Te peaaegu ei kahetse neid, te ei salvesta kleepuvat aega, sest kohe hinge peegel väheneb ja nurkadest hakkavad praod ja kortsud lagunema. Uue treeningu eesmärk näo võistluskursusel on selge silma hoidmine ja "vareste jalgade" vabanemine. Naiste ilu ja tervis, silmade võimlemine - kõik see meie väljaandes.
Meistriklass
Enne harjutuste tegemist asetage silma ümbritsevale alale koor või seerum. Proovige veenduda, et nende täitmise ajal pole kortsud ja kortsud moodustunud.
A. Soojendus
Hingamine on vaba. Silmad on avatud. Otsi üles ja siis alla; Korrake 3 korda. Vaadake ülespoole, seejärel allapoole; Korrake 3 korda. Vaadake paremale, siis vasakule; Korrake 3 korda. Keerake silma 3 korda päripäeva ja 3 korda vastupäeva. Vilkuv silmad Hõõruge oma peopesad üksteise vastu, et need soojeneksid. Katke oma silmad kümme sekundit. Korrake kõiki treeningtsükleid, kuid seekord silmad suletakse.
B. alumine silmalau lift
Igapäevaelus eeldab alumine silm minimaalselt osaleda silmade katmise funktsioonis ning väga tihti on selles piirkonnas moodustatud kortsud ja moodustunud "kotid". Peab piirduma silmade sulgemise funktsiooni ülemise silmalaugu küljes, seades seega suurema töö alumiste silmalaugude jaoks. Püüdke oma silmi sulgeda, tõmmates alumist silmalaugu. Ülemine on vaba, ei pinguta. Vaate suund peab jääma kogu aeg (ja kui see töötab õigesti)! Korrake 10-15 korda. Vältige kortse moodustumist!
C. Harjutus ülemiste silmalaudade jaoks
Pane oma sõrmed ülemistele silmalaule ja vajutage seda õrnalt. Otsige üles (nagu siis, kui üritate oma silmi rullida), on samal ajal väga lihtne sõrme vajutada silmalaule, tekitades vastupanu. Hoidke ülemisse positsiooni 3-5 sekundit, seejärel lõõgastuge. Korda 10 korda.
Silmade lähedal kortsude eemaldamine
Ava oma silmad nii laiad kui võimalik. Asetage oma indeks ja pöidlad ülemisse ja alumisse silmalaugesse nagu fotol. Keskmine sõrm tõmbab otsa lihaseid üles. Otsige otse ja tõmmake (tõmmake) ülemine silmalaud alla. Hoidke seda asendisse umbes 5 sekundit. Käed jäävad algsesse asendisse. Otsige üles ja tõmmake (tõmmake) alumised silmalaud ülespoole. Jätkake seda asendisse umbes 5 sekundit. Lõõgastuda. Korrake harjutusi.
D. Me tõsta silmakarbi (avame silmi ja vabastab turse)
Tõsta ülemine periosteum. Pöörake pöidlad lauale ja pöidlad, suruge luu alla kulmude alla, tõstke õrnalt silma pistikute sisemine serv. Läbi selliste piltide kogu silma ülemise orbiidi kogu luu kaugusel sisenurgast kuni välimisse suunas. Korrake 3 korda. Rõhk ei ole tugev, ei tohiks olla ebameeldivaid aistinguid. Me alandame alumist otsa. Samas asendis teie sõrmeotstega (mugavamad kolm: teine, kolmas ja neljas) tunnevad orbiidi serva. Kergelt suruge, kasutades kehakaalu, alaosas. 10 sekundit. 1 kord Rõhk ei ole tugev, ei tohiks olla ebameeldivaid aistinguid.