Paljud tulevased emad on kindlad: kõige raskem periood lõpeb sünniga, ja siis ainult neid emotsionaalsuse rõõmud. Kuid tegelikult võib noor ema tunduda igatsusena, tunne enda ebapiisavust ja isegi vastumeelsust oma lapsele. Me selgitame välja, mis on pärast sünnitust psühholoogiline depressioon ja kuidas vähendada selle mõju ema elule.
Inglise keeles, sünnitusjärgne depressioon kõlab poeetiliseks ja mõnel juhul isegi romantiline - Baby blues. Kuid emase sügava seisundi pärast sünnitust pole midagi romantiline. Selle seisundi määratlemine on lihtne. Kui noor ema mõistab hukka mõistmatult, apaetiline, väga väsimatult, ei taha su lapsega suhelda ja seetõttu süüdistab ta pidevalt, et on halb ema, on see termin üsna kohaldatav. Euroopa uuringute kohaselt satub kuni 25% emadest sellesse seisundisse mitu päeva pärast lapse sündi. Ligikaudu 10% naistest võib nn Baby blues kujuneda psüühilise depressiooni kliiniliseks vormiks pärast sünnitust ja isegi psühhoosi.
Beebibuuse ennekõike äärmuslikest ilmingutest ilmnes endise eelmise sajandi 50ndate aastate sündmus. Aastal 1953 avalikustati Ameerika Ühendriikides uimastavate emade kuritarvitamise juhtumid, mis mõjutasid kogu maailma avalikkust. Mis on selle põhjus? Uuemate uuringute kohaselt on kaasaegsed naised vähendanud hormoonoksütotsiini sünteesi taset, mis käivitab ja reguleerib sünnitust ja vastutab ka instinkti moodustamise eest, mille kaudu südame kõne all olev naine on lapse eest hoolitsemisega sukeldunud. Teine põhjus on see, et paljud keisrilõige on sagedasemad. Enamik naisi, tänu sünnitajale, arendavad emade armastust, mis on nii vajalik ema ja lapse vahelise kontakti loomiseks. Keisrilõike puhul ei näi naine sünnitust, teised teevad seda tema jaoks. Sellest ühistööst, mida laps läheb koos oma emaga ja mis esialgu on peamine seos nende vahel, puudub. Sageli peab naine sõna-sõnalt õppima oma lapse armastama. See võib kesta kuude või isegi aastaid.
Arstid nimetavad depressiooni peamiseks põhjuseks pärast sünnitust naiste kehas vältimatuid füsioloogilisi muutusi. Pikk üheksa kuud kannab naine südame alla last. Ta keha järk-järgult kohanenud elu kaheks ja äkkselt pärast sündi on veel üks perestroika! Pärast lapse sündimist peab ema uuesti häälestama "sõltumatu" elu. Esiteks, noore ema ainevahetus ja verehulk vähenevad ning vererõhk väheneb. Teiseks vähendatakse kilpnäärme hormoonide tootmist oluliselt. Kolmandaks, progesterooni ja östrogeeni tase langeb järsult pärast sündi, mis on naiste depressiooni peamine põhjus. Selle olukorra mõjutamiseks, mida kardinaalselt noor ema ei suuda - kõik need muudatused on loomulikud. Keegi, kes stabiliseerib riiki, võtab mitu kuud, keegi - paar nädalat. On oluline meeles pidada, et see on füsioloogiliste põhjuste põhjustatud ajutine olukord. Ja süüdista ennast miski!
Peaaegu kõik teavad laste sünnist. Suur hulk raamatuid, ajakirju ja veebisaite räägib sünnitusest. Enamik rasedaid naisi paneb oma peasse teatud ideaalse stsenaariumi, mille kohaselt tarne toimub. Kuid elu mõnikord üllatab. Positiivse tulemuse tuju on kindlasti väga oluline. Kuid samal ajal paljud naised ei taha võtta muid võimalikke sündmuste tulemusi. Ja kui midagi läheb valesti - valulikud kokkutõmbed, sünnituse nõrkus, keisrilõige - ideaalne plaan variseb silma ees. Pärast rasket sünnitamist hakkab naine kõigepealt süüma ennast, et ta ei ole suutnud, selle asemel, et aidata oma beebil elada selles maailmas, on ikka veel võõras.
Elu pärast lapse sündi on veel üks roosa fantaasiate teema. Raseduse ajal moodustavad paljud naised ideid pereelu tulevikust. Kuidas väike ingel naeratab sind, mugavalt istudes oma võrevoodi. Kuid reaalsuses võib ingel püsivate koliikide tõttu enam sarnaneda kuradiga, kes rahustab vaid teie kätes. Lisaks nutt vihaselt, kui sa ei ole ümber. Suurte füsioloogiliste ümberkorralduste korral on ka võimatu kombineerida soovitud koos reaalsega. Ja kui tavalises olukorras on paljud meist võimelised oma emotsioonidega toime tulema, siis kahekordistunud stressi korral võib naine sügavalt alla suruda.
Kui pöördute spetsialisti poole, on esimene samm vereanalüüs. See on vajalik, et välistada kilpnäärme ebapiisava aktiivsuse tegur. Pärast seda suunatakse naine psühholoogi nõustamiseks, kes võib välja kirjutada ravimeid või grupierandusi. Arstide sõnul on psühholoogiline depressioon pärast sünnitust kõige tõhusam. Kuid eksperdid usuvad, et lõviosa sünnitusjärgse depressiooni vastase võitluse edukusest sõltub naine ise. Kui tunnete, et midagi teiega läheb valesti, on oluline mõista, et see on ajutine nähtus, ja ärge püüdke ennast uuesti tuua. Kui sa mõistad olukorda õigesti, võite proovida ennast depressiooniga toime tulla.
