja nahk. Aga kuidas talvega sõpru teha? Kevadel võimalikult õnnelikuks ja tervislikuks rahuldamiseks on vaja nende kuude jaoks energiaprogrammi luua.
Tervislik uni on kõige olulisem ja põhiline asi, mida peate andma. Valguspäev lühendatakse, mis tähendab, et keha tahab pidevalt magada. Seepärast uni vähemalt 8 tundi.
Tule välja päikese käes: see on eriti tähtis talvel! Kui teete välja, siis käia lõunasöögi ajal, et saada värsket õhku ja korraldada nädalavahetustel pereõhtud. Niipea kui võimalus tundub, on tänav "talvel" soojeneda. Kui sul pole vastunäidustusi, siis ostke solaariumi tellimine. Vähemalt mõni minut nädalas anna solaarium, nii et võite saada mitte ainult ilusa päevituse, vaid ka antidepressandi annuse.
Mine spordi jaoks. Hea on, et nüüd saate valida oma maitse jaoks puhkusvõimaluse: uisud, tantsud, suusad, lumelauad jms. Võite oma energiat vestelda rõõmsas ettevõttes, perekondlikus ringis või isegi oma lähedasel inimesel, pealegi ärrituvus käes eemaldub ja kevadine näitaja on valmis.
Jaanuar: uue aasta alustamine
Peagi lõpevad pühad ja keha peab töörütmi juurde tagasi pöörduma. Püüa mitte luua stressirohke olukordi, hoida oma tervist kontrolli all, kaitsta ennast nakkuste eest ja läbima mitmeid rutiinseid uuringuid.
Minge hambaarsti juurde. Isegi väikesed lapsed teavad, et peate minema vähemalt arstile vähemalt üks kord aastas vähemalt siis, kui midagi ei häiriks teid. Aasta alguses on parem viivitamatult oma hambad viia, eemaldada naast ja hambakivi ning vältida probleeme.
Kas vajate vaktsineerimist? Kui te lähete puhkusesse (suvel, kevadel) teise riiki, siis võib-olla peate te ekspositsiooniliste haiguste vastu eriliselt vaktsineerima. Ja sellise ennetamise jätkamine on seda väärt eelnevalt - nüüd.
Nefroloogi või uroloogi visiit tuleb jaanuaris ja selle aja jooksul põie ja neerude aktiivsuse süvenemine.
Pärast uusaasta puhkust sisestage tavaline töörežiim, ärge lubage tervisekahjustust ja selle saavutamiseks planeerige oma puhkepaik ja tööplaan õigesti. Planeerige oma plaanid eelnevaks päevaks, nii et tööks oli piisavalt aega ja ülejäänud oli täis.
Veebruar: ettevalmistus kvesnele
Veebruar on üleminekuaeg. Käesoleva kuu teine pool - hooaeg, võib halvendada üldist tervist, kui keha ei rahul vitamiine ja ei pea takistama teatud haiguste ennetamist. Lisaks sellele tuleb veebruaris läbi viia naiste eksamid.
Minge günekoloogile. Vagunelugude ultraheli, läbige iga-aastane eksam. Lisaks uurige kilpnäärmehormoone ja hormonaalset tausta.
Noh, kui te külastate endokrinoloogi, sest kõik muutused meie kehas jätavad märgi universaalse süsteemi funktsioonile ja seisundile.
Uurige onkoloogi-mammoloogas: mammograafiat (pärast 35 letrazi 1,5 aasta pärast), piimanäärme USAst. Kui teil on mastopaatia, siis tuleb UZIgrudi teha kaks korda aastas. Pealegi, kui teil on peres rinnavähiga isik, peate mammoloogi külastama paar korda aastas.
Anti-tselluliidi kompleks. On aeg teha tselluliidivastast massaaži - nii et mitte ainult ei toetaks end vormis, vaid saate ka vabastada toksoksiini toksiinide kehast, mis kogu keha kogu talve jooksul koguneb, st nad moodustavad "oranži" kooriku.
