Selliste võimude kvaliteet, mis meid unustab, sõltub sellest, kas me seda õigesti kohtleme. Ja meie keha teeb unistus - vähemalt see ei tohiks sekkuda, ja ideaalis - seda tööd peaks aitama.
Põhjalikult tervisega seotud isik on huvitatud tervisliku une jaoks kõige paremini välja selgitama. Alustuseks ta eemaldab oma elust need tegurid, mis kahjustavad täiskuu puhkust.
Nende hulka kuuluvad: tööpuudus kuni hetkeni, mil on aeg magada minna. Keha ei saa täielikult puhata, jätkata ja unistada lahendamata mõningaid lõpetamata probleeme ja ülesandeid. Selle seisundi apteegoos võib olla mitmepäevane närviline unetus.
Tiine toit enne magamaminekut - alguses annab see meeldiva meeldetuletuse, ja südant söönud inimene tõesti tahab magada. Kuid õhtul ei täida keha oma plaani - toitumine seedimist ei võimalda närvirakkudel ja siseorganitel täieliku puhkeolekusse jõuda.
Valjuline muusika, teleriekraani ja arvutimonitori hilinenud koosolek ajju viib püsiva ärritumiseni. Isegi kui ta magab, ei saa ta täielikult katkestada sellest, mida ta on näinud ja kuulnud, jätkates kogutud teabe töötlemist. Emotsionaalsed ja intellektuaalsed muljed on sama õrn toit öösel, ainult sel juhul ei ole see vaid müda, vaid aju. Seega on veelgi raskem magada jääda. Arstid väga ei soovita mängijal kõrvade või töötava televisiooni müristamisega magama jääda - heli taust tagab rikutud unise, isegi kui inimene näib teisiti.
Öösel võeti vastu alkohol, vastupidiselt oma lõõgastavate omaduste petmisele, et tervislikku unenägu võib unustada. Pärast alkoholi joomist hakkab inimene kohe leidma ennast "sügava une" faasis, mööda "kiiret" faasi ja keha ei saa tõelist puhata. See on "kiire une" staadiumis ja närvisüsteemi lõõgastus, mis ärkamise ajal aitab toime tulla igapäevaelu raskuste ja stressidega. "Kiire une" faas algab alles pärast seda, kui etanool on täielikult ümber töödeldud. Dehüdratsioon, mis kaasneb öösel alkoholi võtmisega, põhjustab peavalu ja suukuivust, mille intensiivsus on otseselt võrdne inimese poolt õhtul võetava alkoholi kogusega.
Ebamugav ja kõva või liiga pehme voodi, halvasti ventileeritud ruum, kõrge või liiga madal temperatuur ruumis on täiendav takistus tervislikule unisele.
Olles avastanud tavalise puhke takistused, räägime sellest, mis aitab kõige paremini tervislikku unistust. Loomulikult tuleb kõigepealt kõrvaldada kõik eespool loetletud negatiivsed tegurid.
Eemaldage valjuhäälditava televiisori ja arvutimonitori raputamine valgusallikaga vana hea raamatuga. Väike põrandalamp öötšil või kuninga kohal asuv kangas loob täiendava tunnete rõõmu ja varase õnneliku une.
Proovige oma tööd planeerida, nii et enne magamaminekut tunnis või kaks sa olid täiesti tasuta. Ajus pulseerimata pole töö- või majapidamistarbeid, sundides neid neid läbi sirutama ja otsima olukorrast parimat võimalust. Närviline ammendumine - see võib lõppkokkuvõttes ähvardada inimesi, kes ei tea, kuidas praegustest ülesannetest enne voodisse minna.
Tiheda toidu asemel jooge klaasi piimast meega või sööge õuna - see kerge toit on piisav näljase mao pehmendamiseks, mis kiirendab toitu ja imeb koos kogu organismiga ujuma.
Väga tugevalt soodustab tervislikku unistust ja lühikest sooja voodipirni, mis võeti enne voodisse laskmist raamatusse. Vastupidi, kontrast dušš tuleks jätta hommikul, samuti muud julgustavad protseduurid - spordikoolitus, külma veega puhastamine. Võib-olla ei tohi enne voodisse minna vältida vaid väikest jalutuskäiku värskes õhus - hoolimata hapniku kosutavast toimest ei kahjusta see tervislikku magamiskõlbmatut protsessi.
Voodipesu ja voodipesu ostmine on kõige parem eelistada kõva voodile, looduslikele kangastele ja mitte liiga kohevadele sulgedega vooditele. Kaasaegne voodipesu tööstus pakub peaaegu õhumadratsi, tekke ja padju täiteainetega, näiteks "Holoftayber" - neid peetakse ideaalseks neile, kellel on tervislik uni. Neid on kergesti kuiv ja puhas, vastupidiselt allapanulistele vooderdistele on need allergiaallikad ja neil pole ka kulukat väärtust. Selle sordi allapanu kohandatakse keha kontuuridele, luues tasakaalu pehmuse ja samal ajal selle pinna kõvaduse suhtes, millele inimene magab. See on tasakaal, mis peetakse tervisliku une jaoks optimaalseks, mitte aga mugavuse arvelt, mis on nii igale magama jäänud. Suhteliselt kõva pind aitab vältida närvilõpmete pigistamist ja selgroo ebatavalist paindumist. Samade probleemide vältimiseks soovitavad arstid sageli mitte kasutada kõrgeid padju, asendades need spetsiaalsete pehmete rullidega, kuid teatud haiguste puhul (bronhiit, tugev nohu jne) pole vaja padi eemaldada. Ideaalne kujutada magama - küljel; ühel õhtul suudab inimene korduvalt pöörduda, ükski siseorganid ei kannata "turse" all ja selgroo lõdvestab parimal viisil.
Hästi ventileeritav, vaikne ja hubane tuba on parim tervisliku une jaoks. Suitsukeeme põletamine ja aroomlampide kasutamine on väga üksik asi, üks see toob lõõgastuse ja kiire une, teine - närviline põnevus, peavalu ja võimetus magada.
Peamine asi, mida peate meeles pidama, on üks ja seesama, eelistades tervislikku unistust - lubage puhata mitte ainult kehale, vaid ka hingele. Unusta koolis õppitud read, et hing peab töötama "Ja päeval ja öösel, päeval ja öösel!". Õhtul on hing kohustatud puhata ainult, lubades tervislikku unistust, et kummarda keha väsinud päevast.