Zen-Buddha munk Thich Nyat Han kinnitab: "Elu juhtub ainult praegusel hetkel. Kui me kaotame selle hetke, kaotame oma elu. " Psühholoog Greg McKeon nõustub temaga täielikult. Oma raamatus "Essentialism" (ladina essentia - sisuliselt) ütleb ta, mida tähendab "kohal kohalolek" ja miks see nii vajalik.
"Praegu oluline": Larry Gelwicksi lähenemine
Larry Gelwicks oli Highland Highschooli ragbi meeskonna treener kolmkümmend viis aastat. Selle aja jooksul võitsid tema õpilased 350 mänge ja kaotasid ainult 9 korda. Mis on sellise pearingliku edu saladus? Gelwix õpetas mängijat praegusel hetkel täielikult elama ja keskenduma täiesti kõige olulisematele sündmustele just sellel teisel, mitte eelseisval mängul või järgmisel koolitustel.
Pole tähtis minevikus ebaõnnestunud mängu või nädalavahetusel toimunud kogemusi. Sellistes mõttes ei ole mingit kasu, ja Larry mõistis seda alati ideaalselt. Peale selle paneb see lähenemine mängijaile mõtlema ainult enda mängu, mitte rivaalide mängu. See aitab kaasa meeskonnaliikmete kooskõlastatud tegevusele ja maksimaalsele kontsentratsioonile nende taktikal.
Iraalsed mõtted
Kuidas saab seda kõike meie elule rakendada? Pidage meeles, kas teil oli vaja näha süngete mälestuste lõksu? Päev päeva kerides mu peas minevikust ebameeldivaid sündmusi? Või äkki te piinate ennast, muretsema, mis veel peab juhtuma? Pikka aega mõtiskledes, mida te ei suuda muuta, ja ärge püüdke keskenduda oma kontrolli all olevatele asjadele?
Tõenäoliselt teie, nagu enamik inimesi, pidevalt vaimselt ettevalmistatav tulevaseks äri- ja koosolekuteks, kuigi see oleks teile parem jääda praeguseks. Meid rõhutatakse stressiga just nii, et me alati mäletame mineviku vigu või muretseme asju, mis pole veel juhtunud. See sõna-sõnalt halvab meid, takistab meid tegutsema ja elu nautima. Nii et kohe visake kõike oma peast välja.
Õpi vana kreeklastelt
Mõistlikud iidsed kreeklased nimetasid aega kahe nimena: kroonid ja kairosid. Jumal Chronos tundus neile vanaks ja hallhalliks, tema nimi tähistas aja kulgemist kronoloogilises järjekorras. Ja tänapäevani me mõtleme sellesse ajaga aega.
Sõna "kairos" tähendust on tänapäevasele inimesele raskemini seletada. See on tõeline hetk, üks õnnelik hetk. Kui chronos on kogus, siis kairos on kvaliteet. Kui proovite olla täiesti praeguses hetkes, võite tunda kairose. Ainult see hetk on praktilises tähenduses oluline, sest te ei saa minevikus midagi muuta, ja tulevik ei ole parem, kui hakkate sellest pidevalt muretsema. Ainult siin ja praegu saate teha midagi tasuvat.
Esimesest sõnast
Ükskord, einestades oma naisega, tundis psühholoog Greg McKeon kairose. Siin kirjeldab ta, kuidas ta kirjeldab oma tundeid: "Tavaliselt õhtusöögi ajal oleme nii tihedalt küsinud hommikust sündmustest või õhtutundide kavandamisest, et unustame ühist õhtusööki nautida. Seekord pakkus Anna välja eksperimendi: keskenduda ainult praegusele hetkele. Ärge unustage hommikust planeete, ei nõustu, kes võtaks lapsed karatega, mitte arutada, mida õhtusöögiks süüa teha.
Selle asemel peame sööma aeglaselt ja aeglaselt, täies mahus kaasa. Ma toetasin tema ideed. Kui ma hoolikalt esimest hammustust tegin, juhtus midagi. Ma tundsin oma hinge. Siis märkisin teadlikult, et see aeglustus. Järsku tundus mulle, et aeg ise liigub aeglasemalt. Tavaliselt olen ma ühes kohas ja minu arvates on veel viis, aga nüüd tundsin, et mu meel ja keha olid täiesti siin.
See mulje jäi mulle pärastlõunal, kui ma märkasin muud muutust. Erinevaid mõtteid ei muretsenud, ma võin täielikult oma tööle keskenduda. Olen rahulik ja täielikult kohal praeguste probleemide lahendamisel. Selle asemel, et tavapäraselt jagada vaimset energiat paljudesse konkureerivatesse ülesannetesse, juhtisin selle kõige olulisemaks. Töö ei olnud lihtsam, aga ma hakkasin sellest rõõmu tundma õppima. Sellisel juhul on hea, et mõistus oleks ka hingele hea. "
Kuidas keskenduda peamisele
Kas sa tunned, et sa tõmbad korraga tuhandeid asju? Kas soovite vaadata ajakiri, lugeda raamatut, valmistada ette projekti, vastata e-kirjadele? Kõik need juhtumid võitlevad teie tähelepanu eest? Niipea, kui tunnete segadust, pausi. Hinga sügavalt sisse. Proovige otsustada, mis on kõige olulisem sellel hetkel, mitte nädalal või paaril tunnil. Selle jaoks kirjutage kõikidel juhtudel paberile. Võite end välja jätta need, mida pole vaja kohe teha.