Aroomiteraapia annab tugevuse ja kaitseb stressi eest! Lisaks sellele on võimalik ravida ka mitmeid haigusi. Näiteks seedetrakti haiguste, sidrunite, kummelite, aniiside ja praseohondroosi haiguste ägenemisega võib aidata massaaži mändide, küpressi, punetiste ja kuuseõli õlidega ning seda teha inhaleeritult koos punetiste või punetiste lõhnaainetega. Mürri, rooside ja merjamafi aroomid päästa teid liigestumisest!
Lisage C-vitamiin ja mett! Kui võtate nii tihti kui võimalik puuvilju (kiivi, tsitrused, feijoa) ja köögivilju (paprikad, tomatid, brokkolid), võite mitte ainult kaitsta end infektsioonide ja külmetushaiguste eest, vaid ka vältida liigestega seotud probleeme, mis on põhjustatud külmetusest. Lisa hapukapsas toidule! Ja haruldased taimedega teed - see on eriti oluline mineraalide ja vitamiinide talvine ladu.
Kevadkõne
Külmad on juba maha jäänud, kuid tõeline soojus ei tule varsti. Talvel kaotas organism oma vitamiinid ja vitamiinid. Arvestades seda, et ilm ei ole püsiv ja peatselt tuleb suveajale minna, arstid räägivad normaalse eluea rikkumisest (desynchronosis), mis on põhjustatud päevase tavarežiimi tõrkest. Lisaks sellele on nüüdseks hakanud tegelema majapidamiskaupadega, mis suurendas koormust selgroole.
Paljudel juhtudel esineb seedetrakti kroonilisi haigusi. See allergia läheneb õietolmu taimede ja puud. Lühidalt öeldes, massi ennustamisel uuendatakse mitte ainult loodust, vaid ka organismi, seega esineb sageli apaatia ja tugevus kadu. Viige läbi eksamite rida, tugevdage keha: suvel peate olema tervislik, et saaksite lõbusat ja rahulikku puhkust, mitte minna arstidele vastuvõtule.
Märts: eemaldage hüpoglükeemia!
Paljud arstid ütlevad, et osa suvepuhkustest tuleks märtsis võtta, sest märts on kogu keha raske füüsiline ja psühholoogiline kuu. Veelgi enam, kui õhutemperatuur tõuseb, siis viirused "kleepuvad" sagedamini. Pea meeles, et märtsis tuleks erilist tähelepanu pöörata pädevale lõõgastumisele ja vitaminatsioonile.
Minge kimmunoloogile või terapeudile. Loomulikult on looduslikud vitamiinid head, kuid nüüd peate juua ka spetsiaalset vitamiinikompleksi. Kuid ainult arst peab määrama, mis nimi on. Kui märtsis oli herpes, siis on teil nõrk immuunsus ja keha peab "sööma".
Tehke fluorograafia (ja seda tuleb igal aastal teha ilma)!
Märtsis on vajalik kilpnäärme ultraheli. Sest see on sel perioodil, et see on kõige aktiivsem. Kui teil on probleeme, saate ennetada haiguste arengut.
Eemaldage neuro-ringiline düstoonia. Kui sa ei saa märtsis magama jääda, süda valutab öösel ja sageli õhku ei ole, siis ei usu, et see on romantilistest rahutustest. Need on kõige olulisemad neurokeraamilise düstoonia tunnused. Enne voodisse püüdmist pange värske õhk ja hommikul võtke vastu kontrastset dušši. Kaotage see probleem öösel rahustavate vahenditega (emalink, piparmünt, valeriaan) ja ravimitega, mis sisaldavad vitamiini B6 ja magneesiumi. Kui enam kui kuu aega ei suuda seda toime tulla, siis pöörduge arsti poole, et selgitada välja sellise haiguse tellimise põhjused ja teile määratud ravi.
Iga päev peaksite tegema vähemalt järgmist: hommikune harjutus peegli ees ja õhtused harjutused (2-3 tundi), samuti lõunasöögi ajal värskes õhus.
Tähelepanu palun ! Suveajale üleminekuga keha ei olnud stressirohke, kuu aega enne seda alustades selle ettevalmistamist: magama mine vähemalt 15 minutit varem, siis 25 ja nii edasi, kuni jõuate tunnini.