Ükskõik, kes nad ütlevad, kuid statistiliselt silmad - see on viimane asi, mis juhib tähelepanu tugevale sugupoolele. Nagu kogu sama statistika ütleb, on meie perse midagi, mis mehi huvitab palju rohkem. Seetõttu paljud tüdrukud ei võta ilma põnevust proovida kaaluda peegli peegelduses oma pilti tagant ja väga ärritunud, kui nad ei näe seal perse ümmargune ja elastsed. Kuid ärge öelge midagi, kuid kõikidest olukordadest on väljapääs. Just sellepärast, et viies punkt on elastne ja ümar, tahame täna rääkida.
Ma tahan väiksemat perset
Kahjuks on loodus selleks määratud, et rasvkude koguneb palju rohkem ja seda on väga raske põletada. Kuid kaalust alla võtta, et vabaks oma puusadest ekstra kilo, pole ülesanne lihtne. Isegi kui sa tõesti tahad ideaalne perse, ei soovita eksperte anda oma viiendale punktile ainult koormust, mööda teisi kehaosi ja kogu keha oma vajadustega. Soovitud tulemuse saavutamiseks on üks parimaid viise, mis ühendavad terviseklassid koos üldise keha koormusega ja eriprobleeme harjutuste jaoks. Seega, kui teil on vaja vähendada lihasmassi ja muuta perse täpsemaks, peate valima harjutusi maksimaalse pöörete arvu ja minimaalse kaaluga. Aga uhke jällegi pole seda väärt! Teie tuharade pumpamine on väga ohtlik. Liiga karmid lihased on võimelised ahju pigistama, takistades seeläbi hapniku voolu rakkudesse. Selle tulemusena ei eraldu enam toksiine organismist, mis põhjustab tselluliidi moodustumist.
Mitte ainult ekstra kilo ...
Pidage meeles, et lihased on üks asi, kuid ülekaal on täiesti erinev. Lihtsalt meie viienda punkti elastsuse jaoks vastavad kolm gluteaali lihaseid: suur, keskmine ja väike. See on nende seisund ja vajadus järgida. Kõige lihtsamad harjutused nende helitugevuse tõstmiseks on korjatud, kusjuures kõige tähtsam ei pühkida konksud põrandast ega jalad lihtsalt jalad. Pidage meeles, et mõju saab ainult siis, kui te ise tunnete, kuidas teie lihased treeningu ajal pingesid. Ja iga kord peaks neid harjutusi lihtsalt suurendama.
Selge kontuur
See on toon, mis on preestri alus elastsusele ja ideaalsele kujule. Nii et kui teil on ümmargused ja elastsed tuharad, on kõik muu vaid elus asjad. Muide, ideaalsete preestrite number üks vaenlane on istuv eluviis. Niisiis, kui veedate enamikku oma aega "toolil", siis ei pruugi te üldse üllatust selle üle, kus teie täiuslik perse kaotas. Ühesõnaga kõndige nii palju kui võimalik, kulutage jooksulint 20 minutit päevas ja ärge unustage erilist massaaži. Tänu sellele muutub teie viies punkt ringi ja pingeliseks.
Külgvaade
Huvitav on asjaolu, et kalduvus "ratsapiimadele" on pärilik probleem. Seega, kui märkate seda raskust oma sugulastega, veenduge, et ise hoolitseksite. Pidage meeles, et reide külgmised osad - kõik need samad lihased, mis vajavad väljaõpet ja toitumist. Makhi jalg - üks viisidest, kuidas vältida ratsavõivaid. Tehke seda treeningut järk-järgult sujuvaid liikumisi ja võite tunda oma lihaseid.
Ja kogu keha ka
Kutsu ainult tuharate lihaseid - see on hea, kuid tuleb meeles pidada, et teie viies punkt sobib ka: ajakirjanduses, vööl, hamstrings. Sellepärast, et oma tuharad tõstaksid, peate kasutama kõiki neid lihaseid. Alles siis vallutab sinu ümmargune perse enam kui ühe inimese südame.
Apelsini maakoor
Pidage meeles, et selline nähtus nagu tselluliit ja venitusarmid eemaldatakse keeruliste kriteeriumide abil nende vastu võitlemiseks. See on jõusaal, ilusalong ja kodud. Alles pärast seda on teie perse elastsed ja palun teid.
Kuus päeva - ja teie perse on ümmargune, ilus ja elastne
1. päev: alustatakse tavalistest kohtumispaikadest. Teie jalad peaksid olema paralleelsed ja selja otse. Tööle minnes loobuge transpordist ja kõndige jalgsi. Ja üldiselt proovige ilma liftita teha.
2. päev: te ikka lifti ei kasuta, eelistades treppe. Sel päeval tunnete end juba, kuidas oma tuharad karmistuvad ja näete, et see tõesti toimib.
3. päev: raskendab ennast ülesande täitmisega ja oma tavapäraste istutustega lisab kärbsed oma jalgade juurde tagasi ja kõrvale. Alustage venitusharjutusi. Dušši võtmisel ärge unustage erilist massaažipintslit.
4. päev: Kui tunned, et teie lihased on haiget tekitanud, ärge lõpetage harjutuste tegemist. Võite proovida anti-tselluliidivanni, kus peate kasutama tsitrusvilju, spetsiaalset keha pillimist, massaaži oma reied ja tuharad ning lõpuks ärge unustage modelleerivat koort kasutada. Muide, hakka minema hommikul.
5. päev: suurendage oma joggingide koguaega ja samal ajal järgige oma hingamise rütmi. Ärge unustage modelleerivat koort.
6. päev: võite proovida oma vanu teksaseid. Kuid isegi kui te olete nende sisse tõusnud, ärge peatuda ja jätkake viienda punkti säilitamist normaalses olekus. Ja see on alati elastne ja sellel on ideaalne kontseptsioon.
Sinu harjumused - see on su persss
1. Ärge asetage liiga pehmeks, kuna tuharate lihased muutuvad selle tõttu lõtvaks ja mõttetuks. Muuda pehme diivan kõva tooli.
2. Suitsetamine loob C-vitamiini keha, millel on sidekoe jaoks kasulik toime. Ühesõnaga suitsetage vähem ja sööge rohkem apelsineid.
3. Sool suudab organismis säilitada vett, mille tõttu saavad kuded tuberiformne vorm. Seetõttu tuleb soola asemel maitsestada looduslikud maitsetaimed.
4. Kangendatud joogid kannavad palju kaloreid. Kasutage vähem alkohoolseid jooke.