Seejärel loetlege juhtumid, mida arvate hiljem. Mõtle sellele, mida soovite päeva lõpuks saavutada, kirjutage kõik ideed alla. Nii et päästa oma pea mõtlema tulevikule ja lõpetama kartma midagi unustama. Teil on kaks loendit, nüüd kõigis neist esile tõstetud prioriteetsed juhtumid. Ja kohe jätkake esimesse loendisse, tehke punktide kaupa, alustades kõige olulisemast, pidage meeles ainult seda, mida te praegu teete. Te ei märka isegi seda, kuidas te hakkate järk-järgult kõiki ülesandeid täitma, ilma hajutatust ja mitte närvilisi üle tühikute.
Laadimine
Paljud meist, kes tööl käivad õhtul, naasevad oma mõtteid kontorisse, mõtlevad jätkuvalt erinevatele projektidele ja muretsevad tööprobleemide pärast. Püüdke end pausi lõpus. Sulge silmad, kuulake oma sügavat ja rahulikku hingamist. Proovige ette kujutada, kuidas iga väljahingamisega lasete tööl ära, kõik lahendamata küsimused ja ülesanded minema. Jätke need töökohta ja ärge võtke neid koju. Lõppude lõpuks, pere väärib oma lahutamatut tähelepanu ja täielikku kohalolekut.
Püüdke märkida kairo hetki, pidage meeles, mis sulle neid juhatas, õppige igal ajal sellesse olekusse jääma. See muudab teid mitte ainult rohkem keskendumiseks ja edukaks, vaid ka palju õnnelikumaks.
Muide, väljaandja pakkumine on ainult 3 päeva - enesetäiendamise raamatute puhul 50% allahindlust.
16., 17. ja 18. juuni 2015 - kõiki elektroonilisi raamatuid kirjastuse "Mann, Ivanov ja Ferber" enesearendamiseks saab osta sooduskoodi NACHNI poole hinnaga. Andmed kirjastuse veebisaidilt.
Zen-Buddha munk Thich Nyat Han kinnitab: "Elu juhtub ainult praegusel hetkel. Kui me kaotame selle hetke, kaotame oma elu. " Psühholoog Greg McKeon nõustub temaga täielikult. Oma raamatus "Essentialism" (ladina essentia - sisuliselt) ütleb ta, mida tähendab "kohal kohalolek" ja miks see nii vajalik.
"Praegu oluline": Larry Gelwicksi lähenemine
Larry Gelwicks oli Highland Highschooli ragbi meeskonna treener kolmkümmend viis aastat. Selle aja jooksul võitsid tema õpilased 350 mänge ja kaotasid ainult 9 korda. Mis on sellise pearingliku edu saladus? Gelwix õpetas mängijat praegusel hetkel täielikult elama ja keskenduma täiesti kõige olulisematele sündmustele just sellel teisel, mitte eelseisval mängul või järgmisel koolitustel.
Pole tähtis minevikus ebaõnnestunud mängu või nädalavahetusel toimunud kogemusi. Sellistes mõttes ei ole mingit kasu, ja Larry mõistis seda alati ideaalselt. Peale selle paneb see lähenemine mängijaile mõtlema ainult enda mängu, mitte rivaalide mängu. See aitab kaasa meeskonnaliikmete kooskõlastatud tegevusele ja maksimaalsele kontsentratsioonile nende taktikal.
Iraalsed mõtted
Kuidas saab seda kõike meie elule rakendada? Pidage meeles, kas teil oli vaja näha süngete mälestuste lõksu? Päev päeva kerides mu peas minevikust ebameeldivaid sündmusi? Või äkki te piinate ennast, muretsema, mis veel peab juhtuma? Pikka aega mõtiskledes, mida te ei suuda muuta, ja ärge püüdke keskenduda oma kontrolli all olevatele asjadele?
Tõenäoliselt teie, nagu enamik inimesi, pidevalt vaimselt ettevalmistatav tulevaseks äri- ja koosolekuteks, kuigi see oleks teile parem jääda praeguseks. Meid rõhutatakse stressiga just nii, et me alati mäletame mineviku vigu või muretseme asju, mis pole veel juhtunud. See sõna-sõnalt halvab meid, takistab meid tegutsema ja elu nautima. Nii et kohe visake kõike oma peast välja.
