1. Alati treenige ainult ohutut seksi.
Kui te ei ole kindel, et teie partner ei kannataks sugulisel teel levivat nakkust, kasutage kindlasti kondoomi. Kahjuks ei anna ta sajaprotsendilist garantiid, vaid vähendab märkimisväärselt selliste bakterite levikut, nagu klamüüdia või gonorröa, samuti herpes ja inimese papilloomiviirus.
2. Kas regulaarselt kontrollida klamüüdia ja gonorröa.
Neid sugulisel teel levivaid haigusi saab kiiresti haiguste varases staadiumis antibiootikumidega ravida. Probleem on selles, et tavaliselt ei ole neil haigustel täheldatud sümptomeid ja kui nad ei ole õigel ajal paranenud, siis põhjustab vaagnaelundite põletik, mis võib viia viljatuseni. Selleks, et naiste tervislik seisund säilitataks täielikult, on vaja vähemalt korra aastas testida nende bakterite olemasolu organismis.
3. Kasutage piisavas koguses foolhapet.
Isegi kui te pole veel valmis lapsi laskma, võta kindlasti 400 mikrogrammi B-vitamiini päevas, see aitab vältida lapse hälvete tekkimist, kui otsustate rasestuda. Vitamiin B mõjutab positiivselt ka naise üldist tervislikku seisundit, väldib depressiooni, tühjenemist ja väsimust, tugevdab immuunsüsteemi ja närvisüsteemi. Vitamiin B on leitud enamikes teraviljadest ja leivast, kuid kindlasti on parem võtta multivitamiine.
4. Harjuta ainult tervet tan.
Melanoom on nahavähi kõige ohtlikum vorm. Päikese kiirguse pidev kokkupuude hävitab naharakud, mis eritavad melaniini, mis väljendub rakkude muundamises ja põhjustab vähki. Igal aastal suureneb igasuguste nahavähkide ohvrite arv, kuid melanoom on kõige levinum vähivorm, mis mõjutab naisi 20ndate ja 30ndate aastate vahel. Seetõttu ärge kõhelge päikesekaitset ja vältige solaariumit kogu oma võimes. Mõõdukas kokkupuude päikesega aitab siiski kaasa keha vabanemisele D-vitamiini, mis on väga oluline skeleti tervisliku arengu jaoks.
5. Korrapäraselt võta test inimese papilloomiviiruse esinemise suhtes.
See on lihtne kiire analüüs, mida teie günekoloog peaks tegema vähemalt kord aastas. See näitab muutusi, mida inimese papilloomiviirus võib provotseerida. Iga-aastane kontroll näitab kõiki kahtlasi muutusi, mis võimaldavad alustada ravi varases staadiumis, kuni vähk on arenenud. Paljud arstid soovitavad vaktsineerida 12-aastaseid tüdrukuid inimese papilloomiviiruse vastu. Selle varajase vaktsineerimise põhjus on see, et vaktsiin on efektiivne ainult siis, kui see on tehtud enne aktiivse seksuaalelu algust.
6. Vaata oma kolesterooli hoolikalt.
Südamehaigused on tavaliselt seotud vanemate meeste, mitte noorte naistega, kuid absoluutselt kõik üle 20-aastased peaksid kontrollima kolesterooli taset iga 5 aasta tagant. Selles asjas võib see tuju kaasa tuua tõsiseid probleeme kardiovaskulaarsüsteemiga.
7. Püüdke piisavalt magada.
Uuringud on näidanud, et une puudumine ei anna teile lihtsalt terve päeva väsimust, vaid suurendab kaalu, depressiooni ja depressiooni ning nõrgestab ka immuunsüsteemi. Proovige magada 7-8 tundi päevas.
Proovige järgida neid nõuandeid. Ärge kartke nõu oma günekoloogiga kõigis huvi pakkuvates küsimustes. Ära unusta, et naiste tervis ja ilu on omavahel tihedalt seotud.