Krooniline väsimus ja normaalne on täiesti erinevad. Kui lihtne väsimus on tingimus, mis võtab mõnda aega enda valdusse ja möödub ilma jälgi, siis on krooniline väsimus olukord täiesti erinev. Kroonilise väsimuse korral on füüsiline, emotsionaalne, närviline, intellektuaalne varandus vaesumas. Lisaks on sellel omadus akumuleeruda, mis hiljem tekib depressioonis. Isegi kui lubate end puhata ja kogeda positiivseid emotsioone, ei vähene krooniline väsimus kuhugi, vaid langeb vaid lühiajaliselt. Siis tuleb heaolu halvenemiseks ning kõik jõupingutused on suuresti raskendatud.
Kuidas ma saan öelda, kas teil on olnud krooniline väsimussündroom? Pidage meeles, kui sageli tunnete ennast halvasti, et mitte midagi konkreetset ei haige? Viimase kuue kuu jooksul piisavalt tihti või isegi pidevalt? Siis on see selline väsimus ja on aeg seda ravida!
Selle alustamiseks on vaja eluviisi ajakohastada. Otsige endale endale uusi psühholoogilisi hoiakuid, mis aitavad vältida selliseid komplikatsioone nagu siseorganite funktsioonide rikkumine. Tean, et võitlus ei ole eeldatavalt lihtne, sest krooniline väsimus on depressioon tugev vastane. Need, kes ütlevad, et depressiooni ei ole raske raskendada, ei ole seda kunagi kohanud. Väga sageli ähvardab krooniline väsimus inimesi, keda töö või karjäär on kinni pidanud. Kas sa oled neist üks? Me peame õppima, et vabaneda meie enda sisemistest pingetest, alateadvustatud agressiivsusest ja pidevast valmisolekust töötada.
Kas te kuulete pidevalt näpunäiteid nagu "ärge lõdvestage" või "koguge"? Viska ära, kui see on kahjulik teie ammendatud kehale. Pärast viimast jõudu kontsentreerumisel te ei tunne isegi hästi. Sa pead õppima lubama endale lõõgastuda ja isegi olla liiga laisk. Võite aeg-ajalt unarusse jätta. Väga keeruline, kuid vajalik samm on tööle puhkuse või isegi haiguspuhkuse saamine. Selgus? Alustage režiimi järgimist - uni jaoks eraldage vähemalt 9 tundi päevas ja mõnda aega anni päev magama.
Mõnikord ärkate ja sa mõistad, et sa lähed kuskil hiljaks. Sellistes hetkedes pole vaja voodist välja hüpata. Mõni sekund ei salvesta olukorda. Kuid selleks, et muuta vererõhku, impulssi ja muid kardiovaskulaarsüsteemi näitajaid, oh, kuidas ja mitte paremaks. Aga nüüd olete oma tööga pausi teinud ja maganud. Võite minna ärile. Milline? Kõige raskem. Te peate füüsiliseks tööks saama meeldiva väsimuse ja õppima seda taluma. Võta kiire käimine, eriti enne magama minemist. Niipea kui südametegevus on sagedane, vähendage koormust. Enne kõndimist ja pärast seda mõõta pulss ja vererõhk. Klasside kestuse vähendamiseks, kui nad jõuavad normaalselt väga aeglaselt, on neil.
Kiire käimisega toodetakse endorfiine või lõõgastushormoone. Teil on rõõmu ja positiivseid emotsioone, et nad saaksid koormast üle saada, valu, motiveerimata erutuvust ja depressiooni. Oma kannatlikkuse ja järjepidevuse eest auhind kaotab ärritunud pisut kõrgema temperatuuri. Talvel saab kiiret käimist asendada suusadadega. See õppetund hõlmab täiendavaid lihasrühmi.
Lume puudumisel saate lihtsalt simuleerida suuski kõndimist: võtke kaks pulgat ja ... lülita kujutlusvõime sisse, "sõidad suusad". Huvitav on see, et suusataja muutub väsemaks vähem kui kiirelt liikuv või jooksval mees. Vähemalt kaks korda nädalas minna ujuma. See mõjutab uimastamist!
Ja nüüd olete õppinud tundma liikumise poolt pakutavat lihaste ja emotsionaalset rõõmu. Nüüd ja alles nüüd saate naasta jõusaali, mida peetakse tavaliseks asjana.
Olge silmapaistvas kohas palun meeles pidada, millal peaksite soojenema. Optimaalne tagasipöördumine sellele iga kahe tunni tagant. Ärge piinake end keerulise kompleksiga, vaid tehke seda, mis sulle meeldib. Kui tingimused sulle võimaldavad, soojendage ruumi seina, põranda või tooliga. Istu, lõdvestuge, liigutades oma sõrmi ja varba veidi.
Selline liikumine asendab täiesti tervikuna ravimit. Närvisüsteem hakkab ilma nendeta hästi toime tulema. Kui ei võta Valerianum öösel või pärastlõunal hõlpsaks toniseeriks Tinktuu levzei, eleutherococcus, ženšenn, Hiina magnoolia viinapuu (mitte rohkem kui 10 tilka).
Võimalik ja see võimalus. Olenemata sellest, kuidas te püüate võidelda kroonilise väsimussündroomiga, langeb see väga aeglaselt. Noh, võite juua ravimit. Igal juhul ei peeta haigust ravimatuks. Ainult igapäevastel siduvatel juhtudel tuleb tellimust taastada. Esiteks, seada prioriteediks. Milline on teie tegevus, huvid, kontaktid ja kohtumised, on tõesti oluline. Nendele ja keskenduge oma tähelepanu. Ja konfliktid, mis minevikus ei suutnud leida lahendust, saate nüüd sujuvalt välja tõmmata.
Ja veel on probleeme, mis on eriti koormavad. See tuleks tagasi võtta. Või otsige lihtsamalt nende ületamiseks. Nüüd on see oma võimu sees, sest depressioon on sinu juurest lahkunud ning meele energia ja tähelepanelikkus on uue hinge saanud.
Olles tegelenud sellise tõsise haigusega, ärge visake kasulikke harjumusi, vaid neid "kuritarvitage" neid pidevalt. Sul oli võimalus õppida elama. Ärge minge oma eelmise seisundi juurde, hoidke oma keha kuju.