Selle haiguse kõveruse ja olemuse korrektse vältimise kohta räägime artiklist: "Kuidas käituda nii, et selgelt ei oleks kumerust."
Seega on täiskasvanud inimese seljal väikesed kõverad emakakaela ja nimmepiirkonnas. Nad on ees. Rindade ja ristlõigete taga on ka muud kõverad. Need selgroo painad ei ilmu koheselt, vaid kasvavad, kui laps õpib seisma ja kõndima. Selliste kurvide tõttu pehmendab vertikaalsete koormuste jõud selgelt, kui inimene näiteks hüppab või langeb jalgadele. Aga erinevalt sellistest füsioloogilistest kõveratest on patoloogiline moonutus.
On olemas kolme liiki kõverus: lordoos, kyphosis ja skolioos. Sellised lülisamba kumerused, nagu skolioos, võivad esineda 5-15-aastastel lastel, eriti koolilastel. Seda seetõttu, et lapsed ei oska korralikult käituda. Nad istuvad kohtades, kus lülisamba ja selja lihaste koormus on ebavõrdne, nii et nad muutuvad kiiresti väsinud ja nõrgendavad. Seejärel hakkavad lülisamba ja selgroogu sidemed muutuma, mis viib kumeruseni.
Skolioos võib ilmneda ka raskete rikitite tõttu. Ja juba täiskasvanutel algab skolioos, sest nad asümmeetriliselt ja püsivalt koormavad selja lihaseid. Sellist haigust võib nimetada professionaalseks viiuldajatele, pakikandjatele, õmblustele. Aga kui skolioos algab täiskasvanutel, kulgeb see palju aeglasemalt kui lastel. Lisaks sellele on täiskasvanute skolioos harva nii tugev kui lastel.
Kuidas omandatud skolioos avaldub? Esiteks, selg selgub, et selja lihased rasked koormused kergelt kõverduvad, kuid peale puhata läbib see kõverus. Seejärel muutub see kõverus püsivaks ja pärast puhata ei kao. Lisaks sellele hakkab inimese kehahoiak muutuma, rindkere, õlavarre ja õlariba kuju rinnakorvi rinnakorvi kumerpoolsel küljel muutub kõrgemaks kui nõgusalt küljelt.
Käitumine iseenesliku kõverusega on vajalik väga täpselt. Katsetage skolioosi üldiste ja spetsiaalsete võimlemisrakenduste abil. Selline võimlemine toimub ainult arsti ja metoodiku hoolika järelevalve all. Samuti juhtub, et peate kandma korseti või isegi minema operatsioonile. Tugev skolioos võib viia inimese elundite nihkumiseni, mis vähendab selle efektiivsust ja võib kaasa tuua mitmesuguste haiguste tekkimise.
Loomulikult on see parem vältida kõverat kui seda töödelda, kulutades palju aega ja pingutusi selle parandamiseks. Seega, kui laps hakkab näitama kumerust, mis ei ole seotud luude ja liigeste haigusega, peate lülisamba leevendamiseks looma õige režiimi. Ka lapse toitumine peaks olema täidetud vitamiinidega. Lisaks, kui lapse selg on kumer, ei saa te lubada tal magada pehmel voodil, peate korraldama ainult kõva ja tasase voodi. Laps on kohustatud magama selga. Ta vajab ka õhku ja päevitust, välimisi ja võimlemisvõimalusi. Kui laps läheb kooli, tuleks talle kohe õigesti õpetada istuma laua taga. Kodus peaks laps töökohalt hästi valgustama.
Selleks, et tugevdada lapse tagakülje lihaseid, peate tegema harjutusi. Nad sobivad täiskasvanud inimesele, kes tahab oma kehahoia parandada.
1. treening
Seistes oma varbad, tõsta oma käed ja kinnitage lukust. Siis on vaja tekitada keha liikuvat liikumist.
2. treening
Pange oma jalad oma õlgade laiusele, langetage käed, seejärel tõmmake oma käe oma õlaga üles ja libistage oma käsi samal ajal vastassuunas ja libistage oma jalg mööda jalga.
3. treening
Õlad, käsivarsi käärid, ühelt poolt tuleks üles tõsta ja tõmmata, samal ajal teiselt poolt edasi liikuda. Seejärel muudetakse käte asendit ja seda korratakse mitu korda.
4. treening
Nõlgad laiade õlgade, käed tuleb üles tõsta ja samal ajal kallutada pagasiruumi ja panna oma käsi selja taga. Seejärel sirutuge uuesti, haarake teine käsi selja taga ja kallutage oma keha. Sa pead painutama ühel ja teisel viisil.
5. treening
Pöörake seina lähedale, ühe käega hoidke alumist ristlõikega, teine üleval. Pinguta mitu korda tugevasti küljes.
Harjutus 6
Pange üks põlv, asetage oma käed oma vööst. Siis üks käsi üles tõsta ja samal ajal painutada vastupidises suunas.
Harjutus 7
Pane oma kõhtule, levitage oma käed ja loputage.
8. treening
Pane oma kõhtule, venitage oma käed edasi, tõstke oma keha ülemine osa ja jalg, seejärel muutke jalg. Korrake treeningut mitu korda.
Harjutus 9
Pane oma kõhtule, venitage oma käed edasi, kus peate hoidma võimlemislukk. Tõstke oma käed üles ja painutage, seejärel pöörake tagasi algasendisse.
Harjutus 10
Hakka kõik neli, tõstke parem käsi ja tõmmake oma vasak jalg. Pöörake tagasi algasendisse ja muutke oma kätt ja jalgu. Harjutust tuleks teha mitu korda.
Harjutus 11
Istu, painutage oma jalad sinu alla, tõstke parem käsi ja lükake vasak jalg tagasi. Tagasi algasendisse, muutke oma kätt ja jalg. Korrake treeningut mitu korda.
Harjutus 12
Hakka kõik neljaks. Keerake keha ja võtke samal ajal oma käsi külje poole. On vaja korrata harjutust mitu korda, pöörates erinevates suundades ja käes käes.
Kui teete neid harjutusi igal päeval, ei ole teie ja teie lapsed kunagi skolioosi.