On tõendatud, et mida rohkem te oma tööga armastad, seda rohkem aega pühendate sellele ja seda vähem väsite. Kuid isegi kui sul on oma elukutsega õnnelik romantika, satub varem või hiljem veel väsimus.
Kuidas vähendada selle tagajärgi ja kiiresti taastada jõudu? Kõik sõltub teie töö olemusest.
Operatsioonihäired, kohtunikud, lennujuhid, operaatorid, tippjuhid, st need, kelle töö on seotud suure vastutusega. Üldiselt arvatakse, et kaasaegne mees on füüsiliste ja vaimsete jõudude pidevas pinges. Ja kui see nii on, siis sarnaste elukutsete inimestel on see pinge teatud määral tõusnud. Nad kindlasti elavad pidevas hädas, neil on midagi kaotada ja nende vead võivad olla väga kallid. Lõppude lõpuks on kaalul palju raha, inimeste elu ja elu.
Kuidas lõõgastuda?
300 g alkoholi või mõni muu tugev rahusti annus suudab seda probleemi lahendada. Aga ainult lühikese aja jooksul.
Kuid kõrvalmõjud nii palju, et põhiprobleem, mida tegelikult püüdis toime tulla, varsti tundub olevat lihtsalt tühi või isegi ebaoluline. Seepärast õpeta lõõgastuma mittealkohoolsete ja mittemeditsiiniliste vahenditega.
Olge spordiga tegelemiseks, kuid mitte ainult monotoonsed harjutused, vaid ka mängude liigid, kus on võimalik emotsioone vältida. Agressiivse suhtumisega võites sportlikus klubis purustamiskott (see on palju parem kui kolleegidel ja kodus karjumine). Muide, sporti saab edukalt vahetada tantsudega, kus on olemas koht nii emotsionaalseks vabastamiseks kui ka füüsiliseks tegevuseks.
Võtke vannis merev sool , aromaatseid õlisid rahustavaks muusiks. Tšaikovski, Schuberti, Listi, Chopini ja Mozarti teosed aitavad stressi ja liigse stressi eemaldada tänu meloodilisusele.
Seks, sensuaalne, erksav orgasm, on universaalne füüsilise ja vaimse lõõgastuse lahendus.
Et kaebusi, väiteid, taotlusi, iga päev vastata lõputututele küsimustele, siseneda pidevalt kellegi positsiooni, korduvalt korrata sama asja ja mitte minna hullumeelselt, peame olema ingelist kannatlikkust, suurepäraseid suhtlusoskusi ja õigesti käituma tema vaba aja veetmiseks.
Kuidas lõõgastuda?
Vähendage kommunikatsiooni ja kontakti puhkusel ainult inimestega, kes teile meeldivad, luues endale omavahelise vastastikuse mõistmise ootuse ja rahulolu.
Tõuse üles sooja dušiga igal õhtul, ärrituse ära puhastades. Las vees ära võtta mitte ainult mustust, vaid ka väsimust, stressi ja kogu negatiivsete emotsioonide koormust, et saaksite tundma puhtust, rahu ja sisemist harmooniat. Ezoterika toetajad on soovitatav võtta dušši pimedas või valgustatud küünaldega. Protsess peaks kesta vähemalt 10 minutit, vastasel juhul ei saavutata soovitud mõju.
Võtke nn muusikaline vann. Pane oma põrandale püsti kõlariga. Lõdvestuge ja kujutlege, et muusika, nagu vesi, peseb teid igast küljest, täidab kogu oma keha ja võtab aeglaselt selle üles, raputades ja raputades lained. Vali kitty, koer, hamster, kala ... Vali lemmikloom, rauda seda, kõndida parki, lihtsalt vaadake seda. See tasakaalustab teie psüühika, mis on küllastunud kontaktidega teie enda omadega.
