Kui te ausalt öelate, et tselluliidist vabanemiseks peate pisut tegema. On palju meetodeid, mis suudavad teda võita. See kreem, massaaž ja eriline dieet. Kuid paljud on endiselt kipuvad harjutama ja neile tekib tihti küsimus: "Kuidas saada tselluliidist harjutustest vabaneda?" Loomulikult on selleks, et tsüklist vabaneda harjutuse kaudu, on see protsess vastutav. On vaja uuesti läbi vaadata toit ja eluviis. Ja harjutused peavad olema korrektsed. See artikkel on mõeldud tüdrukutele, kellel pole küsimusi selle kohta, kuidas tselluliidist harjutusest vabaneda.
Selleks, et protsess saaks soovitud tulemuse saavutada, on harjutusi vaja alustada lihaste soojenemisega. See mitte ainult ei valmista oma lihaseid põhitreeninguteks, vaid ka edaspidi, kui põhisammas ei saa vigastada. Et soojeneda, võite kasutada üsna lihtsaid harjutusi.
- Squats.
- Vaagna pöörlemine.
- Hüppamine sokid.
- Jalutuskäik, tõstetakse oma põlvi kõrgel
- Langetatakse vaheldumisi mõlemal jalal.
- Torso paindub edasi ja külgedele.
Erinevatele naistele soojenemise aeg on täiesti individuaalne. See sõltub ettevalmistusastmest. Kui lihaseid pole intensiivselt harjutatud, tuleb neid korralikult soojendada. Kas harjutused on vajalikud kuni hetkeni, mil lihased hakkavad põletama, st võime kindlalt öelda, et nad on töösse kaasatud. Sellisel juhul ei tohiks teostatavad liigutused põhjustada ebamugavust, valu, jäikus, värisemist jne. See on väga tähtis punkt, kui otsustate tselluliidist harjutusest vabaneda. Keskmiselt, sõltuvalt sellest, kuidas teie keha on ette valmistatud, tuleb iga tselluliidi elimineerimist korrata 20 kuni 50 korda. Pärast lihaste soojendamist võite kasutada tselluliidivastast kreemi ja alustage harjutusi.
Põhitõded.
Nii võite alustada harjutusi, mis vabastab tõhusalt tselluliidi. Kõige esimene ja väga tõhus tselluliidi vastu võitlemise harjutus on köis. See on see asi, mida kohutavalt ei meeldi tselluliit. Tegelikult on köis väga tõhus viis. Trossiga töötamiseks ei ole vaja spetsiaalset treeningut. Ja mis iganes koolitajad ütlevad, ei saa uue nööriga treener võrrelda köiega. Nõus, kodus asuvad simulaatorid asuvad palju ruumi, kuid köis sobib peaaegu igal riiulil. Samal ajal saab klassid koridoris läbi viia, häirimata kedagi.
Sellist harjutust peetakse üsna tõhusaks meetodiks ja sellega saate tõesti tselluliidist lahti saada. Ainus asjaolu on selles, et peate läbi viima intensiivset koolitust. Peate hüppama palju, umbes 15 minutit ja samal ajal, kui sa oled väsinud, võite puhata. Hingetajat võib hoida igas asendis, kuid mitte valetada ega istuda. Kui sa istute, siis tulemus läheb valesti ja lõpuks sa lihtsalt ei tõuse, psühholoogiline probleem. Tõhususe huvides peate igapäevaselt harjutama 15 kuni 45 minutit. Samal ajal suurendades iga päev järk-järgult ja seejärel kahanedes. Tehke seda, kuni saavutate soovitud tulemuse.
Teine suhteliselt maagiline tselluliidi okupatsioon on harjutus, mida kasutatakse hula-hoopi kasutades, rääkides lihtsas keele võimlemisrõngas. See harjutus aitab mitte ainult tselluliidist vabaneda ja vaagnapiirkonna vere stagnatsiooni eemaldada, vaid aitab ka vööri kitsendada. Lisaks kõrvaldab see mõningad mured seedimist ja selgroot. Igas korteris on võimalus harjutada seda treeningut. Ja ilma lemmikfunktsioonide vaatamise televiisorit muutmata. Keerake rõngas 15 minutiks. Üldse pole enam vaja. Fakt on see, et jõuline kiirus verele vaagnapiirkonnale ja seedimine ei too mingit kasu. Seetõttu piisab iga päev 15 minutit.
Loomulikult on treenimine suurepärane vahend tselluliidi vabanemiseks, kuid peate meeles pidama, et parima tulemuse saavutamiseks on vaja harjutusi teostada koos õige eluviisiga. See võib hõlmata õiget toitumist, halbade harjumuste kõrvaldamist ja elavamat eluviisi.