Kuidas kaalust alla võtta uusaasta ja vaadata luksuslik: Claudia Schifferi toitumine

Supermarketi kaubamärgi toitumine on nn "5+": see kestab viis päeva ja võimaldab teil selle aja jooksul vabaneda 5 naelsterest. Kui olete otsustanud seda järgida, ärge unustage kahte olulist tingimust: jooma klaasi sooja veega pool tundi enne sööki ja ei tohi pärast kuuet õhtut süüa. Ainsaks erandiks on hiljaeg: üks tund enne puhkamist lubage endale kergeid suupisteid. Nad võivad saada küpsetatud õuna, kus on kaneel, rasvavaba jogurt või täisteraleib avokaadoga.

Dieet Schiffer: menüü

1. Hommikusöök. 100 g magustamata jogurtit (ryažhenka) + 150 g värskeid purustatud puuvilju (va banaanid, viigimarjad, rosinad või viinamarjad), 1 pehme keedetud muna + musta leibkonna röstsai, 150 g kaerajahu või 100 g idustatud nisut terasid väikese koguse puuviljadega või marjadega.
2. Lõunasöök. 150 g marja sussimeedi või jogurti marjadega kokteili.
3. Lõunasöök. 150 grammi madala rasvasisaldusega kohort juustu kaneeli või vaniljega, röstsaia tailiha või kala viiluga, köögiviljad ilma köögiviljadeta (porgandid, sparglid, suvikõrvits).
4. Õhtusöök 150 g kodulindude või kala filee, + keedetud porgandi, oad, lillkapsa, paprika ja maitsetaimede salat, mis on maitsestatud oliivimahla ja sidruniga.

Kõigi 5 päeva jooksul peaksite jooma vähemalt 2 liitrit vedelikku - puhast vett ja rohelist teed: need aitavad eemaldada toksiine kehast. Vajadusel võib selline toit kesta kuni 14 päeva.

Hommikune treenimine Claudia Schiffer

Efektiivsemaks toitumiseks toimige enne hommikusööki lihtsa harjutusega. Squats, kiiged algab edasi-tagasi, lunges ja nõlvad aitavad teil tugevdada tuharad ja reie siseküljed ning harjutused ajakirjanduses kalduvas asendis - saada ilus vöökoht ja lame kõht.