Õpi vana kreeklastelt
Mõistlikud iidsed kreeklased nimetasid aega kahe nimena: kroonid ja kairosid. Jumal Chronos tundus neile vanaks ja hallhalliks, tema nimi tähistas aja kulgemist kronoloogilises järjekorras. Ja tänapäevani me mõtleme sellesse ajaga aega.
Sõna "kairos" tähendust on tänapäevasele inimesele raskemini seletada. See on tõeline hetk, üks õnnelik hetk. Kui chronos on kogus, siis kairos on kvaliteet. Kui proovite olla täiesti praeguses hetkes, võite tunda kairose. Ainult see hetk on praktilises tähenduses oluline, sest te ei saa minevikus midagi muuta, ja tulevik ei ole parem, kui hakkate sellest pidevalt muretsema. Ainult siin ja praegu saate teha midagi tasuvat.
Esimesest sõnast
Ükskord, einestades oma naisega, tundis psühholoog Greg McKeon kairose. Siin kirjeldab ta, kuidas ta kirjeldab oma tundeid: "Tavaliselt õhtusöögi ajal oleme nii tihedalt küsinud hommikust sündmustest või õhtutundide kavandamisest, et unustame ühist õhtusööki nautida. Seekord pakkus Anna välja eksperimendi: keskenduda ainult praegusele hetkele. Ärge unustage hommikust planeete, ei nõustu, kes võtaks lapsed karatega, mitte arutada, mida õhtusöögiks süüa teha.
Selle asemel peame sööma aeglaselt ja aeglaselt, täies mahus kaasa. Ma toetasin tema ideed. Kui ma hoolikalt esimest hammustust tegin, juhtus midagi. Ma tundsin oma hinge. Siis märkisin teadlikult, et see aeglustus. Järsku tundus mulle, et aeg ise liigub aeglasemalt. Tavaliselt olen ma ühes kohas ja minu arvates on veel viis, aga nüüd tundsin, et mu meel ja keha olid täiesti siin.
See mulje jäi mulle pärastlõunal, kui ma märkasin muud muutust. Erinevaid mõtteid ei muretsenud, ma võin täielikult oma tööle keskenduda. Olen rahulik ja täielikult kohal praeguste probleemide lahendamisel. Selle asemel, et tavapäraselt jagada vaimset energiat paljudesse konkureerivatesse ülesannetesse, juhtisin selle kõige olulisemaks. Töö ei olnud lihtsam, aga ma hakkasin sellest rõõmu tundma õppima. Sellisel juhul on hea, et mõistus oleks ka hingele hea. "
Kuidas keskenduda peamisele
Kas sa tunned, et sa tõmbad korraga tuhandeid asju? Kas soovite vaadata ajakiri, lugeda raamatut, valmistada ette projekti, vastata e-kirjadele? Kõik need juhtumid võitlevad teie tähelepanu eest? Niipea, kui tunnete segadust, pausi. Hinga sügavalt sisse. Proovige otsustada, mis on kõige olulisem sellel hetkel, mitte nädalal või paaril tunnil. Selle jaoks kirjutage kõikidel juhtudel paberile. Võite end välja jätta need, mida pole vaja kohe teha.
Seejärel loetlege juhtumid, mida arvate hiljem. Mõtle sellele, mida soovite päeva lõpuks saavutada, kirjutage kõik ideed alla. Nii et päästa oma pea mõtlema tulevikule ja lõpetama kartma midagi unustama. Teil on kaks loendit, nüüd kõigis neist esile tõstetud prioriteetsed juhtumid. Ja kohe jätkake esimesse loendisse, tehke punktide kaupa, alustades kõige olulisemast, pidage meeles ainult seda, mida te praegu teete. Te ei märka isegi seda, kuidas te hakkate järk-järgult kõiki ülesandeid täitma, ilma hajutatust ja mitte närvilisi üle tühikute.
Laadimine
Paljud meist, kes tööl käivad õhtul, naasevad oma mõtteid kontorisse, mõtlevad jätkuvalt erinevatele projektidele ja muretsevad tööprobleemide pärast. Püüdke end pausi lõpus. Sulge silmad, kuulake oma sügavat ja rahulikku hingamist. Proovige ette kujutada, kuidas iga väljahingamisega lasete tööl ära, kõik lahendamata küsimused ja ülesanded minema. Jätke need töökohta ja ärge võtke neid koju. Lõppude lõpuks, pere väärib oma lahutamatut tähelepanu ja täielikku kohalolekut.
Püüdke märkida kairo hetki, pidage meeles, mis sulle neid juhatas, õppige igal ajal sellesse olekusse jääma. See muudab teid mitte ainult rohkem keskendumiseks ja edukaks, vaid ka palju õnnelikumaks.
Muide, väljaandja pakkumine on ainult 3 päeva - enesetäiendamise raamatute puhul 50% allahindlust.
16., 17. ja 18. juuni 2015 - kõiki elektroonilisi raamatuid kirjastuse "Mann, Ivanov ja Ferber" enesearendamiseks saab osta sooduskoodi NACHNI poole hinnaga. Andmed kirjastuse veebisaidilt.