Pärast tööaega puhkamist vabas õhus, tagame seega meie kehale vajaliku hapniku tarnimise. Selle aine molekulid on äärmiselt vajalikud biokeemiliste protsesside tavapäraseks kulgemiseks, mille käigus inimkehas vabaneb energia. Harva on vabas õhus, oleme ise hukkunud nälga. Mida see võib kaasa tuua?
Esiteks, selleks, et saada energiat, mis on vajalik meie keha (nii füüsilise kui vaimse töö) sooritamiseks, tuleb inimene iga päev süüa erinevaid toitaineid. Toitumisharjumuste kõige olulisemate komponentide hulka võivad kuuluda valgud, rasvad ja süsivesikud. Kui nad on jagatud, kasutatakse hapniku molekule. Sageli vabas õhus saadakse piisav kogus seda gaasilist ainet. Kuid kui inimene veedab suurema osa oma tööajast kinnises kontoris ja isegi puhkuse ajal ei jäta oma korteri seinu, siis vastavalt vähendatud hapniku sissevõtmisega kehasse, ei toimu toitainete jagunemist toiduga nii intensiivselt. Samal ajal imendub toit kehvemaks, ilmneb liigne kehamass ja arenevad seedetrakti fermenteerimise protsessid soolestikus. Väljas värskes õhkkonnas pakume meie keha peamiste energiatarnijate oksüdatsiooni kiirust - süsivesikuid ja rasvu.
Teiseks, püsivalt peatudes kinniste ruumides seob hemoglobiin hapnikuga vähem verd, mis halvendab selle aine erinevate kudede rakkude pakkumist. Värske õhu puudumine aitab kaasa hapnikurmahaiguse tekkele, mis on tänu mitmesuguste organite töö häiretele ja võib põhjustada tõsiste haiguste ilmnemist.
Kolmandaks, pika hoolimata puhastamisest, mis on korraldatud värskes õhus, väheneb paratamatult inimese töövõime. Fakt on see, et aju (organismi toimetuleku kõige olulisem organ) on äärmiselt tundlik hapniku puudumise suhtes. Seetõttu vähendab selle gaasilise aine tarbimine väsimuse suurenemist ja peavalu sümptomite ilmnemist.
Peale selle, puhates värskes õhus, peame lihtsalt aktiivselt liikuma ja selle arvelt pakkuma füüsilist harjutust meie keha erinevate lihasrühmade jaoks. Mootorite aktiivsus aitab säilitada lihaste toonust, parandab kõigi kehade organite verevarustust ja seega tagab hapniku nõuetekohase transportimise kõigisse rakkudesse ja kudedesse.
Nagu näete, jääb puhkus puhta õhtu puhkepäeval nädalavahetustel või pärast tööpäeva õhtul keha tugevuse taastamiseks nii kiiresti kui võimalik. Sellise puhkuse ajal võib sõltuvalt viibimispaigast ja aastaajast sooritatavad motoorsed tegevused olla väga erinevad - sörkimine, badmintoni mängimine, ujumine, suusatamine või isegi kõndimine. Kui teil pole võimalust linnast väljuda, võite kõndida lähimasse parki või ruudu - taimestiku arvukus nendes piirkondades aitab kaasa õhu hapniku suuremat kontsentratsiooni. Kuid hommiku- või õhtusöögi tegemiseks mööda hõivatud maanteed (mida sageli võib näha suurte linnade tänavatel) ei peaks ikkagi olema. Lõppude lõpuks ei saa autode heitgaaside hulk suurte lisanditega õhku kutsuda värskena ja meie kopsude käitamine imendub tingimata intensiivselt kõik need kahjulikud ained. Seetõttu on parem sõita staadionide võidusõidurajal või isegi paremal linnaväljakul, kus on lopsakas taimestik.