Pühapäeva hommikul lülitate teleri (või raadio) sisse, lootes, et teid häirib eluliselt tähtsad asjad, ja seejärel koguneb sulle ebameeldiv ja enamasti stressirohke teave. Teete kohvi ja helistate oma tüdruksõbraga vestelda ja lõõgastuma ja vastuseks räägib ta oma probleemidest ja kaebab oma elu kolmkümmend minutit järjest, tema abikaasa, tema lapsed, idioot-boss. Sa paned telefoni alla ja sa mõistad, et kuidagi halvasti. Ja aknast väljas olev päev on sünge, lapsed on mingil moel ebatäiuslikud ja mu abikaasa ei andnud pika aja kingitusi ... See oli hea päev, seal olid plaanid ja magasid ja päike oli nii innukalt sära. Mis juhtus
Me võime tihti alahinnata negatiivse teabe võimsust ja selle kaitsmise strateegiat lihtsalt ei arvestata. Aga negatiivne teave hävitab meie juba emotsionaalset seisundit, mida nõrgestavad probleemid ja igapäevased raskused. Meie elu lõpuks toimub pideva stressi taustal, mille vastu meie psüühika ja kogu organism protesteerivad. Spetsialistid ei soovita isegi halba tuju proovida ja läbi viia muid meditsiinilisi uuringuid. Näiteks hemoglobiini tase hüppab, kui me oleme ärritunud ja langeb, kui me tunneksime, et see on paindumatu. Sama asi juhtub glükoositasemega. Kuid enamik meist juba kogemustest teame, et blues'i riik ei tee tõsiseid oste.
Siis selgub , et nad on äärmiselt ebaõnnestunud, kuna nad põhjustavad negatiivseid seoseid. Kuna pole võimalik füüsiliselt kaitsta ennast negatiivsest teabest ja selle vastu kaitsestrateegiast, võite valida ümberkujundamise. See kõlab salapära ja kindel, kuid see on väga lihtne seade. Põhieesmärk on leida vähemalt kolm positiivset punkti mis tahes probleemides. See on kõik ümberkujundamine. Siis kui palju fantaasiat on piisavalt. Kuid üks positiivne külg on ükskõik millises negatiivses, nimelt: tõlgendama ebaõnnestumisi elutundina ja see tagab, et nüüd ei jõua te enam sarnasesse olukorda. Teine positiivne arvamus, mida saab elule pöörduda: tänan jumalat, et midagi halba juhtus! Leinama Jah, on palju olulisi asju. Ühesõnaga, niisuguse ümbermõõtmise lõppedes on teil isegi hea meel, et see kõik juhtus! Muidugi tehke järeldusi!
Ta naeratas ja ... ei märganud. On väga oluline, et te ei reageeriks inimestele, nii tuttavatele kui võõradatele negatiivsetele andmetele. Naaber kommenteeris teie välimust mitte kõige osalise väljendusena ja terve päeva meeleolu läks halvaks? Kui see juhtub üsna sageli, siis peate välja töötama kaitsestrateegia. Esiteks, psühholoogide sõnul on selle võrdlusgrupi määramiseks üsna tõsine töö. See tähendab, et inimeste rühm, kelle arvamus on teile väga oluline, on oluline või kasulik kaaluda. Kas teie naaber on moes ekspert? Võib olla autoriteetne stiilist? Või on see lihtsalt inimene, kellele soovite meeldida? Kui nii, siis tulge tagasi ja küsige, mis on teie pildiga valesti? Vastasel korral visake see oma peast välja ja mõelge midagi väga olulist. Jälgige ja otsustage - kas see on väärt selle isiku muutusi?
Reguleerige! Nad ütlevad, et juhtumi alguses on pool lahingust. Mis tahes probleemi lahenduse alguses on positiivne suhtumine peaaegu selle eduka lõpuleviimise tagatiseks. Edukas üliõpilane, kes võtab eksami "kahjulikuks" õpetajaks, arvab: "Ma teen ta naeratama, üllatun ja tunnen mulle spontaansust, vaid mõeldav inimene!"
Kaotaja , kes tasakaalustab mahajäetud sabade tõttu mahaarvamise äärel, astub instituudisse mõtteid tagasi: "Ta jäljendab, naerutab ja annab mulle teada, mida jerk. Issand, mis mulle selline on? »Nii tehke järeldusi: negatiivne suhtumine ja negatiivne informatsioon mõjutavad inimest halvasti.
Ära seisa ankrus. Ankur on minevikus ebaõnnestunud. Selliste olukordade puhul on mitu korda väärt kogemusi ebaõnnestuda või negatiivsete emotsioonide ilmnemisel, kuna on püsiv seos negatiivsete kogemustega. Me istume "negatiivse ankru" alla ja seda ei saa liigutada oma kohast. On vaja mõista, et ka edaspidi olukord iseenesest või isegi ainult selle ootus põhjustab negatiivseid emotsioone ja seega ka rikke tõenäosust. Kuidas olla? Püüa simuleerida sarnast olukorda, kuid ilusa, lummavalt eduka lõppemisega! Kui nii palju kordi ei õnnestu sellel saidil, on olukord tõenäoliselt ebatõenäoline! Julgustage ennast muutma asjaolusid, mida me sageli täiesti ebasoovitavalt anname sellisele müstilisele jõule!
Ebameeldivad vestlused
Ükskõik kui raske te üritate, ei saa te neid vältida. Ühel või teisel põhjusel peate tegelema eriti ebameeldivate inimestega, kellel on eriti ebameeldivaid teemasid. Samal ajal kuulake perioodiliselt ka erapooletuid avaldusi. Negatiivne teave, mis on suunatud teile isiklikult, kannab hävitavat energiat, mis mõjutab meeleolu, enesehinnangut ja üldist heaolu. Seetõttu peate olema võimeline ennast kaitsma negatiivsuse eest ja see aitab teil elus edu saavutada, olla tervislik ja rahulik ning ootama ka tuleviku optimismiga. Niisiis, kui teil on ebameeldiv vestlus juhtida, siis õpi seda tajuma ainult töötemena, mitte enam. On vaja õppida võtma midagi südamele, eriti negatiivseks omaenda kontole. Ja pidage meeles, et iga probleemi saab lahendada ja see ei tohiks mõjutada teie elu negatiivselt. Proovige minna midagi muud meeldivamaks. Hävitage või lihtsalt magage. Unetus on parim ravim pärast ebameeldivat vestlust.