Nahka toitmine
Sa oled, mida sa sööd. Selleks, et teie nahk oleks tervislik, peate sisaldama puu-ja köögivilja, valkude ja täisteratooteid, samuti tervislikke rasvu.
• Puu-ja köögiviljad
Söö päeval vähemalt kolm portsjonit puuvilju ja viis või rohkem - köögivilju. Üks portsjon on keskmise suurusega puu või tass marju, pool tassi viilutatud puuvilja või üks tass hakitud köögivilju. Need sisaldavad üsna suurt kogust antioksüdante, mis on nahale kasulikud, mis aitab hoida niisutatuna ja kaitstuna.
• tervelt teraviljakultuurid
Igapäevane nõue on neli kuni kaheksa portsjonit. Üks portsjon on leiba või pool tassi teravilja (teraviljad nagu pruun riis, hirss ja terve nisu terad), mis sisaldavad toitaineid ja vitamiine, mis soodustavad glükosaminoglükaanide tekitamist organismis ja mis omakorda osalevad kollageeni ja elastiin (elastne fibrillaarne valk).
• Valk
Teie nahk vajab neli kuni kuus portsjonit. Üks portsjon on 1 muna või 100 grammi kala (liha), pool tassi tofu juustu või oad. Proteiini rikkad toidud on kollageeni ja elastiini tootmise seisukohast olulised. Munad sisaldavad näiteks letsitiini, mis tugevdab rakke, aidates neil taluda keskkonda kahjustavaid mõjusid.
• Rasvad
Sööge toitu, mis sisaldab kolme kuni nelja rasvaparaadi päevas. Osa on 1 tund. l õli või kuus pähkleid, 1 spl. l linaseemned. Saad palju terveid rasvu, sealhulgas oliiviõli või linaseemneõli ja pähkleid, näiteks pistaatsiapähkleid ja kreeka pähkleid. Nad muudavad naha pehmeks ja elastseks.
• Vesi
Joo kaheksa klaasi 250 ml vett päevas. Keha niisutamine seestpoolt päästab kortsude ja kortsude eest.
• lisaained
Mõni toitumine mõnikord kaotab meilt vajalikke vitamiine. Vitamiinikomplekside kasutamisel kompenseerite vajalike naha toitainete puudumisega.
Korrutage ja parandage jume
Eemaldage ebakorrapärasused ja tumedad ringid, samuti annab naha kiirgus ei ole nii raske, nagu tundub. Sellel eesmärgil on soovitatav kasutada rakke regenereerivaid aineid. Igapäevane hommikune koorimine koos glükoolhappe või õhtul põhineva pehme nühkima või puhastava losjooniga retinoide (A-vitamiini derivaadid) abil on suurepärane võimalus keratiniseeritud rakkude vabanemiseks. Sellised protseduurid aitavad parandada nahka. Kui teil on tumedad ringid, võib olla vajalik seerumi lisamine glükoosamiiniga, pigmentatsiooni peatamine teie ravikuurile.
Pidage meeles igapäevane hooldus
Lisame igale igapäevasele nahahooldusele vajalikke vahendeid, ilma milleta on hea tulemuse saavutamine väga raske.
• puhastaja
Soovitav on pehme valemiga ja rahustav koostis (aloe, shea võid jne). See sobib peaaegu kõikidele nahatüüpidele. Lisaks võite seda kasutada igal ajal nii hommikul kui ka õhtul.
• päikesekaitsekreem
Tegelikult on kõige olulisem nahahoolduse aspekt päevase päikesekaitsekreemi kasutamine, mille UV-koefitsient on kogu aasta jooksul 15 ja kõrgem. Te saate oma elu leevendada, valides sarnase SPF-iga niisutava kreemi. Isegi päikesekaitsetoodete kasutamisel kaovad mõned ultraviolettkiired nahale. Antud juhul aitab antioksüdante luua täiendava kaitsekihi ja kaitsta nahka vabade radikaalide eest. Soovitame kasutada seerumit antioksüdantidena päikesekaitsetoote alusena. Või suurema mugavuse huvides kasutage kolmikfunktsiooni (niisutav, päikesekaitse ja antioksüdantne toime), mis kaitseb teie nahka vabade radikaalide eest.
• Öökreem
Milline on kõige sobivam naha toitmiseks kasulike ainetega? Loomulikult öö: kui sa magad, lülitab keha oma tähelepanu rakkude taastamisele.
• silmakontuurikreem
Selle piirkonna nahk kipub vanusest kiiremini kui nägu ise: see on õhem ja tal on vähem rasvaseid näärmeid, mis raskendab niisutamist. Nii et kolmekümnendate alguses võite saada selle piirkonna koor.
Kortsude vähendamine
Selleks ajaks on meil ainult üks probleem - mõned väsitamatud kortsud. Ükskõik kui üllatav see võib tunduda, valmistatakse kõiki uusimaid vananemisvastaseid tooteid kreemide kujul, mitte süstimise kujul, nii et võite neid tavapärase koore asemel kasutada. Paljud naised ei saa endale lubada kallist süsti, et võidelda kortsude vastu või lihtsalt nõela umbusuga. Seetõttu pakuvad ettevõtted asendust nn kirurgilise sekkumise jaoks.