See ei ole kuulutuskoha reklaam, vaid tüüpiline portree kandidaadist südamikud. Miks on teie südamehaigused? Miks on inimese süda nii haavatav ja kuidas teda tervena hoida? Lõppude lõpuks ilmnevad sagedamini ka nõrk veresooned ja mehe süda.
Statistika kohaselt on endise NSV Liidu riikides elavad noored sagedamini südant. Ja mitte romantilistelt kogemustelt, vaid proportsionaalsuse tõttu - hüpertoonilise või isheemilise haiguse, südamepuudulikkuse, südameataki, insuldi, ateroskleroosi tõttu. Spetsialistid lõid pärast südamehaiguste põhjuste uurimist ette kaks uudist: halb ja hea. Esiteks: mõnel põhjusel, mida nimetatakse mittemodifitseeritavaks (geneetika, sugu, vanus ja teised), ükskõik kui raske te üritate, ei saa te mõjutada. Teine: on ka muutuvaid tegureid (elulaad) - neist on üsna võimalik vastupanu.
Hävimatu liidu
Esimene ja põhiline südame nõrkust põhjustav "mittetäielik" tegur on sugu. Te saate seda põhimõtteliselt muuta ... Aga nüüd pole see asi. Südame struktuur meestel ja naistel on sama, kuid hormonaalset tausta pole. Enne menopausi tekkimist kaitseb südame süda hormooni östrogeeni - see mõjutab veresoonte regulatsiooni, parandab toonust, säilitab mineraalide tasakaalu kehas. Tulemuseks on anumate elastsed seinad, liigse soola puudumine ja tulise mootoriga hästi koordineeritud töö. Meeskeha toodab palju vähem östrogeeni, mis tähendab, et kaitse südamehaiguste vastu on palju väiksem.
On raske rääkida pärilikkusest. Kui vanaisa sattus regulaarselt südamesse, peaksid lapselapsed hoolitsema nende õrna ja väriseva keha ning nõrkade veresoonte ja inimese südame eest.
Järgmine - ühiskond, see mõjutab kõiki. See, et kardioloogi kõige sagedasemad - kõrge haridusliku ja kultuurilise tasemega mehed, väärivad sissetulekud, tõsiseid positsioone - selgitame. Ennenägematu seisundi reeglina kaasneb krooniline stress, emotsionaalne ülepaisumine, ülemäärane psühholoogiline stress. Püsivus ja mehelikkus valatakse kahjuks. Naine, kes "on kehast vabanenud", võib pisaraid pilti kahjustamata. Inimene - ei, sest alates lapsepõlvest on enamikku poisse õpetatud nutma ja nägema nõrkust nagu midagi muud kui mees. Oluline on olla tugev ja mitte kaevata. Hõõgumisvõime, jalgade torkamine ja vestiga nutmine ei mõjuta masso tervist kõige paremini. Mittespetsiifilised kaebused ja stress koguvad ja õõnestavad inimkonna tugevat poolelt seestpoolt ning inimese nõrkad ained ja süda mängivad selles olulist rolli.
Muudatused on võimalikud
Nüüd hea kohta: olles läbi vaadanud harjumused ja eluviis, võite suuresti leevendada oma tulekahju mootori saatust.
Lõpeta suitsetamine ja tegelema nõrkade veresoontega ja inimese südamega. Sigaretipakendite pahameelsed sildid - mitte nali, vaid karm elu tõde. Jah, suitsetamine on üks vähktõbe, viljatust ja isegi tõsiseid terviseprobleeme, sealhulgas ka südant. Iga suitsetatud suitsu põhjustab vasospasmi. Mida rohkem sigaretid, seda kauem need on kokku surutud ja pinges, mis tähendab, et varem või hiljem on südame töö häired vältimatud. Seetõttu on soov saada tervislikku süda suurepärane põhjus suitsetamisest loobuda. See ei päästa mitte ainult hingeldamise, hommikuse köha, hammaste ja naha kollasuse, ebameeldiva lõhna, sagedaste peavalude ja oluliselt veresoonte paranemise. Plus - kokkuhoid rahakoti jaoks. Muutke auto jalgratta juurde. Tänapäeval liiguvad mehed füüsiliselt kehas palju harvem kui geneetiline. See oli nali: teatud sajandeid tagasi, et ellu jääda ja süüa, pidid sa jooksma pärast mammutti, järgima arki ja võitlema.
Täna on pealinna meelelahutuskeskuses kuskil paintballi klubis tenniseväljakud ja "sõja mängud". Aktiivse liikumise vajadus on muutunud - tänu autodele, liftidele ja muudele teaduse ja tehnoloogia imetlustele. Ent postulaat "liikumine on elu" ei ole tühistatud. Kui lihased ei tööta korralikult, muutuvad nad nõrgaks ja süda on ka lihastik ja vajab koormusi. Mobiilsuse puudumine on veel üks põhjus, miks liigne kilogramm on otsene tee arteriaalse rõhu suurenemisele, kardiovaskulaarsüsteemi üleküllus. Inimese nõrkade veresoonte ja inimese südame normaalse vereringluse tagamiseks töötab muljetavaldava inimese süda väga intensiivselt. Peale selle, kuna kõik meeste samad hormonaalsed tunnusjooned kogunevad rasvkude kõõlusesse, kasvab "õlle kõhtu". Sellise tervisega rasvade ladestamine ähvardab palju rohkem kui naistel (puusadel ja tuharatel). Sport aeg-ajalt ei anna mingit kasu nõrkadele veresoontele ja inimese südamele. Kuid korrapärased füüsilised harjutused (4-5 korda nädalas) ja mõõdukad (40-60 minutit) hoiavad keha ja südame-veresoonkonna süsteemi toonides, normaliseerivad survet ja alandavad kolesterooli taset algfaasis.
Ärge sööge . Kiirtoidu sõltuvus, soola, rasvade ja praetud toidu liigne tarbimine, komme ja alkoholi liigne sisaldus - suureneb kolesterool, rõhk ja täiendav süda. Seepärast tuleb praed, praed, praetud kartulid, marinaadid, marinaadid - pühade ajal. Iga päev - kaks või kolm portsjonit köögivilju ja puuvilju, lehtköögivilju, tailiha (veiseliha, kana), madala rasvasisaldusega piimatooteid, kompleksseid süsivesikuid (kapsad, must leib, kaunviljad). Vähem soola: päevane annus - teelusikatäis, ülejäänud on toidus (kõva juust, leib). Selline toitumisviis on puhtad veresooned, normaalne rõhk ja hästi ehitatud karm kere. Kuuma jooki puhul ei põhjusta väikesed annused (50 ml tugevaid jooke, 200 ml veini, 300 ml õlu) kehas negatiivseid muutusi, kuid takistavad ateroskleroosi arengut. Tõsi, ainult siis, kui surve ei suurene.
Hüüa See on normaalne inimese soov. Kuid nutmine ei ole parem avalikkuse ette, vaid psühholoogi õlal. Neid ei hinnata nõrkuse tõttu, kuid nad kuulavad, aitavad probleemi mõista ja leida õiget otsust ning ravida nõrkade veresoonte ja inimese südant.
Külastage arsti . Pidage meeles: arstid lähevad mitte ainult väga halvasti, vaid ka selle riigi vältimiseks. Vähemalt kord pool peaks konsulteerima terapeudiga. Vajadusel pöördub arst otse kardioloogi poole, nõustab teid kolesterooli testi läbima. Muide, see uuring tuleks läbi viia iga viie aasta järel, alustades 20 aastast. Kui vähemalt kord, kui tulemus on normist kõrgem, tuleb seda sagedamini kontrollida.