Kvalifitseeritud arstid arvestavad juba ammu tulevaste emade jaoks vajaliku päevase kalorsuse määra. Kui naine kannab ühte puu, sisaldab tema igapäevane menüü toitu, mis ei ületa 3000 kcal. Kahe vilja kandmisel ei tohiks see arv olla suurem kui 3500 kcal, tulevaste tripletide ema peaks olema kuni 4500 kcal. Tuleb meeles pidada, et sellisel perioodil peaks naine toituma põhiliselt küllastunud, toidulisandile, sealhulgas vitamiinidele ja mineraalidele. Kuid sellised omadused on väga vähesed vürtsidega valmistatud ja praetud küpsetatud vürtsidega.
Aneemia ja mürgisus on sageli mitu rasedust kaaslased. Tüüpiliselt täheldatakse selliseid sümptomeid esimese trimestri alguses ja teise lõpuni. Reeglina on rasedatele soovitatav kasutada ravimeid, mis sisaldavad rauda ja vastavalt toitu, mis sisaldab ka Fe. See on väga palju sellistes toodetes nagu veiseliha, maks, spinat, melon, sojaoad, kuivatatud puuviljad ja köögiviljad, küpsetatud kartul.
Selleks, et säilitada normaalset vereringesüsteemi, on need deliiriumis töötavad anumad, peate tarbima nii palju kui võimalik C-vitamiini. Täispäevane norm täidetakse vähemalt kahe toiduga, mis sisaldab rohkelt C-vitamiini. Siin on toodud nende toodete nimekiri: 100 g köögiviljamahlad (valmis mahla saab hoida kuni pool tundi), kaks tomatit, greipfrut ja selle mahl, mango, 1 tk. magus bulgari pipar, apelsinid, 100 grammi lillkapsast keedetud kujul.
Loomulikult peab mitu rasedust omav naine päevas suurusjärgu korda sööma rohkem kui need, kes kannavad ühte puuvilja. Kuid emaka, mis sisaldab kahte ja mõnikord triploidset, ruumi peaks olema suurem. Ja seetõttu, kui söövad suuri osi maos, vastavalt venib, mis ei ole soovitav. Efektiivsem on toitu tarbida väikestes kogustes, kuid täiesti täieulatuslikult koostisega.
Anda nii lapsele kui ka lapsele kaltsiumi, st täiendada päevase kiirusega, mis on vähemalt 1,280-1,300 mg, peate juua 200 grammi piima või süüa 110 grammi lõhet (konserveeritud, eraldamata otkostochek). Kahepoolse naise olemasolul peaks soovitatud toodete arv kahekordistuma. Loomulikult ei ole 220 grammi lõheliha söömine ühel ajal suur, kuid järgmisel päeval pole seda tõenäoliselt korduvalt korratud. Piisavalt ei piisa, et iga mees saaks juua pool liitrit piima ja rase naine ei suuda seda isegi raskemaga toime tulla.
Mitme raseduse korral peaks toit olema eriline
Tuleviku suurte emade jaoks on kohustus võtta toitu, mis on rohkesti valku, mineraale, vitamiine, mis toob kasu lapsele ja tema emale. Seda peetakse normaalseks, ent toksoos, mis sageli kaasneb rasedusega ja sellega kaasnevad muudetud toiduvajadused, nõuab mõningaid söömishäireid:
- Toidu tarbimine peaks piirduma väikeste portsjonitega ja valmistama kuus korda. Söömine 3-4-tunniste intervallidega, saate täiustada oma jõudu ja seega avaldada kasulikku mõju suhkrule veres. Ärge unustage, et suhkru alandamine on närvisüsteemi ülekoormuse esineja ja suurenenud raseduse katkemise oht.
- Süsivesikuid ja valke tuleb võtta kombineeritult, kuna puu- ja kondiitritoodetes leiduvate süsivesikute liigne sisaldus põhjustab ka suhkru ebastabiilsust. Täielikuks efektiks on soovitatav juustu (väike kogus) lisada õuna- või pirnile.
- Sobiva suhkru sisaldus aitab öösel libeda piima. Suure eelisega söödetakse enne magamaminekut 100 g jäätist-plombirit, lahutatud piima, kuiva hommikusöögi või võileiva juustuga.
- Päeval veetava vee kogus peaks olema vähemalt kaks liitrit - see hoiab ära kõhukinnisuse ja kaitseb urogenitaalsete infektsioonide eest, mis tekivad tupes mikrofloora tekitatud tasakaalustamatuse tõttu.
- Ärge võtke jooke alkoholi ja kofeiini.
- Rase naine vajab ka soola, kuid see kogus peaks olema väga väike. Liigselt liigitamata rasva toidus liigitatakse kategooriliselt välja!
Söömine prinimnopodii - mõned lisandused
Kui naine viib normaalse elu, siis iga päev, mille koosseis on väga mitmekesine, on see, kui tarnib kõiki elus olulisi aineid, mis kasvavad ema emal lastele.
Enne sünnitust täheldas paljud naised dieedid, kahjustades seega nende tervist ja see mõjutas nende sündide tagajärgi. Sellistes olukordades rakendatakse põhiliselt uut lähenemisviisi krai, mis vajab täielikku muutmist, juhindudes tulevasi lapsi. Samuti sisaldab retsepti vitamiinide kompleksid.
Bioloogilised toidulisandid täiendavad rauda, kuid on palju kasulikum kasutada looduslikku toitu, kuna vitamiinide ja mineraalide süntees tehismeetodi järgi on ainult üks kümnendik protsenti kehast. Naised, kes on raseduse ajal ja isegi need, kes soovivad oma kehakaalu kaotamiseks piirduda söömisega, vajavad orgaaniliste ainete puudumise tõsist täiendamist.
Maks, liha, kala, munad - see pole kaugeltki täieliku loendi toodetest, mis täidavad kehas sisalduva raua, valkude ja B-vitamiinide taset, mis aitab oluliselt kaasa tulevase ema ja tema laste närvisüsteemi.
Kaltsiumi puudumisest kannatab kõigepealt luusüsteemi kindlus - see on hammaste, küüned ja juuksed. Muidugi, ilma kaltsiumita ei suuda naisorganism normaalselt toimida, kuid ennekõike on see vajalik emakasiseste laste kasvu ja arengu jaoks.
Et lapsed oleksid tugevad, nii et teie hambaid on samuti korras, peate olema väga ettevaatlikud, et teie keha siseneks teie süsteemi regulaarselt. Kui näiteks sulle piima ei meeldi, võite keefiini, kodujuustu, juustu ja ka kaltsiumi mahlad asendada. Toidulisandeid võib mõnel juhul kasutada ka arstide soovitusel, kes kontrollisid teie seisundit enne lapse sündi , ja jälgis ka oma laste arengut emakas.