Tõsi tõde: kõik haigused pärinevad närvidest, unetus on ka närvisüsteemi ülepaisumise tagajärg. Insomnia kahjulik tagajärg on kogu keha raske langus, sagedased peavalud ja peapööritus, seedetrakti halvenemine, naha tervise halvenemine, mis ilmselgelt peegeldub välimusega. Niipea kui võimalik magama minna, rakendades rahvapäraseid abinõusid, huvitab see selliseid juhtumeid, kui palju inimesi neid märke kannatab.
Mõiste ja põhjused
Esmalt määratleme mõiste "unetus" ja selle sümptomid. Unetus tähendab unehäiret, mis väljendub uinumisraskustes. Selle nähtuse kõige levinum põhjus on pidev inimese sotsiaal-psühholoogiline koormus. Teiseks oluliseks põhjuseks on une ja ärkveloleku rütmi rikkumine, näiteks vahetustega töö puhul, kui töökorralduse tingimused seda rikkumist nõuavad. Sageli mõjutavad sellised häired noorukeid, põhjuseks on arvutimonitori ees öösel pikk istuja, mille tagajärjel häirib nende une rütm ja ärkvelolek: terve öö arvuti ees, hommikune uni enne lõunat või isegi 24 tundi ilma magamiskohta hommikul kooli minnes. See kehtib mitte ainult noorukite, vaid ka paljude täiskasvanute kohta, mis muutub harjumuseks. Müra "reostus", liigne alkoholitarbimine, rasvased toidud põhjustavad ka magamise puudumist.
Millised on käesoleval juhul enesehoolitsuse viisid?
Kõige lihtsam ja kõige levinum viis kiiresti magama jäämiseks on hüpnoteraapia kasutamine. Kuid need ei kõrvalda iseenesest probleemi põhjuseid, vaid muudavad unenägude ainult kindla aja jooksul tugevamaks. Kõigi nende ravimite kahjulike kõrvaltoimeteks on keha harjumuse areng neile, kui neil enam ei ole sellel tavaliselt tavalist hüpnootilist toimet. Selle tulemusena on vajalik unetajatel suurenev annus, mis võib põhjustada patsiendi mürgitust ja kiiret hospitaliseerimist tema elu päästmiseks! Hüpnotiseerivad ja sedatiivsed ravimid aitavad kaasa ka ajukoorede teatavate ajupiirkondade rikkumisele. Seepärast peituvad unetuse ravimeetodid probleemi teatud aja jooksul, kuid ei aita seda kõrvaldada. Saate neid süüa äärmuslikel juhtudel ja piiratud aja jooksul.
Näpunäited
Esimesed lihtsad reeglid unetuse raviks: ärge sööge suures koguses toitu, samuti rasvu ja liha (nagu teada, lihale on kesknärvisüsteemile põnev mõju), samuti põnevatest jookidest nagu kohv, tugev tee, kokakola ja teised. Ärge peaks üldiselt jooma palju vedelikke öösel. Keha peab töötama palju, eriti neerude töötlemiseks, mis põhjustab sagedast urineerimist ja seejärel mitte enam magama. Kui te regulaarselt juua ravimeid õhtul, loe hoolikalt koostist märkuses või küsige oma arstilt: kas need tabletid sisaldavad kofeiini või muid erutusaineid.
Õpeta oma keha magama minema samal ajal, siis on tal lihtsam lasta planeeritaval meeskonnal uinuda. Enne voodisse minekut saate vaadata hinge jaoks televiisorit: saateid või lõbusaid filme žanrist või midagi meeldivat. Vältige õudusfilmide, trillerite, tegevusfilmide ja kõik, mis hirmutab ja ärritab teie närvisüsteemi, öösel vaatamist. Selle asemel loe enne voodisse laskmist kena raamatut, tegema joogat, lõõgastuda hingamisõppusi, kuulata harmoonilist muusikat lõõgastumiseks. Looduse helisid, nagu näiteks vihm, lehed, merel surfamine, just sobivad. Ka soe vannituba enne magamaminekut, võimalikult vaht või õli, mis sisaldab meeldivat aroomi, mis soodustab lõõgastumist. Õhtune jalutuskäik vabas õhus aitab kaasa ka väsimusele, mis suurendab teie uinumisvõimalusi.
Voodis asuv madrats peaks olema üsna elastne, kohanduda keha liikumisega, looduslikest kiududest valmistatud voodipesu, mis kõige paremini niiskust imavad. Kere kõige sobivam magamiskoht on tagaküljel, venitades oma käsi mööda keha. Vastu küljelt ei soovitata magada, sest süda on pigistatav. Samuti pole vähe oluline enne magamaminekut ruumi ventileerida, kinnises ruumis ei ole piisavalt hapnikku, mis takistab rahulikkust, isegi hingamist ja järelikult magama. Hingamine peaks olema sügav ja aeglane, see lõdveneb ja kohandub rahule. Nagu on soovitatud idamaise ajurveedi ravimite puhul, on see kasulik, kui une muutub, et hingata vasaku ninasõõrme kaudu, selline hingamine kohandub puhata. Ja paremale, vastupidi, ärkusele.
Rahvad abinõud
Üks lihtsamaid ja kõige ligipääsetavamaid vahendeid on enne magamaminekut klaas soojas piimas koos meega, psühholoogiline tegur siinkohal mängib rolli, see tähendab, et peab uskuma, et see aitab tõesti magama jääda. Rahustavad taimed teed on samuti head. Esiteks on loomulikult tuntud valeria juur, siis lavendelipulber, lupja tee, udusulgede lehed, magus kartul ja teised.
Üks peaaegu kõikides maailma riikides on üks vanimaid testitud folkestane unetuse ravimeetodid soovitava veini kui kerge unerohi. Kuid see retsept mõjutab erinevaid inimesi erineval viisil. Ainult 30-50 g veini võib kiirendada uinumise faasi algust. Rasedatel naistel on see rahvakeelne ravim vastunäidustatud.
Tugev ja tervislik uni aitab öösel sibulate viilu kasutada.
Ka magama jääma, kasutades järgmisi vahendeid, on võimalik ja lavendliõli abil, mis on kauaks tuntud oma rahustite omaduste poolest. Lisage see sooja vanni, raseerige viski enne voodisse või riputage koti üle voodi, kuivatatud lavendel, kadakast, sidruni palsamilt, piparmünt, seejärel tugev uni ei kesta kaua.
Peaasi, mõelge närvipingete põhjuste üle, olgu see siis perekonnas või tööl. See on ärevus ja vaimne ülepinge, mis takistab meil magama jääma ja nägema meeldivaid unenägusid.