Kuidas kodus teha igakuist kiiret otsa saab?
Proovige juua rohkem vett ilma gaasi menstruatsiooni ajal. Pidage meeles, et kohv ja tee, mis vasodilataatorite ja stimulantide sisalduse tõttu on võimelised verejooksu tugevdama ja pikendama.
Valu, liialduse ja menstruatsiooni aja vähendamiseks on tühja kõhuga kasulik lahjendada sidrunimahla (sõna otseses mõttes 2-3 tl mahla klaasitäie kohta). Väga kasulikud ja efektiivsed ravimtaimed: nõges, lambakoera käekotid või verevangis. Kuidas neid ette valmistada on alati pakendil kirjas. Soovitud efekti saavutamiseks piisab, kui hommikuti hommiku jooksul jooma ühe klaasi puljongist.
Proovige süüa rohkem värskeid puu-ja köögivilju. Lisage dieeti teraviljad, pähklid, piimatooted. Sööge rohkem valku, sest see soodustab naiste reproduktiivse süsteemi kiiret taastumist menstruatsiooni ajal.
Kuu pikkuseks lõpetamiseks proovige magada vähemalt 8 tundi. Dušisisend peaks pakkuma mugavust (veetemperatuur 38-40 kraadi) ja leevendust.
Mis on soovitatav välistada, nii et igakuised viimistlused viiksid kiiresti?
Eespool oleme andnud teile näite lihtsatest nõuannetest, mis aitavad teil lühendada nende "päevade" kestust. Kuid kõik need ei too kaasa soovitud tulemust, kui te ei järgi ettevaatusabinõusid ja vältite oma toitumisest mõnda toodet, mis põhjustab tugevamat verekaotust.
Seega on menstruatsiooni ajal rangelt keelatud süüa vürtsikas toitu. Ägedad vürtsid on tugevam ärritaja ja põhjustavad vasodilatatsiooni, mis omakorda aitab kaasa suurema verekaotuse tekkele. Keha ei ole soovitatav kanda rasketes, rasvade või praetud toiduainetega, sest kõhuõõnes võib esineda kiire väsimus, nõrkus ja ebamugavustunne.
Kui soovite, et igakuised reeglid jõuaksid kodus kiiresti, veenduge, et saate parajasti lõõgastuda nii palju kui võimalik. Kui võimalik, korraldage puhkepäevad ja jääge vaiksesse kodukeskkonda. Lühendage end füüsilisest pingest, stressist ja muudest intensiivsetest kogemustest, et mitte suurendada menstruatsiooni arvukust ja kestust.
Isegi kui te jõuate jõusaali ja proovite mitte lonkida ühe õppetundi, on see periood tabuvalt. Hooletut tähelepanuta jättes mitte ainult ei suurenda ega pikendata kannatusi, vaid ka riskib endometrioos.
Tegelikult ei ole igakuised probleemid kiirelt kulgema. Nõustuge meie soovitustega lihtsalt ja meeldivalt jälgida, kuna need ei tekita mingit valu ega ebamugavust, vastupidi, nende eesmärk on luua ideaalseid tingimusi oma heaolu jaoks.