Muutus aitab meil hoida end toonides, muuta elu paremaks ja nautida seda. Aga kuidas saate neid liigutada, kui harjumuste ja hirmude tugevus kaalub üles? Vajad koolitust!
1. samm. Alusta päeva loovusega
Enne hommikust üleskasvatamist mõelge võimalusele tunda või tegutseda erinevalt nagu alati: "Täna võtan muusikat kasutades dušši ja minna tööle muul viisil" või "Ma panen uut pluusid ja saapad juuksenõelale - las igaüks arvan, mis oleks see ". Proovige elada ja mis kõige tähtsam, on rõõm ette kujutada lihtsaid ja lihtsaid muutusi igapäevases rutiinis või välimuses: kuidas te kodus hommikusööki ei söö, aga kohvikus; minna tööle mitte metroos, vaid taksos; osta lilled mööda teed ja ilmuvad kontoris kimp. Unelge ja ... mine seda! Iga kujutlusvõime aitab laiendada horisonte ja panna saatuslikud kõverad.
Samm 2. Otsime uut eeskuju
Analüüsige oma keelt, riietust, söömist, erinevatele olukordadele reageerimist, vaba aja veetmist. Pidage meeles, et imiteerides, kes te seda teete. Sõber? Vastased? Vanemad? Kas nõustute nende harjumustega? Teie ema võttis üks kord hingamispäeva reegli, et pühitseda puhastust, ja jätkasite traditsiooni. Kuid kas see on vajalik? Vőib-olla on väärt puhata midagi, mis on sulle meeldivam? Mitte selleks, et seda täielikult eemaldada, ja peatada nädalavahetuse kõige särava päeva tihendamine tolmuimeja ja rätikuga. Ja elada seda erinevalt. Saatuse muutmine algab selliste väikeste asjadega.
3. samm: harjumuste muutmine
Selleks peate kõigepealt tegema nende nimekirja: kuidas tervitada, puhastada, valmistada borshti, armastada ... Ja nüüd kirjutage need samad harjumused, kuid modifitseeritud kujul: borscht küpsetage uues retseptis, puhtad mitte teksad, hommikumantel, soo on hõivatud mitte õhtul, vaid hommikul ... Meie psüühika on konservatiivne, seda on lihtsam elada mustri järgi, isegi ebaselgeid muudatusi ja väikseid prinke saab raskustes. Aga ära pingutage! Treat kõike mängu. Võite näiteks katsetada tervitusi tööl. Selle asemel, et igav "Tere!" ütle: "Tere kõigile!", "Mul on hea meel kõigile näha!", "Tere hommikust, kolleegid!" Lühidalt peame leidma endale sobivad võimalused ja mõtlema sellele, mis järgmisena. Kas puhastamine on efektiivsem ja sugu heledam? Kas teil tekib emotsionaalne tõus ületamise võimalustest ja mitmekesisusest? Kui jah, siis kasutage uutest loenditest 1-2 punkti: veenduge, et see on lõbus, lõbus ja kasulik ka juhul.
4. samm. Pidage päevikut
Interneti päevik (blogi või LiveJournal) on nüüd moes. Kuid võite tegutseda vanamoodsel viisil, paberil, mis määrab ära kõik, mis päeva ajal juhtus. Pärast kolme kuu möödumist peaksite kanded uuesti lugema. Kui sel ajal oli kõige silmatorkavam sündmus kott kinnitusvahendi lõhkumine ja kõige olulisem on tütre saabumine Ryazanist, siis võime öelda: elu on kinni! Päevikute märkused muudavad selle ilmseks. Veelgi enam kirjeldada igapäevaelu melanhoolsust on mõttetu, kuid kirjalikult planeeritavate muudatuste tegemine on väga kasulik. Sellise tuleviku päeviku läbiviimiseks. Oletame, et kõikides üksikasjades kirjeldage oma unistuste kuupäeva, asi, mida soovite osta, ja koht, kuhu soovite minna. Saate isegi illustreerida väliskavasid ja loodab tulevikku. Kui kadunud muutus kujundab ja värvitakse, läheneb see tegelikkusele lähemale. Ja ühel päeval ei saa te lihtsalt eitada enda või iseennast.
