Tähelepanu õppetund.
Mõne emotsionaalse tugevama rahutuse ajal me kaotame palju energiat. On vaja otsida antidoodi ja "püüda" märke rahuliku häirega. See võib olla midagi, peamine asi ei ole kaevata, ära nutta, ära vanduma ja häirida probleeme tekitavatest probleemidest. Jooge roheline tee, C-vitamiin, mida see sisaldab, aitab taastada keha, ronida vanni, lülitada seeria sisse. Kui emotsioonid lõpevad, saate probleemide lahendamiseks naasta.
Maagiline rütm .
Inimkeha on võimeline kohanema ümbritseva keskkonnaga, see puudutab südamepekslemist ja hingamist. Kui me kohaneme kiire elurütmiga, tunneme rõõmu ja jõudu. Seega, kui apaatia ja kurbus rüvetavad inimest, lisage muusika helid või minge Aafrika mõne trummariseadme kontserdile.
Värvi maagia.
Värv võib muuta sisemist olekut. Kui mõni minut kaalub paberi oranži või erkkollast värvi, võib apaatia asendada loovaga. Nüüd sulgege oma silmad ja kujutlege oma päikesepõimiku piirkonnas oranž või kollane pall. Kujutage ette, kuidas see muutub soojaks ja suurks ja mida rohkem te näete, seda rohkem võite end tunda nagu tugevam inimene.
Vürtsid .
Varem hinnati vürtsid kullakaalu kaaluga, nad annavad inimesele energiat ja ravivad paljusid haigusi. Neile, kes tunnevad väga väsinud, on tõestatud vahend koriandriga, nelk, kuum paprika, safran, kaneel ja ingver. Neid võib lisada kuumale piimale või teele, laske sellel mõni minut joomiseks joosta, ette kujutada, et teie keha on tervislik ja soe.
Veetöötlus.
Külm dušš ärkab keha. Kuid mõnikord on rõõmsad tundid asendatud väsimusega. Ja selleks, et pikendada hommikust toimet, peate kontrastitundi võtma. Kuid kui te ronite mõneks kuuks kuuma vanni, lisades sidrunist või apelsinist eeterlikku õli, siis võib keha koheselt ärkama ja rahulikult.
Elu hingus.
Inimese sisemine potentsiaal sõltub sellest, kuidas me hingame. Proovige teostada seda, et see istuda mugavas poses, sule silmad ja hakka hingama. Hinga aeglaselt, väljahingamine on pisut pikem kui sissehingamine iseenesest. Feel hingeõhk kõht, kopsud, kõri, nina ja seejärel vastupidises järjekorras. Ja kiirenda oma hingamise rütmi. Siis avage oma silmad ja olete valmis minema.
Meeleolu .
Tugev tegevus, nagu hingamisprotsess on laulmine. Selle laulu abil saate heidutada, see on lihtne viis energia tagastamiseks. On vajalik, et repertuaar koosnes positiivsetest lauludest.
Meetmed.
Olge ettevaatlik ravimite valimisel talvepiirkonna epideemiate ja külmetushaiguste ajal. Kasutage paratsetamooli annusega kompleksseid ravimeid. Nad ei põhjusta tähelepanu kontsentratsiooni vähenemist ja letargiat, unisust, hoolitseda mao eest.
Vähe lõbus.
Tass kohvi saab "taaselustada" rasketel hetkedel, ja šokolaaditükk annab teile õnne. Vaimse tegevuse jaoks on väike kook kasulik. Kui sul on vähe jõudu, siis miks ennast mitte ravida. Ja kui see annab rõõmu, siis saab see energiavaru koheselt taastada.
Kui hommikul ei saa te oma silmi avada, tõmmake oma juuksed voodist välja, kuni te juua kohvi ja indekseerite tööle ja ei lähe, siis peate kohe lülitama "energiatoitesse". Söökide ja kofeiini abiga ei ole vaja ennast stimuleerida. On vaja valida kasulikke tooteid ja taastada kaotatud energia. Toit sisaldab selliseid nõusid, mis toetavad kogu päeva vajaliku energia taseme. Suure suhkrusisaldusega gaseeritud joogid on vaja välja jätta, kuna need vähendavad teie energiat. Rasvase toidu söömine teeb teid uniseks, laiskaks ja loidaks. Tähelepanu tuleks pöörata värsketele puu- ja juurviljadele.
Hommikusöök.
Esimene hommikusöök:
Värsked marjad, madala rasvasisaldusega jogurt;
Pool klaasi värsket apelsinimahla.
Teine hommikusöök :
Banaani tükkidega lõssipulber kooritud piimaga;
Võiga maapähklivõi röstsai;
Pool klaasi tomatimahla.
Lõunasöök.
1. lõunavalik :
Supid köögiviljadest;
Röstitud sulatatud juustuga;
Pool greipfrutti;
200 ml madala rasvasisaldusega piima.
Lõunavahetus 2. variant:
Röstitud röstitud kana grillitud kana;
Tomati salad;
Üks oranž;
1 spl madala rasvasisaldusega piim.
Õhtusöök
1. võimalus õhtusöögiks:
Paaritud filee;
Küpsetatud kartul, sulatatud juust või hapukoor;
Broccoli või värvitud keedetud kapsas;
Peach;
1 spl madala rasvasisaldusega piim.
Teine õhtusöögi variant :
Küpseta tükk kana riisiga;
Salat spinatiga;
Kaks ploomit;
200 ml lõssipulbrit.
Mida saab ja mida ei saa selle dieediga teha.
Võite:
Jooge palju vedelikke;
Võtke multivitamiine;
Kogujahuust on leiba;
Piiratud alkohol, üks kokteil päevas;
Kui soovite midagi magusat, peate süüa kuivatatud puuvilju.
Te ei saa:
Suupiste ja vahele toidud;
On rasvaseid praetud toite;
Seal on kartulikrõpsud;
Seal on kaaned ja rasvased kastmed;
Jooma magusaid gaseeritud jooke, alkoholi, veini, õlut;
Lisage suhkur kohvi, tee ja nii edasi;
On valge leib.
Kokkuvõtteks lisame, et kaotatud energiat saab taastada energia toitumisega ja eespool nimetatud nõuande abil. Vaadake oma dieeti, viige tervislikku ja tervislikku eluviisi ning siis taastate kadunud energia.