Depressiooni vältimiseks proovige leida raseduse ajal sobivaid kiireid enesehooldusvahendeid. See võib olla 15-minutilise magamiskotid, meditatsioon, spetsiaalsete harjutuste komplekt, aroomiteraapia või taimne ravim. On oluline, et enne, kui olete oma beebi elus ilmute, olete neid täiuslikult õppinud. Võta oma seisund reaalsuseks. Meie kogemus ei ole nii hea ega halb - see on objektiivne reaalsus. Depressioon pärast sünnitust on looduslik tingimus, kuigi see ei tundu üldse ja see peab tingimata edasi minema.
Ärge püüdke naasta oma vanasse elusse kohe pärast sündi. Proovige vähemalt mõnda aega pühendada end täielikult beebile. Olles loonud tiheda seose vastsündinuga oma elu esimestel kuudel, hakkate varsti saama kindlat "dividendit": vaikne beebi, kellega suhtlemine annab teile palju rõõmsaid minut. Leidke ka uus suhtlusring. Teie lasteta sõbrad saavad
ei mõista sinu probleeme ja teie armastatud mees ei ole alati suuteline oma positsiooni jõudma. Parim võimalus on noored emad, kellel on samad probleemid nagu teiega. Isegi kui te ei saa neist nõu saada, teate, et te ei ole üksi.
Püüa süüa. Lisage rohkem puu-ja köögivilju toidus. See ei tohiks kohe pärast lapse sündi istuda jäik toitumine. See teid ainult kahjustate. Kindlasti mõtle oma puhata. Püüdke leida aega, et saaksite vanni koristama ja minna kuskil ilma lapsega. Kui see pole võimalik, mine koos lapsega, kuhu soovite minna. Näiteks kohvikus või poes.
Muide, see probleem ei ole uus. Meie esivanemad seisid silmitsi ka sellega ja leidsid, kuidas aidata. Pärast sünnitust ümbritses noore ema naissoost lähedaste sugulaste hooldus ja toetus. Vana-Vene tolli järgi oli äsja sünnitanud naise kõrval ämmaemand juba mitu nädalat. Ta aitas tal kodutööga, ta õpetas mulle, kuidas lapse eest hoolitseda. Ja noorema ema põhiülesanded said rinnaga toitmise ja emotsionaalse suhtlemise lapsega. Selle aja jooksul sai naine uude staatusesse. Nüüd on uue rolli sisenemise rituaal piiratud mõne päeva jooksul sünnituskodus. Seejärel naine naaseb "suuresse maailma" ja üritab oma endist eluviisi uute kohustustega kokku sobitada. Arusaadavatel põhjustel pole kõik hea ühendada üksteisega. Mõned emad usuvad, et ainult lapsed vastutavad selle eest. Need naised kaasatakse igapäevastes hooldustes oma kehalise ja vaimse jõu piires. Tihtipeale on sellise tööalase ekspluateerimise tulemused enesehinnangu, abitusetunde väljanägemise vähenemine. Kui sellel ajavahemikul võtaks teda toetust, võib depressiooni probleem mõjutada naise täielikult.
Kui teie elu alguses koos lapsega osutub ebaõnnestumiseks, mobiliseerige kõik oma tugevaid külgi ja "vähendage kaugust" enda ja lapse vahel. Mõelge lapsele. Tegelikult on ta ka kogenud sünnikaja stressi ja võttis koos teiega läbi kogu selle valu. Ja ainult saate pehmendada esimest oma kogemustest sünnitusest. Laps, nagu kunagi varem, vajab teie abi ja toetust. Sinu kätes tehtud võimlemine ja massaaž toovad enim kaasa lapsele lähemale. Just see tähendab, et Ühendkuningriigis asuvad pediatraanid pärinevad äsja sündinud emade ärevusest. Ärge unustage puhata oma lapsega päeva jooksul. Eriti rahustab see asjaolu, et kui laps magab teie kätes 15-20 minutit. Parem on see, kui samal ajal võtaksite lapsega ühendust "nahk nahale". See aitab kaasa vastastikuse kiindumuse kujunemisele.
Alusta noorema ema päevikut, kirjutades talle kõik lapse edu, oma muljeid ja oma tundeid. Teil on mõnikord kasulik seda uuesti lugeda, meeldivaid hetki uuesti kogeda. Mine päevikutesse ja fotoalbumitesse, filmi peenekindel ja pereelu puudutades. See aitab teil rohkem tähelepanu pöörata rõõmsamatele hetkedele.
Ühendage paavsti perekonna asjadega. Uute perekondlike traditsioonide ja rituaalidega tulla. Ka armastatu isiku silmis saate leida armas kuulaja, kes suudab rääkida mitte ainult oma tundetest, vaid ka sellest, mida teie poiss on imeline ja andekas.
Ja pidage meeles, et isegi teie lapsel olev laps võib viia väga aktiivse elustiili juurde, rikastades igapäevaelu monotoniat ja uusi muljeid. Selleks peate saama endale endale mugavad riided, mahukas kott ja lapse kandmise vahendid, näiteks rihm. Uskuge mind, neid näpunäiteid testib elu ja aitab momsel, isadel ja lapsel sünnitust depressiooniga toime tulla.