Kui teie tupe lihased on elastsed, võite öelda, et teil oli õnne, kuid lapse sünniga muutub see olukord. Tööjõu ajal lihased venivad ja nõrgendavad. Määrake lihaste nõrkus ja iseennast. Peamine omadus on selles, et uriini säilitamine on peaaegu võimatu. Võib-olla ilmneb valu koos menstruatsiooniga ja isegi orgasm voodis peatub.
Sünnitus aitab koolitustel
Meie lapsed pääsevad tupeni maailma, see on nende jaoks nagu uksed suurepärasele elule. Aga et need uksed suudaksid mitte ainult avada, vaid ka sulgeda, peate neid kohandama. Sünkotoelarstid ütlevad alati, kuidas käituda töö ajal, kuhu suruda ja kus puhata. Kuid naised, kes pole seni koolitanud lihaseid, tõenäoliselt ei mõista, mida nad tahavad. Tööjõu ajal muutuvad naised väga stressiks, mille tõttu emakas nõrgalt avaneb. Vajalik on lõõgastuda vastupidi, ja siis valu tunded märgatavalt nõrgendavad. Periood, mil katse algab tööajal, kestab kuni 10 minutit. Selles etapis peate lõõgastuma nii palju kui võimalik, et vältida emakakaela purunemist. Järgnevalt kuulake sünnitusarstiabi ja niipea kui nad ütlevad, et vajutada, sügavalt sisse hingata ja hingata. Lihased vähenevad ja väljahingamise ajal märgatavalt lõõgastuvad tupe lihased.
Niipea, kui lapse peas ilmneb, ei ole enam vaja seda suruda. Vastasel korral võite provotseerida vaginaalse rebenemise. Kui rebenemine on lõdvestunud, aitab see arst õmble sind. Tehes oma lihaste harjutusi, toobite oma abikaasale rohkem rõõmu ja päästa oma tervise.
Harjutused tupe lihaste väljaõppeks
Nüüd tahaksin rääkida harjutustest ise. Neid nimetatakse harjutusteks Kegeliks. Harjutuste esimene osa peaks olema kõigile teada. Kõigepealt oli nende eesmärk ette valmistada naine sünnituseks, et ravida inkontinentsi. Parimate tulemuste saavutamiseks lühikese aja jooksul ei tohiks te olla laisk ja tegema seda iga päev.
Õpi tundma tupe lihaseid. Kui urineerite, hoidke mõnda aega uriini. Seega muutuvad teie sisestatud lihased tupes pingeliseks.
Omakorda pigista sphincteri ja tupe lihased. Tehke seda kiiresti, korrates kuni 20 korda. Siis saate samaaegselt lihaseid ja hinge harjutada. Ärandamisel tüve tupe lihased, siis lõõgastuda neid. Sarnaselt on ka sphincteri lihased.
Järgmise treeningu jaoks võite küsida abi oma abikaasalt. Seksuaalvahekorras proovige tupe lihaseid välja tõmmata tupe sisemise lihasega. See harjutus ei ole mitte ainult kasulik, vaid see toob teile suurt rõõmu.
Seisake ja sirutage selga. Laiendage oma jalgu üle oma õlgade laiuse ja asetage oma käed puusadele. Alusta kummardamist, painutades oma põlvi. Istu, hoidke paar sekundit.
Harjutused ei pruugi tingimata täita kõiki, saate valida ühe asja enda jaoks ja koolitada lihaseid. Alustage kohe pärast haiglasse laskmist. Samuti juhtub, et ükski koolitus ei aita. Siis peate nõu küsima günekoloogilt. Pärast uuringut on tõenäoline, et ta saadab operatsiooni. Pärast rasket sünnitust koos puhkustega kodus on lihaseid taastada, mistõttu toimub kirurgiline sekkumine. Operatsiooni aeg on vaid paar minutit. See protseduur on täiesti valutu. Operatsiooni olemus on see, et kirurg ühendab purustatud lihaskiud. Järgmisena peate täitma kirjeldatud harjutused. Enne kui alustate kõiki harjutusi, proovige jälle uuesti tualetti uriini peatada. Korda seda iga kord, kui lähed tualettruumi.
Ärge alustage klassidega neid harjutusi, milles peate ennast suruma, sest te ei tea täpselt, mis on teie lihastega.
Kegeli harjutused - 2 treeningut
Paljud allikad tõlgendavad Kegeli harjutusi erineval moel. Siin on veel üks näide sellest, kuidas neid täita:
Pingutage tupe lihaseid ja loendage need 5-ni, lõdvestage neid ja loe neid uuesti. Korrake kuni 10 korda.
Suur kiirus, pingutage ja lõdvestage lihaseid. Kuid mitte rohkem kui 10 korda.
Tõmmake tupe lihased sisse ja kujutlege, et hoiate objekti ja ärge laske sellel välja minna. Krahv 5 lõõgastuda. Korda 10 korda.
Suur hulk harjutusi, mida saate teha mitte ainult kodus, vaid ka tööl või bussis. Harjutuste alguses võivad tupe lihased haigestuda, igakuised võivad varsti tulla ja põnevus võib tekkida.
Ärge olge laisk, sest ennekõike hoolite oma tervisest!