Probleem stressi peamistest tunnustest, selle eemaldamine muretseb inimkonna üle kümne aasta. Stressi on alati peetud vaenlaseks numbril 1, mis suudab inimese muuta oma tavalisest tasakaalu ja meelerahvast valusaks psühholoogiliseks pingeks. Muide, paljud psühhoterapeudid julgelt võrreldavad stressi seisundit ja rõhutavad ennast "viirusliku" haigusega. Kuigi seda "viirust" ei lenda õhku paisatavad tilgad ja see ei ole mikroskoobi kaudu absoluutselt nähtav, kuid see ei ole inimese jaoks vähem ohtlik kui näiteks sama gripp või külm. Lõppude lõpuks on viimastel väga palju antibiootikume, kuid nende stress ei ole kättesaadav.
Stress on ohtlik, sest see tekib alati ootamatult ja ahistades inimest seestpoolt, rikkudes seeläbi oma harjumuspärast seisundit. Peamised nn stressisümptomid on meeleolu halvenemine, tugev ärrituvus, unetus, sagedased peavalud. Kõigi ülaltoodud nimekirjas on loetletud igavese väsimuse ja apaatia olemusega kõik, mis hiljuti olid nii huvitatud ja positiivsed. Kõige ohtlikum asi on see, et olete füüsiliselt tervislik, kuid vaimselt on see teine vestlus. Kõige sagedamini avalduvad stressi peamised tunnused meile, naistele, kuna me alati võtavad asju väga südamesse. Lisaks oleme väga hüpohondriaalsed ja emotsionaalsed, mis juhib meid emotsionaalsete probleemide ja stresside poole. Ja veel, see pidev vastutustunde mitte ainult enda jaoks, vaid kogu pere jaoks. Mis võiks olla halvem? Siin on ilmseid märke sellest, et naised satuvad stressist tingitud olukordadesse palju sagedamini kui mehed.
Peamised põhjused, mis kõige sagedamini põhjustavad stressi, on samad päevased probleemid, perekonnas segadus, tööl, väsimus, suurenenud enesekriitika, perekonnaelu rahulolematus, armastuse puudumine jne. Seda nimekirja saab lugeda lõputult, kaasa arvatud kõik negatiivse märke, mis ümbritsevad meid kõikidest külgedest. Kuid me ei ärgata selle teema kohta teadusliku doktoritöö kirjutamist, vaid püüdke lihtsalt kaaluda võimalusi, mis mõjutavad stressi kõrvaldamist. Siinkohal väärib märkimist asjaolu, et kui õigeaegselt ja õigeaegselt ei pöörata stressile tähelepanu ega püüa seda võidelda, on see täis selle ülekasvu depressiooniks või suurenenud närvilisuseks. Muide, sellest vabanemiseks on palju raskem. Nagu nad ütlevad - mis tahes haiguse vastu võitlemiseks on endiselt oma esialgne tase ja see puudutab ka psühholoogilisi probleeme.
Seega peate enne selle haiguse vastu võitlemist kindlaks tegema peamised põhjused, mis mõjutasid stressi tekitavat seisundit. Eespool oleme maininud peamisi märke ja stressi kõige levinumaid põhjuseid. Kuid siin pole üleliigne meelde tuletada, et igal inimesel on see põhjus individuaalne, mistõttu tuleb seda kindlaks teha, tuleb anda kõik, mis ümbritseb teid ja võib põhjustada teatud rahutusi või emotsioone. Olles tuvastanud põhjuse, proovige sellest täiesti abstraktne ja vaadake maailma täiesti erinevate silmadega.
Selleks, et mitte rõhutada rohkem kui ühte võimalust oma vaimse seisundi kaotamiseks, peaks esimeste märkide all tegema järgmist harjutust, mis aitaksid ületada ärevusseisundit ja enesekindlust. Hommikul, niipea kui need on ilmunud, ilma voodist välja tõrjumata, libisevas dokkas, proovige ükshaaval oma käte, jalgade, kaela sirutada. Seejärel korrake sama asja, lihtsalt maha lamades. Seda treeningut tuleks päeva jooksul paar korda korrata. Siin saate seda teha, nii istuv ja seisvat, võttes teda vaid kaks minutit. Selle harjutuse lõpuks peaks olema õhtul või pigem aeg enne voodisse minekut. Pange oma selga ja proovige täielikult lõõgastuda. Selle aja jooksul proovige mõelda midagi meeldivat teile (positiivsed mälestused, ühendused, lemmik asjad), peamine on see, et teie alateadvuses on hõivatud erakordselt head ja meeldivad mõtted. Selline pingevaba seisund võtab aega umbes viis minutit.
Kroonilisest stressist, täielikust apaaţiast ja väsimusest on vaja läbi viia ülitugev harjutus. See harjutus on soovitav teha ka kalduvas asendis. Niisiis, peate valetama oma selga, siis peate panema oma vasaku käe päikesepõimikusse, selle käe ülaosas asetage parem üks paremal. Seejärel proovige ette kujutada ja tunda energiat, mis tundub olevat päikesepõimikust pärit ja levib üle kogu keha, täites selle võimsama jõuga. Sa pead tundma seda kogu oma kehaga. Selle treeningu ajal keskenduge asjaolule, et olete väga rahulik, energiline ja kogutud inimene.
Samuti on stressi kõrvaldamiseks soovitatav muusika kuulamine, nn heliravi. Selleks ei pea te minna horisontaalsesse asendisse või pääse voodist välja. Alates stressi all olevatest muusikainstrumentidest soovitavad psühhoterapeudid eelistada Chopini muusikateoseid, suurendades närvilisust ja ärrituvust - Beethoveni, nimelt tema "Moonlight Sonata" ja selliseid Bachi teoseid. Muide, pole üleliigne lisada, et muusikat on pikka aega peetud üheks kõige tõhusamaks vahendiks, mis mõjutab stressi kõrvaldamist. Nii et ärge jätke ennast kuulsate heliloojate kuulamise rõõmu ja vabanemiseks närvilisest ülekäigust ja stressist. Õnne sulle!