Statistika kohaselt on enam kui 80% monotoniseerivatest tegevustest naised naised. Usutakse, et me sobime paremini monotoonse tööga. Kuid pidev töö "masinas" on meile ohtlik. Kui inimene näeb kogu aeg sama asja, siis kordab ta samu toiminguid, isegi kui see on keeruline ja tuttav, tema psüühika järk-järgult ja paratamatult surutud, ülekoormatud: apaatia, depressioon, motiveerimata agressiivsed rünnakud.
Kuidas lõõgastuda?
Piltide vahetamine, stereotüüpide lammutamine, mitmesugused visuaalid ja muljed, emotsionaalsed puhked, reisid, ekskursioonid, reisimine, st kõik aktiivsed puhkeajad teevad head tööd.
Mine teater, kino, näitused, loe. Monotoonne töö kustutab kujutlusvõimet, inimene lõpetab fantaasimise, unistused, midagi püüdlema. Regulaarsed kohtumised ilusatega on võimelised seda puudust kompenseerima ja ärritama elavat huvi. Kindlasti saada hobi. Sel juhul on tõeline kirglik kirg (kas see on värvide kasvatamine, klaasist maalimine, dekopeerimine või midagi muud) täita seda tühimikku, mis moodustub "masinakirjas" hinges ja mis muudab taktilisi tundeid.
Nende naiste elu reeglina suletakse igapäevaelu raames ja seega üsna monotoonne. Koolis lapsega matkamine või neile supermarketisse jõudmine on juba sündmus, peaaegu puhkus. Uute muljete puudumist kompenseeritakse sageli seerianumate, jututäitjate ja "tähtude" elu lugusid joobes. Side puudumine on hõlmatud mitme tunni telefonikõnedega sõprade või kirjavahetusega Internetis. Sellise väsimuse korral peab "isoleeriva väsimuse" eemaldamiseks naine lihtsalt valgusesse minema.
Kuidas lõõgastuda?
Regulaarsed väljasõidud koos partneri ja / või sõpradega kohvikule, ilusalongi, basseini, jõusaali, lastega meelelahutuskeskuste külastamine, külastajate külastamine - selline puhkus võib oluliselt nõrgendada kodumaise ajakirjanduse survet.
Tutvuge oma armastatud sõbraga.
Seansi asendamine terapeutaga võib asendada üksikasjaliku intiimse vestluse temaga ja uudistevahetusega. Eelkõige leidsid Pennsylvania ülikooli teadlased, et naiste sõpradega jututubades vabaneb stressi vähendav hormoon oksütotsiin. Nii et meie harjumus jagada sõpradega iga kord, kui midagi juhtub, või kui närve on nende piires, on täiesti teaduslik seletus.
Puhkus ilma lapsega.
Ärge muretsege: kui laps on juba kolm aastat vana, on ta lühike lahus emasest (vaid paar nädalat!) Ei ole talle psühholoogiline trauma. Esiteks leiavad psühholoogid, et lapsed peavad ka mõnikord puhkama oma vanematelt. Teiseks, see "lahutamine perekonnast" avaldab suurepärast mõju naise vaimsele ja füüsilisele seisundile, võimaldab tal tunda värskendust ja puhata.
Vaata telerit.
Keegi ei väida, et mõttetu televiisori kogu päeva istumine ei too midagi head. Kuid! Korraldage kord nädalas kodukino ikka kedagi. Veelgi enam, see on täiendav põhjus oma parimate sõprade kutsumiseks. Enneaegselt rääkige neile, mis oleks huvitav näha. Iga kord, kui saate muuta vaadeteemasid. Näiteks õhtul "Pidage meeles lapsepõlve". Tema jaoks laske lindistada lastefilme, muinasjutte või lemmikkarikette. Ja tingimata maiustused ja limonaad, ja siis, mida laste pidu ilma delikatsete. Ja saate teha oma lemmikfilmide retrospektiivi ja astuda Indiana Jonesi seiklusmaailmasse. Viletsad võistlused, uskumatud sündmused ... Aga ikkagi, mida iganes te ütlete, on tänase õhtu peamine "kangelane" teler. Loomulikult sõltub heli ja pildi kvaliteet teie vaatamisest.