5. samm: planeerige täiuslik päev
Alustuseks piisab, kui elada kõige kõrgemal tasemel vähemalt osa sellest. Näiteks pühapäeva lõunasöögi korraldamiseks sugulaste ringi. Mõelge ette ja kõige väiksemale detailile: milliseid vahendeid, laudlina, lillede valida, milline saab olema menüüs, kas lisada täiendavat valgustus- ja helilugusid, kuidas külalisi korraldada, mida neid üllatada, mida lauale rääkida. Nendele küsimustele põhjalikult toimides lähete kaugemale tavalisest raamistikust ja külaliste innusus inspireerib. Kuid mõnikord on piisav ainult üks värske insult. Näiteks on menüü tuttav, kuid lõunat pääsevad madala improviseeritud poodiumile idamaine viisil. Täiusliku päeva jaoks on parim oma sünnipäeva sisse lülitada. Korraldage kõike nii, nagu oleks see viimane pidu teie elus. Tagasi pärast teda igapäevaelu rutiini enam ei taha. Võimalik, et nüüd, saatus järgib täiesti erinevat trajektoori!
Samm 6. Me satume lapsepõlves
Igas meie sees elab otsene, lapsuke laps. Mõelge sellele, kui tunned, et olete täiskasvanud liiga mõistlik, ettevaatlik, prognoositav ja igav. Lihtsaim viis lapsega ühiskonnas lapsele, tema sõpradele ümber kujundada: hukka õue, sõita koos nendega mäest, peita ja otsida, ehitada nägusid peegli ette. Ja kui sellised soovid ilmnevad üksi? Järgige neid kindlasti. Löögi tõusmiseks riputage oma koera lume alla, ronige üle aia, et vältida ringi liikumist, korraldage metsantse peegli ees ... Selline lapsepõlves naasmine annab emotsionaalse ja füüsilise lõbu ja vabanemise, lihtsuse, kaotatud spontaansuse, sisemise vabaduse ja suurendab soovi muuta.
7. samm. Olgem meie enda filmitegijatena
Kujutage ette, et oled teatris, sa oled direktor. Enne lavastamist näitleja, teie täpne eksemplar (subpersonaalsus, mida tema psühholoogid seda nimetaksid). Ta seisab rambita ja ootab suunda. Sa oled täielikult keskendunud sellele, mida näete ... Hindate oma subjektiivsust kriitilise juhataja silmaga, mida sulle ei meeldi tema välimus, tema kõneviis, liikumine? Öelge talle, kuidas ta peab oma ranged nõuded täitma. Mõelge, mida ootate teda kui näitlejalt, mida tema käitumine võimaldab teil, direktoril, luua hea tulemus. Võib-olla on ta liiga radikaalne, liiga jõuline näljane, liiga häbelik? Pange oma erilise näitleja ülesande ees, ütle mulle, milliseid värve pildile lisada. Andke soovitus: kleepige enam-vähem seksuaalselt, sageli või vähemal määral flirt, hoidke paaril või laiendake sõnavara. Ja nüüd läheme tagasi reaalsusesse ja hakkame muutma oma sisejuhi suunas. Kui te ei karda rolli muuta, on teil edu ja uus elu.
Samm 8. Me unistame ebatõhusa
See on üks asi, mida unistada reisist Anapasse ja teise - Maldiivide valgetest rannadest või ... lennust Kuule. Häire soovidele ja unistustele on ka õigus eksisteerida. Ja pealegi, nad täidavad olulist terapeutilist funktsiooni: nad võimaldavad meil oma teadvust laiendada, tõrjuda võimatu nägu. Samuti näita võrdluses seda, kui lihtne on teha kõike muud: vahetada korter, registreeruda aeroobika gruppi ja avada väike ilusalong. Võrreldes omaenda Lunar ekspeditsiooni ettevalmistamisega on need vaid tühi!